Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2 3

Prisijungti arba Registruotis

mid12
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 294
Atsiliepimai: 0

#51 2010-07-09 22:53

Re: Adriano logas.

markota rašė:

kaip tokia programa sekmad, treciad 1. stangos spaudimas 4x 10. 2. atsispaudimai 4x 12. 3. plesimai ant lygaus 3x 12. 4. lenkti hanteli atsisedus 3x 12. bicepsas su stanga 3x 12. atsilenkimai 3x max. pirmad, ketvirtad 1. pritupimai su stanga 4x 12. 2. stangos spaudimas 4x 10.3. plesimai ant lygaus 3x 12. 4. stuti stanga atsisedus.5 prisitraukimai 3x max. 6. tiesti hanteli i virsu 3x 12. 7. plesimi atsistojus 3x 12. 8. lenkti hanteli atsisedus 3x 12. 9. 21 su stanga. big_smile?

perdaug krutine darai, bicui per daug darai, tricui nematau nieko, nugarai 1 pratimas.... , peciam taip pat mazai, kojom tik vienas pratimas.
nu krc nezinau gal geriau pazek kaip pavizdi i kitu programas ir gal normalesne susidarysi...

Neprisijungęs

 
markota
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lazdijiai
Registravosi: 2010-06-26
Žinutės: 924
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#52 2010-07-10 13:46

Re: Adriano logas.

o kaip tokia. pirmadienis: 1. stangos stumimas 4x 10. 2. atsispaudimai 4x 12. 3. plesimai ant lygus 3x 12. 4. lenkti hanteli atsisedus 3x 12. 5. lenkti hanteli atsistojus 3x 12. 6. bicepsas su stanga 3x 12. 7. presas 3x max.        antradienis: 1. traukti stanga pasilenkus 3x 10. 2. prisitraukimai 3x max. 3. pritupimai 4x 12. 4. stumti stanga atsisedus 3x 10. 5. tiesti hanteli y virsu 3x 12. 6. plesimai atsistojus 3x 12. 7. presas 3x max.               ketvirtadienis: 1. stangos stumimas4x 10. 2. plesimai ant lygaus 3x 12. 3. prisitraukimai 3x max. 4. stumti stanga atsisedus 3x 10. 5. lenkti hanteli atsisedus 3x 12. 6. bicepsas su stanga 3x 12. 7. presas 3x max.                                 penktadienis : 1. pritupimai 4x 12. 2. stangos stumimas 4x 10. 3. tiesti hanteli i virsu 3x 12. 4. plesimai atsistojus 3x 12. 5. lenkti hanteli atsisedus 3x 12. 6. 21 su stanga.        na kaip tokia biski turet jau but geresne big_smile.

Neprisijungęs

 
mid12
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 294
Atsiliepimai: 0

#53 2010-07-10 13:57

Re: Adriano logas.

markota rašė:

o kaip tokia. pirmadienis: 1. stangos stumimas 4x 10. 2. atsispaudimai 4x 12. 3. plesimai ant lygus 3x 12. 4. lenkti hanteli atsisedus 3x 12. 5. lenkti hanteli atsistojus 3x 12. 6. bicepsas su stanga 3x 12. 7. presas 3x max.        antradienis: 1. traukti stanga pasilenkus 3x 10. 2. prisitraukimai 3x max. 3. pritupimai 4x 12. 4. stumti stanga atsisedus 3x 10. 5. tiesti hanteli y virsu 3x 12. 6. plesimai atsistojus 3x 12. 7. presas 3x max.               ketvirtadienis: 1. stangos stumimas4x 10. 2. plesimai ant lygaus 3x 12. 3. prisitraukimai 3x max. 4. stumti stanga atsisedus 3x 10. 5. lenkti hanteli atsisedus 3x 12. 6. bicepsas su stanga 3x 12. 7. presas 3x max.                                 penktadienis : 1. pritupimai 4x 12. 2. stangos stumimas 4x 10. 3. tiesti hanteli i virsu 3x 12. 4. plesimai atsistojus 3x 12. 5. lenkti hanteli atsisedus 3x 12. 6. 21 su stanga.        na kaip tokia biski turet jau but geresne big_smile.

viskas butu gan neblogai jeigu darytum taip:

pirmadienis
Krutine 3 pratimai
bicas 2 pratimai

antradienis
nugara 3,4 pratimai
tricas 3 pratimai

ketvirtadienis
kojos 4 pratimai

penktadienis
peciai 4 pratimai

Neprisijungęs

 
mid12
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 294
Atsiliepimai: 0

#54 2010-07-10 14:06

Re: Adriano logas.

markota rašė:

o kaip tokia. pirmadienis: 1. stangos stumimas 4x 10. 2. atsispaudimai 4x 12. 3. plesimai ant lygus 3x 12. 4. lenkti hanteli atsisedus 3x 12. 5. lenkti hanteli atsistojus 3x 12. 6. bicepsas su stanga 3x 12. 7. presas 3x max.        antradienis: 1. traukti stanga pasilenkus 3x 10. 2. prisitraukimai 3x max. 3. pritupimai 4x 12. 4. stumti stanga atsisedus 3x 10. 5. tiesti hanteli y virsu 3x 12. 6. plesimai atsistojus 3x 12. 7. presas 3x max.               ketvirtadienis: 1. stangos stumimas4x 10. 2. plesimai ant lygaus 3x 12. 3. prisitraukimai 3x max. 4. stumti stanga atsisedus 3x 10. 5. lenkti hanteli atsisedus 3x 12. 6. bicepsas su stanga 3x 12. 7. presas 3x max.                                 penktadienis : 1. pritupimai 4x 12. 2. stangos stumimas 4x 10. 3. tiesti hanteli i virsu 3x 12. 4. plesimai atsistojus 3x 12. 5. lenkti hanteli atsisedus 3x 12. 6. 21 su stanga.        na kaip tokia biski turet jau but geresne big_smile.

tavo vietoj daryciau taip:

Pirmadienins

1.atsispaudimai
2.stangos spaudimas
3.plesimas
4.bicas su stanga
5.hanteliu lenkimas atsistojus
6.presas

Antradienis

1.prisitraukimai (4x8 butu geriau)
2.stangos trauka pasilenkus
3.M trauka(arba dar koks kitas pratimas)
4.prancuziskas spaudimas
5.hantelio lenkiams uz kaklo
6.spaudimas siaurai

ketvirtadienis

1.pritupimai
2.m trauka
3.koju spaudimas
4.itupsniai

Penktadienis

1.stangos spaudimas peciams
2.mostai i salis
3.mostai i salis pasilenkus
4.stangos trauka prie smakro


jei ka netaip padariau sakykit

Neprisijungęs

 
markota
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lazdijiai
Registravosi: 2010-06-26
Žinutės: 924
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#55 2010-07-10 14:15

Re: Adriano logas.

viska galiu daryt kaip parasei tik ant koju ne nebent tik pritupimus su stanga hmm.

Neprisijungęs

 
mid12
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 294
Atsiliepimai: 0

#56 2010-07-10 14:20

Re: Adriano logas.

tada nenoretum ketvirtadieni ir penktadieni sujunkt ir 3d programa butu

Neprisijungęs

 
Miracle
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-03-30
Žinutės: 1401
Atsiliepimai: 3

#57 2010-07-10 14:24

Re: Adriano logas.

jeigu ten paprasti atsispaudimai , tai geriau daryti lygegretese

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2 3

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2026 Kulturizmas.net