Kulturizmas.net diskusijų forumas

Grazve20 · 2010-12-17 14:58

Sveiki .norejau paklausti ar yra kokiu nors pratimu nugarai tiesinti ,nes kuo toliau tuo labiau as kurpinuosi atsisedes prie kompo visa laika susikuprines ir darbe dirbu prie stalo jis man per zemai biski irgi susikuprines stoviu.gal yra kokiu pratimu ,kaska esu girdejas kad su hanteliukais pratimai yra kaskokie.o liemenes dar nesinori pirkti.

fanis · 2010-12-17 16:15

sportuoji ir issitiesina ta nugara , man ir buvo kreiva prie pc kai sededavau daug , o dabar visiskai tiesi , stengiuos ir vaiksciot issitieses , sustipreja nugaros raumenys ir issitiesina , galiu patart normaliai nugara treniruok ir issitiesins

giant · 2010-12-17 16:40

pritariu faniui, man visos problemos taisosi, pradejus kacialint nugara normaliai smile )

Grazve20 · 2010-12-18 18:35

tai as sportuoju daarau prisitraukimus paskui trauka prie krutines ,bet man vistiek kaskaip lauzo nugaros virsu ,

Bonviveur · 2010-12-30 12:52

daryk tempimo pratimus pries ir po treniruotes.nedaryk pratimu kurie stipriai apkrauna stubura tokiu kaip pritupimai su stanga ir t.t..labai gerai pakaboti ant turniko atsipalaidavus kuo dazniau.sekmes

159159 · 2010-12-30 13:56

kai taisiklingai ismoksi hantelio trauka prie sono pasiremus i suoliuka (kazkas panasiai, manau supratot) tai ten labai reikia ilgai ta nugara derint, tai poto ir trauka galesi, ir pritupimus ir ta nugara tiesi tikrai bus, gali daryt kokius atsilenkimus nugarai (ant to suoliuko, lygtais Romenisku vadinasi) tai strenus uztreniruosi, ir baltic sake tempimus daryt, tai jo daryk, kanors panasaus tai nugarai, ir pats biski pasistenk kartais ta nugara tiesiai, manau menesis praeis ir tiesus liksi

metanis · 2010-12-30 14:57

Pagrinde reikia stiprinti nugaros apacia, jokiu mirties trauku net negalvok stiprinimui. Paprasciausi atsilenkimai nugara ant tu stakliu, 3x10-15 be svorio pradziai padarai, poto su hanteliu uz nugaros, pamatysi kaip gereja, pradziai gali skaudeti, poto tik geriau bus. O nugaros virsui, tempimai visokie, kabek ant turniko, itempes nugaros apacia, kad labai netrauktu per apacia.

rhcp · 2010-12-30 15:06

Man irgi buvo su ta laikysena problemų. Kai aš pradėjau sportuoti treneris patarė daryti prisitraukimus plačiai, tad stengdavausi taisyklingai, nugarą išrietęs, juos daryti, su atsvara. Dar darydavau hor. lyno trauką sėdint taisyklingai. Dabar kūprinimosi problemos nebėra, tiesą pasakius, tikrai prieš sportą nekaip atrodydavau. O dabar be jokių problemų nebijodamas ir traukas, ir pritūpimus sėkmingai darau!

Paskutinį kartą taisė rhcp (2010-12-30 15:07)

159159 · 2010-12-30 15:09

svarbiausiai tiesiai nugara ir yra smile

MP3Fitness · 2011-01-26 23:20

Manksta... Stenkis laikyt nugara tiesiai ir prasitampes[susildes nugara pratimais] ant turniko pakabek smile

Paskutinį kartą taisė MP3Fitness (2011-02-03 20:28)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-12-17 14:58

Norejau paklausti del nugaros tiesinimo pratimu ?

#2 2010-12-17 16:15

Re: Norejau paklausti del nugaros tiesinimo pratimu ?

#3 2010-12-17 16:40

Re: Norejau paklausti del nugaros tiesinimo pratimu ?

#4 2010-12-18 18:35

Re: Norejau paklausti del nugaros tiesinimo pratimu ?

#5 2010-12-30 12:52

Re: Norejau paklausti del nugaros tiesinimo pratimu ?

#6 2010-12-30 13:56

Re: Norejau paklausti del nugaros tiesinimo pratimu ?

#7 2010-12-30 14:57

Re: Norejau paklausti del nugaros tiesinimo pratimu ?

#8 2010-12-30 15:06

Re: Norejau paklausti del nugaros tiesinimo pratimu ?

#9 2010-12-30 15:09

Re: Norejau paklausti del nugaros tiesinimo pratimu ?

#10 2011-01-26 23:20

Re: Norejau paklausti del nugaros tiesinimo pratimu ?