Kulturizmas.net diskusijų forumas

powerliftingas rašė:

Paulius1234 rašė:

powerliftingas rašė:

pasiskaiciuok ir paziuresi kad beveik tas pats gaunasi ar porcija tavo proteino ar 200g vistos krutineles

nu tj po laiko skaiciuoti turiu proteina tj ir gersiu jy ;] ziuresiu ar kils ta mase ar ne, ar pasaulio pabaiga krc , kad ne is vistos baltymus surinksiu? utiutuitiu tj ir prasiau paaiskinti kas atisitiks?

susprogsi b.let ir issilakstysi gabalais n.a.x.u.j

tj surizikuosiu

powerliftingas rašė:

Paulius1234 rašė:

powerliftingas rašė:

susprogsi b.let ir issilakstysi gabalais n.a.x.u.j

tj surizikuosiu

sekmes

aciu, as niekada ir nepirkdavau jokiu vistu ir t.t. tik kiausinius, koses, riesutus ir varskes valgiau, dabar dar tik tuno dadejau, ir visada ta mase kilo .. tik kai sumazinau porcija koses , td stovet vietoj pradejau , nes angliu tikriausiai per mazai, tik apie 200 budavo , dbr surinksiu bvk 400 nu ir ziuresiu kas bus..

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-09-18 16:59)

Loading rašė:

kam tau est miltus, kai gali est mesa?

na.huj man is matematikos tas devynetas jei galiu gauti desimt? supranti ka as jau pirmai rasiau, uzsidribau vasara pinigu, tj miltu nuspirkau, dbr per velu jau tas vistas pirkti.. tj miltus ir suvalgysiu cia tuos 2 menesius , o td vistas pirksiu

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-09-18 17:02)

Paulius1234 rašė:

Radau lasisu tauku namie pas save , parasyta turinti omega 3 , paskaiciau kitoj pusej 500,9mg lasisos tauku is kuriu omega-3 (EPA 18% ir DHA 12%) nzn ka tai reiskia ,bet ar tinka toks papildas? vartojimas tj 1-2 kapsules per diena, viena isgersiu uzteks , ka manot?

zuvu taukai ir yra omega-3,aisku,kad tinka;)

Paulius1234 rašė:

Radau lasisu tauku namie pas save , parasyta turinti omega 3 , paskaiciau kitoj pusej 500,9mg lasisos tauku is kuriu omega-3 (EPA 18% ir DHA 12%) nzn ka tai reiskia ,bet ar tinka toks papildas? vartojimas tj 1-2 kapsules per diena, viena isgersiu uzteks , ka manot?

1caps 500mg yra juokingai mazhas kiekis.
gerk bent jau po 1 3 kartus i diena , vidury maisto

Riebalai: riešutai, sėmenų aliejus, omega-3.

Kiek reiketu vartoti semenu aliejaus per diena?

Sveiki.Gal kas patars kaip kelt kalorijas kai pradedi augint svori, bet pries tai 3-4menesiai ejo ant svorio metimo.Zinau kad negalima drastiskai pakelt kalorijas nes svoris labai greit gryzta, o to tikrai nesinoretu aisku dar iki auginimo fazes nemazai liko, bet vistiek idomu

Sveiki,norėčiau priaugti svorio,kuris šiuo metu yra 71kg,o ūgis ~194 cm. Gėda būti tokiam degtukui,tad nusprendžiau radikaliai keisti savo mitybą,kad priaugti svorio. Bandžiau susidaryti savo mitybą ir štai ji:

1. grikių košė arba avižų košė su uogiene  + 3 kiaušiniai
2. 2 sūreliai + bananas + sulčių 0.5l
3. 2 sūreliai + riešutai + sulčių 0.5l
4. makaronai + tunas arba mėsos patiekalas koks nors...net neįsivaizduoju+ salotos arba daržovės (pomidorai,agurkai)
5. kokia nors košė arba salotos+duona
6. varškės pakelis prieš miegą su arbata ir sausainiais

Sportuoju namie 3-4 kartus per savaitę (apie 18:00).

Jeigu galite,patarkite ką galima būtų pakeist/pakoreguot?

Iš anksto dėkoju.

Sveiki , taigi bandau augint  mase jau kazkur 4 menesius ar daugiau . taigi trumpai apie save ugis 183 cm , svoris 65 kg , siaip visa vasara sportavau su svoriais , geriau papildus bet dariau didziule klaida kad begiodavau krosus kiekviena vakara tai galim sakyt nepriaugau ne kilo , esu patenkintas tik tiek kad isriskejo raumenis ir esu fiziskai stiprus bet tiesiog negaliu pakest to savo liesumo stengiuos zeti ka valgau valgau daug baltymu , anglevandeniu kad raumenis pailsetu , na bet kaip nieko taip nieko net susidariau programa sporto gan sunkia , gal kas patarimu , pas specialistus nenoriu lankytis nes uz mitybos sudaryma ims pinigus tada prasau pagalbos cia , nes nenoriu kad visas vargas ir sportas nuveitu veltui, dekui iskarto

tai patarimu issamesniu gal bus ka ir kiek mazdaug , dekingas

dekui uz koses , jas neseniai pradejau sluoti , o kaip po treniruotes tarkim kol gryztu namo praeina puse valandos ka tuo tarpu gal ka nusipirkt koki avizu batoneliu ar kazka pan tada gryzus jau ir patiekala valgyt ..

o mazdaug viska skaiciuojant ka valgai ir pan. reikia valgyto ties persivalgymo riba?

kose/ salotos /  ir mesa   . paprasciausia butu    transportuot ir suvalgyt