Kulturizmas.net diskusijų forumas

APCY rašė:

Zodziu turiu maza klausima, mano pazistamas sake kad geriau lankyti treniruotes 3 dienas i savaite o ne 5.

Ir dar sake kad per 3 dienas raumenis geriau pailsi ir gali buti geresni raumenu auginimo rezultatai.

As tai nelabai tikiu, nes kur 5 dienas kilnoji svarmenis ir treniruojasi, o kur 3, zodziu apsvieskit mane durniu, nelabai zinau.

Beto visalaik lankidavau 5 dienas per savaite, raumenis biski matos, bet as dar lankau tik menesi su puse, tai pasakykit kaip geriausia lankyti kad butu kuo geresni rezultatai. Aciu

Lankyk 3kartus nėra ko 5.
Jei labai nori sportuot tai daryk 3d svorius, 2 dienas mažo intensyvumo cardio. Naudos bus
Raumuo neauga salėje, auga tada kada poilsis yra

Tokiems klausimams yra bendros temos, gerai būtų kad panašių temų neatsirastų,

Karolis18 rašė:

Bardo rašė:

APCY rašė:

Zodziu turiu maza klausima, mano pazistamas sake kad geriau lankyti treniruotes 3 dienas i savaite o ne 5.

Ir dar sake kad per 3 dienas raumenis geriau pailsi ir gali buti geresni raumenu auginimo rezultatai.

As tai nelabai tikiu, nes kur 5 dienas kilnoji svarmenis ir treniruojasi, o kur 3, zodziu apsvieskit mane durniu, nelabai zinau.

Beto visalaik lankidavau 5 dienas per savaite, raumenis biski matos, bet as dar lankau tik menesi su puse, tai pasakykit kaip geriausia lankyti kad butu kuo geresni rezultatai. Aciu

Lankyk 3kartus nėra ko 5.
Jei labai nori sportuot tai daryk 3d svorius, 2 dienas mažo intensyvumo cardio. Naudos bus
Raumuo neauga salėje, auga tada kada poilsis yra

Tokiems klausimams yra bendros temos, gerai būtų kad panašių temų neatsirastų,

3dienos tikrai mazai,bet pradzei uztenka,po poros pirmu menesiu daryk po keturias dienas,o po keturiu menesiu daryk visas penkias.O jai pradet iskarto 5 dienas daryt tai nepatemsi iskarto,reik pripratint O kaip kolega sako ,kad geriau 3 dienos ir 2 cardijo,tai man atrodo kiekwiena treniruote darai pries ir po treniruotes cardijo,to uztenka...O kaip tu katik pradejas sportuot,tai dar ir kudas busi,tai 3 dienos tikrai maza....

Trys dienos NĖRA MAŽAI

Karolis18 rašė:

Pradzei,tai ne,bet po poros menesiu tikrai mazai,minimum 4 dienu reiks

Žmonės sportuoja su 3d. metus ir puikiai progresuoja.
O penkių dienų splita išviso siūlo bent metus nesportavus neimt.

Karolis18 rašė:

4  mano manymu geriausias varijantas :)Bet as nesiginciju :)Jums gal geriau zinoti.

Jei nezinai geriau isvis patyletum, protingesnis atrodytum.. 3 dienu pilnai uztenka, fullbody programa...

APCY rašė:

o cardio reiskia kad reik begiot ir t.t? ta prasme nesuprantu ka tas cardio reiskia.

Siaip tai iejas i treniruote visalaik 10min pabegioju, ir pries iseidamas dar 10min pabegioju.

Cardio training also called aerobic exercise is any activity that uses large muscle groups in a continuous, rhythmic fashion for sustained periods of time. Examples of cardio activity include, running, walking, aerobics, jazzercise, cycling, swimming, skiing, and rowing. Even circuit training is considered somewhat aerobic because you are constantly moving from one exercise to the next.

CLuB rašė:

Karolis18 rašė:

4  mano manymu geriausias varijantas :)Bet as nesiginciju :)Jums gal geriau zinoti.

Jei nezinai geriau isvis patyletum, protingesnis atrodytum.. 3 dienu pilnai uztenka, fullbody programa...

Zinau ir sakau o tu pats gali patylet,nes nieko gero is taves neisgirsi

NightKata rašė:

CLuB rašė:

Karolis18 rašė:

4  mano manymu geriausias varijantas :)Bet as nesiginciju :)Jums gal geriau zinoti.

Jei nezinai geriau isvis patyletum, protingesnis atrodytum.. 3 dienu pilnai uztenka, fullbody programa...

Durniui neisaiskinsi , kad 3 dienos yra daug. (Kalbu apie ta karoli ar kas jis ten toks ).

Pabandykit jus zmones, killer treniruotes atlikt 5 dienas per savaite, nepatemsit net 2 dienu is eiles tos treniruotes ir gausit trauma. Aplamai kalbant apie 5 dienas, tai ten, tik powerliftingui sakyciau, bodybuildingui uztenka ir 3 dienu su gera programa ir tinkamais svoriais. Svarbiausia, kad po treniruociu jaustumetes komfortiskai ir, kad treniruotes butu pateisinusios jusu lukescius.

ka tu cia vaike kalbi?   killer treniruotes powerliftingui......