Kulturizmas.net diskusijų forumas

svoris apie 75kg stumiu 88kg 13kg į pliusą. Dabar metaną pradėjau naudoti tad mėginu pakeist treniruotes, bei mitybą.

markota rašė:

lolardas rašė:

Auga kas? Sedi ant krakmolo ir salmaneliozes dietos su -7kg ir sakai auga?

neaugt nesportuotau ;D. Na tai kaip pagal tave šiuos pratimus galima išdėstyti: štangos spaudimas, atsispaudimai, plėšimas ant lygaus, prisitraukimai, stumti štanga atsisėdus, stovint tiesti hantelius į viršų, lenkti hantelius atsistojus prie peties, alkūnę į kelį atsisėdus su hanteliu, štanga ant bico, pritūpimai su štanga, traukti hantelį į pilvą, tiesti hantelį, atsilenkimai, 21 su štanga. Kaip šiuos pratimus į 4 dienas išdėliot?

juk forume yra pilna pogramu

markota rašė:

aš noriu, kad man kas pakoreguot ką nors sutais pratimais kuriuos išvardinau, su mityba lyg ir aišku jau.

tai ar turi savo programa ar dar ne?
jei turi tai parasyk.

viena diena krutines ir bickos pratimai , kita diena nugaros ir tricepso , kita diena peciu pratimai

fanis rašė:

viena diena krutines ir bickos pratimai , kita diena nugaros ir tricepso , kita diena peciu pratimai

a kur kojos?

Ignacas rašė:

fanis rašė:

viena diena krutines ir bickos pratimai , kita diena nugaros ir tricepso , kita diena peciu pratimai

a kur kojos?

pas ji tarp isvardintu pratimu nemaciau koju tai ir nerasiau

markota rašė:

Ignacas rašė:

markota rašė:

turiu su šiais pratimais, bet noriu kad juos kas iśdėliot į 4 dienas labiau patyręs negu aš.

svoris apie 75kg stumiu 88kg 13kg į pliusą. Dabar metaną pradėjau naudoti tad mėginu pakeist treniruotes, bei mitybą.

Vartoji metana, ir nesugebi susideliot treniruociu?

Galiu laisvai, bet patarimo pas labiau patyrusius prašau ;D.

Tai cia jau taip iseina, jog durniu ieskai? Per ta laika kol cia prasineji, butum pats susidares, ir dar varskes uzvalges.

markota rašė:

Ignacas rašė:

markota rašė:

Galiu laisvai, bet patarimo pas labiau patyrusius prašau ;D.

Tai cia jau taip iseina, jog durniu ieskai? Per ta laika kol cia prasineji, butum pats susidares, ir dar varskes uzvalges.

bet śiaip sakau gal kas geriau kaip patars, bet kaip matau pačiam teks .

patars jei programa parodysi

CLuB rašė:

kas per kaimas ir dar metana viena kramto

pas mane kaime ir tokiu yra.kasdien daro vien krutine su bicu o vakare alu pumpuoja:D.

mid12 rašė:

ramunasx rašė:

CLuB rašė:

kas per kaimas ir dar metana viena kramto

pas mane kaime ir tokiu yra.kasdien daro vien krutine su bicu o vakare alu pumpuoja:D.

daug tokiu yra +

daug tokių yra bet ne aš . nerūkau, jau mėnesis negeriu net į šokius pradėjau neit .

vilain rašė:

markota rašė:

mid12 rašė:

daug tokiu yra +

daug tokių yra bet ne aš . nerūkau, jau mėnesis negeriu net į šokius pradėjau neit .

taigi sakei jau metus "rimtai" sportuoji. Tai taip iseina visus metus rukydamas, gerdamas ir i sokius eidamas sportavai? tai koks cia "rimtai"?

Ai sneka nusisneka cia jis, jau is kart pastebejau

markota rašė:

mid12 rašė:

ramunasx rašė:

pas mane kaime ir tokiu yra.kasdien daro vien krutine su bicu o vakare alu pumpuoja:D.

daug tokiu yra +

daug tokių yra bet ne aš . nerūkau, jau mėnesis negeriu net į šokius pradėjau neit .

sokius muhahahahahah

kaip tokia programa sekmad, treciad 1. stangos spaudimas 4x 10. 2. atsispaudimai 4x 12. 3. plesimai ant lygaus 3x 12. 4. lenkti hanteli atsisedus 3x 12. bicepsas su stanga 3x 12. atsilenkimai 3x max. pirmad, ketvirtad 1. pritupimai su stanga 4x 12. 2. stangos spaudimas 4x 10.3. plesimai ant lygaus 3x 12. 4. stuti stanga atsisedus.5 prisitraukimai 3x max. 6. tiesti hanteli i virsu 3x 12. 7. plesimi atsistojus 3x 12. 8. lenkti hanteli atsisedus 3x 12. 9. 21 su stanga. big_smile?