Kulturizmas.net diskusijų forumas

Turejau problemu su keliu desiniu, 3 menesius jei ne daugiau buvau netreniraves koju del to. Pries pora savaiciu vel pradejau, baigsis egzai kacelinsiu kojas 2 kart i savaite.

Emporio rašė:

Joo. rašė:

http://www.kulturizmas.net/krutines-raumenys/630/ bandyk daugiau krutines pratimu daryt. Tau toj, forumu vilkai geresniu patarimu manau duos

Tu gal nekomentuok isvis ir leisk tiem vilkam kazka sakyt, nes taip jau nusigrybauji kievienoi temoi, kad ziauru ziuret

Neisivaziuok zmogau Pasiuliau ir tiek,as gi nezinau kokius pratimus jis daro, gal tiesiog koki spaudima tedaro.Tam gale ir parases,kad lauktu patarimu is rimtesniu,tad cia nesikedenk

Mr.Workout rašė:

Nesipykit chebra o ka krutinei darau/dariau yra keli post'ai atgal

Tai poto taip, bet kai tik prisistatei, as parases buvau, o po programos tavo as ne zodzio nesakiau, nes ne ka apie jas galeciau patart.

Mr.Workout rašė:

O ka dabar patartum? Ta pati kaip kiti? Mazint pratimu skaiciu kad neperdirbt krutines??

Kaip sakiau, negaleciau patart, neka nutuokiu apie pratimus,nenoriu klaidint zmoniu.

Su tiek pratimu tai pertreniruoji 100%. Darai kad ir:
1. Stangos spaudimas ant horiz. 4x8
2. Stangos spaudimas kampu 4x8
3. Plesimas 4x10

Gali situos 3 kaitalioti, kaip pvz:
1. kampu
2. plesimas
3. spaudimas

1. plesimas
2. spaudimas
3. kampu

Keisk stanga i hantelius, mazink serijas iki 3x ir pridek gale pulloweri koki, bandyk visaip ir pramus.. Kai turesi ka formuot, tada lynai, trosai, aparatuose daryt pec decus pradedi..