Kulturizmas.net diskusijų forumas

astra20 · 2010-09-23 22:20

Sveiki,man 20 metu, ugis apie 160 o svoris apie 37 kg.. toks svoris laikosi jau apie tris metus,niekuo nesergu,jau palaksciau po visus gydytojus. nesirgau anoreksija,bulimija ar kazkuo panasiu. anksciau megau sportuot,bet svoris labai greit krenta,taigi dabar vengiu fizines veiklos,nors labai noreciau. gal galit ka nors patarti? mitybos plana,vaistu ar bent kazka. daktarai liepe daug valgyt,ta ir darau,kiti liepe valgyt nesveika maista,buvau ir tai darius,jokio pokycio...na gal 500g plius minus...

prasau patarkit

Paskutinį kartą taisė astra20 (2010-09-23 22:23)

gazuotas · 2010-09-23 22:30

Čia jau baisu toks svoris!
Gal tik tau atrodo, kad daug valgai. Surašyk, pvz., šiandien, vakar ką valgei (kiekius ir pan.). Jei sveikata gera, tai tikrai nevalgai nieko.

zoOk · 2010-09-23 22:50

susileisk metano,busi pultule grazuteee kaip ir visos big_smile o siaip realiai nemanau kad pas tave gera mityba

Paskutinį kartą taisė zoOk (2010-09-23 22:52)

Bardo · 2010-09-23 23:01

Parašyk, ką vakar ar užvakar valgiai nemeluodama.
Pradėk valgyt apie 1700-2000 kcal
4-6 kartus
valgyk košių, mėsos žuvies ir t.t.

rolka78 · 2010-09-24 09:02

Nustok rukyt ir vartot narkotikus smile

ishp3ra · 2010-09-24 10:29

ir trollint

nepyragas · 2010-09-24 19:38

labas, nekreipk demesio, ten i tuos nemandagius smile tikrai, surasyk ka valgei paskutines pora dienu ir tada galesim ka nors patart smile

Metropolitan · 2010-09-24 21:21

Teisingai... prirase cia nesamoniu visi, net nepagalvodami... Nejuokinga toks svoris jau turetu but..

TITANAS · 2010-09-25 11:08

žinoma kad nejuokinga, bet įtarimų kažkokiu kelia - tik užsiregistravo, parašė vieną žinutę ir dingo hmm

Robšė · 2010-09-25 13:13

nebedaeina iki kompo...

gazuotas · 2010-09-25 14:24

Įdomu, kiek vidutiniškai 160cm moters vien tik skeletas sveria.

astra20 · 2010-09-25 21:26

na savaitgaliais dirbu ir negaliu prisokt prie kompo... jei kalbant apie savaitgalius tai gan silpnai maitinuos,nes tiesiog nera laiko ar galimybiu.. paprastai pusryciam buna kokie 3 sumustiniai su desra arba kose.. kadangi mokausi didziaja dali dienos tai visada buna pica priespieciam poto vistiena su bulvem ar su darzovem,link vakaro kokia sriuba... labai daug sokoladuku suvalgau,vaisiu... per diena gal 8-10 sumustiniu,vakare sausi pusryciai ir dar vaisiu... net nezinau... kai randu kokia laisva minute vis ka nors kremtu...

astra20 · 2010-09-25 21:30

dar pamirsau,kad gana daznokai valgau kiausinius... na maistui neisranki,nevalgau tik zuvies ir grybu... ir narkotiku NEVARTOJU smile

Paskutinį kartą taisė astra20 (2010-09-25 21:31)

Bardo · 2010-09-25 21:36

astra20 rašė:
na savaitgaliais dirbu ir negaliu prisokt prie kompo... jei kalbant apie savaitgalius tai gan silpnai maitinuos,nes tiesiog nera laiko ar galimybiu.. paprastai pusryciam buna kokie 3 sumustiniai su desra arba kose.. kadangi mokausi didziaja dali dienos tai visada buna pica priespieciam poto vistiena su bulvem ar su darzovem,link vakaro kokia sriuba... labai daug sokoladuku suvalgau,vaisiu... per diena gal 8-10 sumustiniu,vakare sausi pusryciai ir dar vaisiu... net nezinau... kai randu kokia laisva minute vis ka nors kremtu...

Sumušinis nemaistas nebent su dviem didžiuliais bulkos gabalais ir 100-200gr vištienos ar kitos geros mėsos.
Jei nori priaugti svorio, turi pradėt normaliai maitintis (reiktų palyginti visai nedaug), atrasti laiko bent 4 normaliems pavalgymams
Jei trūksta laiko maistą pasigamink iš vakaro, pvz višienos išsikepk porai dienų, košę visai dienai.
Edit: 1600-1800 kcal ir jau turėtų augti svoris tau manau.
http://www.kalorijos.lt/skaiciuokle/
Pasiskaičiuok maždauk kad tiek suvalgytum, idėk čia kas nors pakoreguos ar patars. Valgyk mėsą, vištiena kalakutiena jautiena, gali ir kiauliena nepakenks, lengviau kcal surinksi. Žuvis visa tinka. Visi pieno produktai. Košės irgi kaip ir visos tinka

Paskutinį kartą taisė Bardo (2010-09-25 21:40)

astra20 · 2010-09-25 21:42

koks kaloringiausias maistas? ar kokia kose tada rinktis?

fanis · 2010-09-25 21:44

man atrodo , kad tau prie tokio svorio viska valgyt reik , beleka , turetu augt , juk ne 90kg sveri kad valgai ir nepriaugi

Gimine · 2010-09-25 21:46

astra20 rašė:
koks kaloringiausias maistas? ar kokia kose tada rinktis?

Kaloringiausias maistas tinka tik kritiniu atveju, nes paprastai jame nera nei vitaminu, nei mineralu, nei baltymu, nei omega ir t.t., kas tikrai ne i sveikata. Pats kaloringiausias - riebiausias, tuomet saldumynai (riebesni, kaip ledai, kremai ir t.t.). Stenkis valgyti normalu silta maista.

Bardo · 2010-09-25 21:55

Gimine rašė:
astra20 rašė:
koks kaloringiausias maistas? ar kokia kose tada rinktis?
Kaloringiausias maistas tinka tik kritiniu atveju, nes paprastai jame nera nei vitaminu, nei mineralu, nei baltymu, nei omega ir t.t., kas tikrai ne i sveikata. Pats kaloringiausias - riebiausias, tuomet saldumynai (riebesni, kaip ledai, kremai ir t.t.). Stenkis valgyti normalu silta maista.

Košės visos tinka avižų, manų, grikių ryžių ir t.t.
Maistas turėtų būti sveika, o ne pvz picos ar hamburgeriai, žinoma galima ir jų pavalgyt tik su saiku

Metropolitan · 2010-09-25 23:09

as tai siulyciau atvirksciai nei mes dauguma daro antroj dienos pusej vartoti kuo daugiau angliavandeniu... o del to kad zuvies nemegsti tai as irgi nemegdavau... pabandyk ant zuvies daug citrinos prisivaryti ir nebus nei to kvapo nei skonio zuvies smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-09-23 22:20

padekite,per mazas svoris

#2 2010-09-23 22:30

Re: padekite,per mazas svoris

#3 2010-09-23 22:50

Re: padekite,per mazas svoris

#4 2010-09-23 23:01

Re: padekite,per mazas svoris

#5 2010-09-24 09:02

Re: padekite,per mazas svoris

#6 2010-09-24 10:29

Re: padekite,per mazas svoris

#7 2010-09-24 19:38

Re: padekite,per mazas svoris

#8 2010-09-24 21:21

Re: padekite,per mazas svoris

#9 2010-09-25 11:08

Re: padekite,per mazas svoris

#10 2010-09-25 13:13

Re: padekite,per mazas svoris

#11 2010-09-25 14:24

Re: padekite,per mazas svoris

#12 2010-09-25 21:26

Re: padekite,per mazas svoris

#13 2010-09-25 21:30

Re: padekite,per mazas svoris

#14 2010-09-25 21:36

Re: padekite,per mazas svoris

astra20 rašė:

#15 2010-09-25 21:42

Re: padekite,per mazas svoris

#16 2010-09-25 21:44

Re: padekite,per mazas svoris

#17 2010-09-25 21:46

Re: padekite,per mazas svoris

astra20 rašė:

#18 2010-09-25 21:55

Re: padekite,per mazas svoris

Gimine rašė:

astra20 rašė:

#19 2010-09-25 23:09

Re: padekite,per mazas svoris