Kulturizmas.net diskusijų forumas

Beretė · 2011-09-14 14:42

Sveiki, truputi apie mane.

Amzius: 20
Ugis: 174cm
Svoris: 65kg
Tikslas: Mase

Gal galetumete pakomentuoti mano mityba atsizvelgiant i papildus. Man

Busiu dekingas, uz betkokia informacija kadangi tai man labai svarbu.

Bardo · 2011-09-14 14:56

Koks bodyfat? Nafik tau tiek papildų

Bianchi · 2011-09-14 15:05

Beretė rašė:
Sveiki, truputi apie mane.

Amzius: 20
Ugis: 174cm
Svoris: 65kg
Tikslas: Mase

Gal galetumete pakomentuoti mano mityba atsizvelgiant i papildus. Man
http://img105.herosh.com/2011/09/14/471277462.jpg

Busiu dekingas, uz betkokia informacija kadangi tai man labai svarbu.

dar mandriau negalejai surasyt visko?
1.ryte valgai kose,tad duona nelabai ir reikalinga,mano manymu.pora kiausu damesk geriau.
2. gerai
3.kas cia? ta banana geriau ryte dadek prie 1 valgio.o kelias riesutu saujas ikisk i tarpus..as cia geriau deciau 5 valgi.
4.gerai
5. cia ideciau varskes poka.

Beretė · 2011-09-14 15:38

Bardo rašė:
Koks bodyfat? Nafik tau tiek papildų

Nes noriu kiek imanoma efektyviau sportuot. O pinigai nedidele problema. Atsakiau i klausima? smile

Beretė · 2011-09-14 15:41

Bianchi rašė:
Beretė rašė:
Sveiki, truputi apie mane.

Amzius: 20
Ugis: 174cm
Svoris: 65kg
Tikslas: Mase

Gal galetumete pakomentuoti mano mityba atsizvelgiant i papildus. Man
http://img105.herosh.com/2011/09/14/471277462.jpg

Busiu dekingas, uz betkokia informacija kadangi tai man labai svarbu.
dar mandriau negalejai surasyt visko?
1.ryte valgai kose,tad duona nelabai ir reikalinga,mano manymu.pora kiausu damesk geriau.
2. gerai
3.kas cia? ta banana geriau ryte dadek prie 1 valgio.o kelias riesutu saujas ikisk i tarpus..as cia geriau deciau 5 valgi.
4.gerai
5. cia ideciau varskes poka.

Cia taip mandrai nes ant dekstopo uzsimeciau tj kad greiciau butu tiesiog cia imeciau apkarpes paveiksliuka big_smile

1. Isemiau duona, dameciau kiausu ir dadejau banana
3. Ok tai riesutus geriau pakramsnot tarp valgiu?
5. Pakeistum tuo poku visa mesa su ryziais ar dadetum pries miega.

Paskutinį kartą taisė Beretė (2011-09-14 16:00)

Bardo · 2011-09-14 16:40

Beretė rašė:
Bardo rašė:
Koks bodyfat? Nafik tau tiek papildų
Nes noriu kiek imanoma efektyviau sportuot. O pinigai nedidele problema. Atsakiau i klausima?

reiketų suprast kad papildai laaaabai mažai įtakoja progresą.
Geriau jau mitybą susitvarkyt už tuos pinigus

Gliutaminas šūdo vertas nėra jokių patikimų įrodymų kad jis daro tuos dalykus dėl ko jį giria
Animal pac tikrai abejoju ar tau tokių dozių reikia prie 65kg
Koks tolkas vartot eaa ir bcaa?

Beto dėl penkto valgio gali palikt tokį koks yra

Beretė · 2011-09-14 17:11

Puikiai suprantu jog neipatingai itakoja, bet vistiek itakoja ka pats ir pajauciu.
Mityba statau i pirma vieta, delko ir klausiu forume kaip patobulinti esama.

BCAA kad apsaugot raumenis nuo irimo ir greiciau augt, o del EAA nesu pilnai isitikines tiesiog skaiciau kad jis daug geriau veikia nei BCAA po treniruotes.
Animal Pak'a bei staka turejau is seniau tj reikia uzbaikt, tada sportuosiu be ju.

Paskutinį kartą taisė Beretė (2011-09-14 17:11)

Bardo · 2011-09-14 20:55

jei parašytum maisitnes medžiagas ir kcal, gal būtų galima daugiau kažką patart

Loading · 2011-09-14 20:57

pats glutamino nesu vartojes, bet kas vartoja is draugu, tik geri atsiliepimai. todel nereiketu remtis vien tik kazkokiais tyrimais, kai yra zmoniu atsiliepimai.

Bardo · 2011-09-14 21:03

Tai žinoma ką sako Jonas tiesa, o ką begalė įv. tyrimų iš vienų geriausių pasaulio universitetų jau bullshit

Tyrimai daromi su placebo grupe, grupe nieko nevartojusiu, grupe kurie vartojo skirtingas dalis papildo, dar keletas kitu budu yra kuriu nezinau vertimu i lt kalba. Taip pat tyrimai kaip papildas veikia organizme.

Loading · 2011-09-14 21:21

neisizeisk, bet viska ka girdziu is taves yra vien tik tyrimai tyrimai, teorija teorija. praktika > teorija, o pas tave praktika sudo vertes t.y. jos nera.

nieko asmenisko.

Bardo · 2011-09-14 21:25

Nieko ir nepriimu asmeniškai, tik toks dalykas kaip sakymas jog sakė jog kažką jautė irgi juokingas, ką gali jaust po gliutamino? kad raumuo lipdos atgal po suplysimu
Teorija visada praktikoje pritaikoma.
nu bet nesvarbu einam kašę žiurėt

Daryla · 2011-09-14 21:40

manyciau pirma reiktu paklaust ar laikaisi savo nurodytos dietos?

Paskutinį kartą taisė Daryla (2011-09-14 21:41)

Beretė · 2011-09-15 09:25

Bardo rašė:
jei parašytum maisitnes medžiagas ir kcal, gal būtų galima daugiau kažką patart

Suprantu kad tokiu atveju galetume tiksliau paskaiciuot ko ir kiek per daug ar permazai, bet esme kad auginant siuo metu mase nesu linkes skaiciuot - valgau kas surasyta ir tikrai pakankamais kiekiais,
pertekliaus nebijau. Tikslas siuo metu iki pavasario uzsiaugint kuo didesni svori nesvarbu ir jei riebaliuko padauges. O pavasari uzsiimt ryskinimu arba jega priklausys kaip atrodysiu jei labai suteshlejes tai ryskinsiu jei ne tj jegai.

Taigi, truputi pakoreguota mityba atrodo taip:
1 valgymas
• 5 Kiausiniai
• Avizu kose
• Bananas

TRENIRUOTE ...

2 valgymas
• Mesos / zuvies / vistienos patiekalas
• Ryziai / Makaronai / Grikiai
• Darzoves

3 valgymas
• Skardine tuno
• 2 gabaliukai duonos

4 valgymas (~20:00)
• Mesos / zuvies / vistienos patiekalas
• Ryziai / Makaronai / Grikiai +suris
• Darzoves

Gal bus dar kokiu pastebejimu?
Galetumet patart kokiu produktu/patiekalu idomesniu bei veiksmingu paivairint esamus valgius.

Paskutinį kartą taisė Beretė (2011-09-15 09:39)

Bianchi · 2011-09-15 12:19

Beretė rašė:
Bardo rašė:
jei parašytum maisitnes medžiagas ir kcal, gal būtų galima daugiau kažką patart
Suprantu kad tokiu atveju galetume tiksliau paskaiciuot ko ir kiek per daug ar permazai, bet esme kad auginant siuo metu mase nesu linkes skaiciuot - valgau kas surasyta ir tikrai pakankamais kiekiais,
pertekliaus nebijau. Tikslas siuo metu iki pavasario uzsiaugint kuo didesni svori nesvarbu ir jei riebaliuko padauges. O pavasari uzsiimt ryskinimu arba jega priklausys kaip atrodysiu jei labai suteshlejes tai ryskinsiu jei ne tj jegai.

Taigi, truputi pakoreguota mityba atrodo taip:
1 valgymas
• 5 Kiausiniai
• Avizu kose
• Bananas

TRENIRUOTE ...

2 valgymas
• Mesos / zuvies / vistienos patiekalas
• Ryziai / Makaronai / Grikiai
• Darzoves

3 valgymas
• Skardine tuno
• 2 gabaliukai duonos

4 valgymas (~20:00)
• Mesos / zuvies / vistienos patiekalas
• Ryziai / Makaronai / Grikiai +suris
• Darzoves

Gal bus dar kokiu pastebejimu?
Galetumet patart kokiu produktu/patiekalu idomesniu bei veiksmingu paivairint esamus valgius.

o tu pasiskaiciuok.jai dirbi+sportas tai tau 3k+ kcal reiketu surinkt.nemanau kad cia tiek surenki.

Tiomis · 2011-09-26 13:44

Iš kur trauki tokius skaičius kad prie 65kg 3k+ reikia surinkti tai jai 90 sveri tai kiek tada rinkti ??

Bianchi · 2011-09-26 15:19

Tiomis rašė:
Iš kur trauki tokius skaičius kad prie 65kg 3k+ reikia surinkti tai jai 90 sveri tai kiek tada rinkti ??

jai dirbi + sale,ir tikslas mase tai apie 3k ir reiketu surinkti.

Paskutinį kartą taisė Bianchi (2011-09-26 15:20)

Tiomis · 2011-09-26 15:22

Bianchi rašė:
Tiomis rašė:
Iš kur trauki tokius skaičius kad prie 65kg 3k+ reikia surinkti tai jai 90 sveri tai kiek tada rinkti ??
jai dirbi + sale,ir tikslas mase tai apie 3k ir reiketu surinkti.

Pirmas dalykas darbas darbui nelygus ir isvis neaisku ar jis dirba o su 3k+ ant 65kg perspaudi

Bianchi · 2011-09-26 15:40

Tiomis rašė:
Bianchi rašė:
Tiomis rašė:
Iš kur trauki tokius skaičius kad prie 65kg 3k+ reikia surinkti tai jai 90 sveri tai kiek tada rinkti ??
jai dirbi + sale,ir tikslas mase tai apie 3k ir reiketu surinkti.
Pirmas dalykas darbas darbui nelygus ir isvis neaisku ar jis dirba o su 3k+ ant 65kg perspaudi

o as ir sakiau jaigu dirbi..ten su viena skaiciuokle buvau primetes mazdaug,tai rode 3k+.siandien paskaiciavau su Bardo siuloma skaiciuokle - 2958(cia jai fizinis darbas+sale).todel ir siuliau paciam pasiskaiciuot,kad susizinotu tiklsiai..

Bardo · 2011-09-26 15:42

Ir tom skaičiuoklėm ir mano lentele negalima pasitikėt, čia tik maždaug kad į tą pusę nuvest, vieno log ankščiau žiurėdavau sveria 65 dirba fedex , visa diena dezes tampo ir laksto bulkina su 3500 kcal

Bianchi · 2011-09-26 15:53

Bardo rašė:
Ir tom skaičiuoklėm ir mano lentele negalima pasitikėt, čia tik maždaug kad į tą pusę nuvest, vieno log ankščiau žiurėdavau sveria 65 dirba fedex , visa diena dezes tampo ir laksto bulkina su 3500 kcal

tai taip,sutinku,cia jau kiekvienam individualiai.vienas gali augti ant 2500kcal,o kitam sverianciam tiek pat gali reiketi 3000kcal.

Tiomis · 2011-09-26 15:56

tai reikia ziureti ant saves kaip jauciasi jeigu riebalas kaupiasi musi kcal

kenis · 2011-09-26 17:43

Nebloga ta tavo mityba. Tik laikykis jos ir viskas bus ok.
O dėl papildų, tai.. Na tavo pasirinkimas, bet siulyčiau nepersistengt.
Jie nėra visiškas 0, bet nėra ir verti tokių pinigų, tad tavo valia ką daryt. Geriau tuos pinigus pasitaupyčiau ir nuvaryčiau kur į Italiją pasiilsėt big_smile

Beretė · 2011-10-24 19:20

Aciu uz vertingus patarimus, bei apmastymus.
Atsisakysiu Animal pak ir stako kai pabaigsiu nes cia turejau gan nemazai uzsilikusio is seniau tai reikia suvartot.
O prie kitu manau liksiu smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-09-14 14:42

Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

#2 2011-09-14 14:56

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

#3 2011-09-14 15:05

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

Beretė rašė:

#4 2011-09-14 15:38

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

Bardo rašė:

#5 2011-09-14 15:41

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

Bianchi rašė:

Beretė rašė:

#6 2011-09-14 16:40

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

Beretė rašė:

Bardo rašė:

#7 2011-09-14 17:11

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

#8 2011-09-14 20:55

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

#9 2011-09-14 20:57

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

#10 2011-09-14 21:03

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

#11 2011-09-14 21:21

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

#12 2011-09-14 21:25

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

#13 2011-09-14 21:40

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

#14 2011-09-15 09:25

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

Bardo rašė:

#15 2011-09-15 12:19

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

Beretė rašė:

Bardo rašė:

#16 2011-09-26 13:44

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

#17 2011-09-26 15:19

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

Tiomis rašė:

#18 2011-09-26 15:22

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

Bianchi rašė:

Tiomis rašė:

#19 2011-09-26 15:40

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

Tiomis rašė:

Bianchi rašė:

Tiomis rašė:

#20 2011-09-26 15:42

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

#21 2011-09-26 15:53

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

Bardo rašė:

#22 2011-09-26 15:56

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

#23 2011-09-26 17:43

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)

#24 2011-10-24 19:20

Re: Berete mityba + papildai (Kazko truksta)