- OZ
- Misteris Teorija
- Registravosi: 2007-01-07
- Žinutės: 1635
- Atsiliepimai: 4
#51 2009-12-05 19:42
Re: Raumenų skausmas
lawlis rašė:
OZ rašė:
vilain rašė:
jo jo, kai per skausma labai lengvai pasportuoji, kazkaip prasivaiksto, ir lengviau patampa..
Man treneris sake taip:
Jei po treniruotes labai skauda raumenis, gali buti du variantai, arba pieno rugstys (kurios nera blogai) arba mikroitrukimai.
Jei sekancioje treniruoteje padarius GERA apsilima skausmas neisnyksta, reiskia tai mikroitrukimai, kurie tikrai nera gerai..nu tai siaip del to ir sportuojam, kad mikroitrukimai atsirastu... o jei kita trenke dar skauda, vadinas neatsistatai... bloga mityba arba bloga programa...
tai kai skauda raumenis iskart trefke keiti?
Jei pastoviai skauda, tai aisku... bet as jau sugebu susireguliuot... arba bent jau zinau priezastis delko skauda... ir kas cia tokio juokingo?
Neprisijungęs
- OZ
- Misteris Teorija
- Registravosi: 2007-01-07
- Žinutės: 1635
- Atsiliepimai: 4
#52 2009-12-05 19:44
Re: Raumenų skausmas
grifAS rašė:
priklauso kiek laiko jaučiasi tas skausmas. + reikia atsižvelgt į treniruotę. Yra tokių kur visąlaik skauda
tai cia belekada gali nesamoniu pridaryt salej ir perskausmus sportuot, tik tokiu atveju progresa matysi kaip savo ausis...
Neprisijungęs
- lawlis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilkija
- Registravosi: 2009-02-18
- Žinutės: 1877
- Atsiliepimai: 0
#53 2009-12-05 19:49
Re: Raumenų skausmas
OZ rašė:
lawlis rašė:
OZ rašė:
nu tai siaip del to ir sportuojam, kad mikroitrukimai atsirastu... o jei kita trenke dar skauda, vadinas neatsistatai... bloga mityba arba bloga programa...tai kai skauda raumenis iskart trefke keiti?
Jei pastoviai skauda, tai aisku... bet as jau sugebu susireguliuot... arba bent jau zinau priezastis delko skauda... ir kas cia tokio juokingo?
Nieko...tiesiog nesutverti mes su tavim susikalbet Jei panoretum net neberasyciau postu Kad tik netektu su tavim rietis
Neprisijungęs
- Baltas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#54 2009-12-05 20:09
Re: Raumenų skausmas
O man dabar skauda raumenis kur kas labiau, negu, kad sakykime anksciau.
Nors sakykime i mityba ziuriu kur kas atsakingiau nei anksciau, treniruotes yra lengvesnes.Speju, kad tas skaudejimas yra todel, kad kiekviena raumeni treniruoju viena kart i savaite.Bet tarkim teko viena koju treniruote praleisti, ir taip isejo, kad jas padarius po 2 savaiciu, skausmas buvo juntamas visa savaite.Cia normalu?
Neprisijungęs
- OZ
- Misteris Teorija
- Registravosi: 2007-01-07
- Žinutės: 1635
- Atsiliepimai: 4
#55 2009-12-05 20:18
Re: Raumenų skausmas
lawlis rašė:
OZ rašė:
lawlis rašė:
tai kai skauda raumenis iskart trefke keiti?Jei pastoviai skauda, tai aisku... bet as jau sugebu susireguliuot... arba bent jau zinau priezastis delko skauda... ir kas cia tokio juokingo?
Nieko...tiesiog nesutverti mes su tavim susikalbet Jei panoretum net neberasyciau postu Kad tik netektu su tavim rietis
Tai tu nesiriek, bet ir nesamoniu nesnekek... pastoviai puoli mitais, ar dede sake... nu, jei normaliai negali pagrist nuomone, tai geriau ir nepult, o normaliai ja pasakyt...
Neprisijungęs
- OZ
- Misteris Teorija
- Registravosi: 2007-01-07
- Žinutės: 1635
- Atsiliepimai: 4
#56 2009-12-05 20:21
Re: Raumenų skausmas
Baltas rašė:
O man dabar skauda raumenis kur kas labiau, negu, kad sakykime anksciau.
Nors sakykime i mityba ziuriu kur kas atsakingiau nei anksciau, treniruotes yra lengvesnes.Speju, kad tas skaudejimas yra todel, kad kiekviena raumeni treniruoju viena kart i savaite.Bet tarkim teko viena koju treniruote praleisti, ir taip isejo, kad jas padarius po 2 savaiciu, skausmas buvo juntamas visa savaite.Cia normalu?
nu tai va tokiu atveju ir reikia bedu ieskot mityboj, poilsi... jei pagal splitus varai, tai normalu, kad kelias dienas skauda, jei dar rimtai sportuoji, o ne nosi krapstai... sudraskai ten ziauriai, bet po savaites tik kartosi, tai ka darei ir jei tada dar skauda, vadinas atsistatymas stipriai slubuoja... man dazniausiai skauda ilgai arba po kokio naujo pratimo arba po to kai rekorda koki padarau...
Neprisijungęs
- P406
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-08
- Žinutės: 623
- Atsiliepimai: 4
#57 2009-12-05 20:30
Re: Raumenų skausmas
Po kojų treniruotės, man kojas tai kaip minimum skauda 2-3d. nors ir bcaa vartoju ir maistą paderinęs (tik vat poilsis šluuoja). O progresas tikrai matosi.
Neprisijungęs
- OZ
- Misteris Teorija
- Registravosi: 2007-01-07
- Žinutės: 1635
- Atsiliepimai: 4
#58 2009-12-05 21:04
Re: Raumenų skausmas
P406 rašė:
Po kojų treniruotės, man kojas tai kaip minimum skauda 2-3d. nors ir bcaa vartoju ir maistą paderinęs (tik vat poilsis šluuoja). O progresas tikrai matosi.
nu tai, jei 4-5 pratimus kojom padarai rimtai, tai naturaliai tiek kaip minimum turi skaudet... nu nebent ten jau superinis atsistatymas arba sudo malimas salej vyko, tada aisku kita kalba...
Neprisijungęs
- Baltas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#59 2009-12-05 21:17
Re: Raumenų skausmas
OZ rašė:
Baltas rašė:
O man dabar skauda raumenis kur kas labiau, negu, kad sakykime anksciau.
Nors sakykime i mityba ziuriu kur kas atsakingiau nei anksciau, treniruotes yra lengvesnes.Speju, kad tas skaudejimas yra todel, kad kiekviena raumeni treniruoju viena kart i savaite.Bet tarkim teko viena koju treniruote praleisti, ir taip isejo, kad jas padarius po 2 savaiciu, skausmas buvo juntamas visa savaite.Cia normalu?nu tai va tokiu atveju ir reikia bedu ieskot mityboj, poilsi... jei pagal splitus varai, tai normalu, kad kelias dienas skauda, jei dar rimtai sportuoji, o ne nosi krapstai... sudraskai ten ziauriai, bet po savaites tik kartosi, tai ka darei ir jei tada dar skauda, vadinas atsistatymas stipriai slubuoja... man dazniausiai skauda ilgai arba po kokio naujo pratimo arba po to kai rekorda koki padarau...
Bet tai kame reikalas?Kaip sakiau, mityba tikrai geresne, negu kuria apturejau anksciau.Poilsis...Seniau jo tikrai trukdavo, na o dabar taipogi miegu apie 8val. Programa jau darau kazkur antra menesi, na o skausmas kaip buvo, taip ir yra.Tiesa, ne visada vienodas.Tarkime viena karta padaryta raumeni skauda kelias dienas, na o po vakar apturetos treniruotes, siandien tejauciamas svelnus maudimas.Nors ariau mano akim vienodai, valgiau ta pati maista tais paciais kiekiais ir miegojau tiek pat laiko.Treniruote trunka praktiskai valanda, i ka seniau neitilpdavau.Bet gal cia kaip tik gerai?Tarkime raumuo atpranta nuo kruvio, ir todel ji skauda..?
Neprisijungęs
- OZ
- Misteris Teorija
- Registravosi: 2007-01-07
- Žinutės: 1635
- Atsiliepimai: 4
#60 2009-12-05 21:42
Re: Raumenų skausmas
Baltas rašė:
OZ rašė:
Baltas rašė:
O man dabar skauda raumenis kur kas labiau, negu, kad sakykime anksciau.
Nors sakykime i mityba ziuriu kur kas atsakingiau nei anksciau, treniruotes yra lengvesnes.Speju, kad tas skaudejimas yra todel, kad kiekviena raumeni treniruoju viena kart i savaite.Bet tarkim teko viena koju treniruote praleisti, ir taip isejo, kad jas padarius po 2 savaiciu, skausmas buvo juntamas visa savaite.Cia normalu?nu tai va tokiu atveju ir reikia bedu ieskot mityboj, poilsi... jei pagal splitus varai, tai normalu, kad kelias dienas skauda, jei dar rimtai sportuoji, o ne nosi krapstai... sudraskai ten ziauriai, bet po savaites tik kartosi, tai ka darei ir jei tada dar skauda, vadinas atsistatymas stipriai slubuoja... man dazniausiai skauda ilgai arba po kokio naujo pratimo arba po to kai rekorda koki padarau...
Bet tai kame reikalas?Kaip sakiau, mityba tikrai geresne, negu kuria apturejau anksciau.Poilsis...Seniau jo tikrai trukdavo, na o dabar taipogi miegu apie 8val. Programa jau darau kazkur antra menesi, na o skausmas kaip buvo, taip ir yra.Tiesa, ne visada vienodas.Tarkime viena karta padaryta raumeni skauda kelias dienas, na o po vakar apturetos treniruotes, siandien tejauciamas svelnus maudimas.Nors ariau mano akim vienodai, valgiau ta pati maista tais paciais kiekiais ir miegojau tiek pat laiko.Treniruote trunka praktiskai valanda, i ka seniau neitilpdavau.Bet gal cia kaip tik gerai?Tarkime raumuo atpranta nuo kruvio, ir todel ji skauda..?
nu viskas tvarkoj, taip turi but... jei gerai ir sunkiai treniruojies... susirupint reikia kai nebeskauda nieko... o ta mityba, tai biski keistai skamba kai yra valgau daug, valgau kiek valgiau ir pns... valgyt reikia tiek kiek reikia ir su visokiais daug, mazai nepamatuosi sito...
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#61 2011-01-06 13:18
Re: Raumenų skausmas
Trumpai apie raumenų skausmą po treniruotės: http://www.kulturizmas.net/kodel-skauda … otes/1313/
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#62 2011-01-06 13:29
Re: Raumenų skausmas
NO PAIN NO GAIN , dziaukis skauda reiskia auga man daznai buna kad jeigu trefke gera buna ir raumeni gerai pavargini skauda kita diena ar net keleta dienu
Neprisijungęs
- S-presso
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 49
- Atsiliepimai: 0
#63 2011-01-21 18:29
Re: Raumenų skausmas
Man tai dažniausia jaučiasi kojos ir krutinė : ) viena karta ant koju padidinau svori,dirbau su 80kg ir uzsimeciau 120kg ir gan nesunkiai dariau.Bet kita diena net sunku eit buvo tai mano nuomone jei padidini svori raumuo nespeja priprast ir skauda o siaip jei skauda krutine tai man patinka zinau kad ne veltui dirbau D
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#64 2011-01-21 21:22
Re: Raumenų skausmas
tai kojom tris savaites ir pripranta ir nebeskauda tada dar keli
Neprisijungęs
- simaxas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-07-25
- Žinutės: 1919
- Atsiliepimai: 19
#65 2011-09-20 15:35
Re: Raumenų skausmas
BMW.SauberF1Team rašė:
apie ka gali byloti toks faktas: po treniruotes man viskas OK. Is ryto atsiekliu - irgi viskas puiku. Bet daugmaz po pietu jausti pradedu raumenu skausma, vakarais stipriau. Sekanti ryta vel viskas gerai. Cia kazkas pas mane su mityba? Pats stebiuosi...
vat pas mane taspats.. mityba maksimaliai suvarkyta, poilsio pakankamai.. skauda kita diena tik ir ne nuo pat ryto
Neprisijungęs
- simaxas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-07-25
- Žinutės: 1919
- Atsiliepimai: 19
#66 2011-09-20 15:47
Re: Raumenų skausmas
dabar dirbu 1raumenu grupe po 1kart i sav, seniau dirbdavau po 2kart i sav, tada skaudedavo daug maziau ir tik rytais.. beto buvau jaunesnis tada.. visgi as taipogi laikaus nuostatos kad neskaudes-neaugs..
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#67 2011-09-20 18:05
Re: Raumenų skausmas
simaxas rašė:
dabar dirbu 1raumenu grupe po 1kart i sav, seniau dirbdavau po 2kart i sav, tada skaudedavo daug maziau ir tik rytais.. beto buvau jaunesnis tada.. visgi as taipogi laikaus nuostatos kad neskaudes-neaugs..
skauda reiskes pieno rugstis raumenis ardo,tai,kad nieks ten neauga:D
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#68 2011-09-20 18:09
Re: Raumenų skausmas
nu nzn, dabar po pertraukos pradejau sportuot, trenkes kaip visada, iki 50min, pumpas nesveikas buna, bet kita diena skausmas minimalus. labiau jauciasi nuovargis.
Neprisijungęs
- Korka
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-01-09
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 0
#69 2011-09-20 18:20
Re: Raumenų skausmas
Loading rašė:
nu nzn, dabar po pertraukos pradejau sportuot, trenkes kaip visada, iki 50min, pumpas nesveikas buna, bet kita diena skausmas minimalus. labiau jauciasi nuovargis.
Man treneris buvo paaiskines, jei vandens daug isgeri ir normaliai valgai treniruociu diena tai kita diena skausmas turetu buti silpnai jauciamas
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#70 2011-09-20 18:44
Re: Raumenų skausmas
pas mane mityba niekad stebuklai nebuvo. as manau, kad svarbiausia yra pries miega i organizma prikimst baltymu, nes as esu isitikines, kad visa raumens statyba vyksta kol tu snaudi (o ka daugiau veikt kai miegi ).
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#71 2011-09-20 20:54
Re: Raumenų skausmas
as tai dziaugiuosi , kai raumenis kita diena skauda, ir visada stengiuosi , kad skaudetu, kai nebeskauda tada raumeniui reikia kazko naujo , kad jam stresas butu , bent jau mano nuomone tokia i tai
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#72 2011-09-20 21:08
Re: Raumenų skausmas
Neprisijungęs
- mmartiniis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#73 2011-10-11 11:23
Re: Raumenų skausmas
Sveiki,
zodziu taip, darau penkiu dienu programa savaitgalis laisvas. pirmadieniais (4pratimai) ir penktadieniais (tik baze) dariau krutine. ant sekmadienio skaudedavo krutine taip lyg po ilgo poilsio skauda raumenis. nu sugalvojau daryti tik pirmadieniais, bet vistiek taip buna kita ar dar kita diena po treniruotes. Tai dabar nesuprantu ar cia persitreniravimas ar nepakankamai treniruoju?
Paskutinį kartą taisė mmartiniis (2011-10-11 11:36)
Neprisijungęs
- larive
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: namai
- Registravosi: 2011-04-19
- Žinutės: 78
- Atsiliepimai: 0
#74 2012-01-31 22:47
Re: Raumenų skausmas
Galit kas padeti,jau pradedu rimtai isibaugint save galwodamas kas da biesas man yra.. nesportuoju jau menesi (pertrauka) bet niekaip nenustoja skaudet pecius abu.. kai tarkim kapoju malkas keliu kirvi aukstyn ir utiutiu kaip skauda.. plius is oro pradeda raumeny gelt, pastaruoju metu tricepsa ir bicepsa tesiog ramybes busenoj buni ar vaisktai is oro sugele ir wel gerai ir taip kelis kartus per diena....kame ce beda? beto wis dar skauda krutine... is lempos taipogi gelymai tokie uzeina,arba kai paspaudi ta vieta ... (raudonai pazymeta.) gal kas turit patarymu buciua be galo dekingas.
Uploaded with ImageShack.us
http://www.part.lt/perziura/91aab0152bf … 692449.jpg
http://imageshack.us/photo/my-images/862/skauda.jpg/
Paskutinį kartą taisė larive (2012-01-31 22:49)
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#75 2012-07-29 09:54
Re: Raumenų skausmas
Raumenu skausmo mazinimui sildymas padeda?
Neprisijungęs