Kulturizmas.net diskusijų forumas

lareboy · 2011-12-02 13:02

ar sitaip butu gerai?cia jau pataisyta?
taigi sveiki.kokius papildus pasiulytumete prijungti pagal sia mityba?
5,45 bcaa 7gr
6,00 pusryciai 5virti kiausinei, 100g avizines koses ir vianas obuolys ir vitaminai optimen 3tab
9,00 geineris bsn true mass du kauseliai su 400ml pieno.(cia bunu darbe tad maista keiciu i geineri)
11,30 pietus 300g vistos krutineles,150g ryziu ir salotos
14,00 200g varskes,200g bananu ir 250ml jogurto
17,00 200g varskes,100g avizu ir 400ml pieno.viskas sumalta ir geriama kaip kokteilis
17,50 bcaa 7gr
18,00 TRENIRUOTE
PO TRENIRUOTES 7gr bcaa ir 50g gliukozes
UZ 30MIN gaineris nutrabolics isogainer 1,5 kauselio su vandeniu
21,00 vakariene 300g lasisos su citrinos sultim ir salotos
22,00 kazeino kokteilis
22,20 MIEGAS

P.S svoris 84kg ugis 170cm,stazas 6metai

Paskutinį kartą taisė lareboy (2011-12-02 19:01)

Gintaras21 · 2011-12-02 13:16

Varskes dali nukelk i 21H , nes varske ilgai virskinami baltymai,ir reikia ju nakciai.

futbolistas · 2011-12-02 13:18

Itariu reiktu kokiu nors fat burneriu big_smile

lareboy · 2011-12-02 13:21

geriau valgyt pradek.fat burneriu ir pns daluku dar oj negreit reix.gali nebijot.six pack matosi ir dar net geresnis nei pas kitus tokio ugio ir sverencius 70kg

Balvonas · 2011-12-02 13:28

pasiimk vitaminu, omega3 ir kokio kreatino, jei dar neturi, daugiau man rodos nieko nereikia

futbolistas · 2011-12-02 13:29

lareboy rašė:
geriau valgyt pradek.fat burneriu ir pns daluku dar oj negreit reix.gali nebijot.six pack matosi ir dar net geresnis nei pas kitus tokio ugio ir sverencius 70kg

nu tada nereik smile tik is skaiciuku taip neatrode smile bet riebalu pas tave dietoje tai nerasta, isimesk kokiu zuvu tauku ar semenu aliejaus

zaliasss · 2011-12-02 13:29

proteino po treniruotes ir vitaminu

lareboy · 2011-12-02 13:35

nera riebvalu?kiausiniose kiek zinau tikrai yra,gaineryje taip pat yra.o lasisa kartais neturi pagrindiniu omega riebalu?kiek rodo skaiciuokles tai lasisoj 100g yra 13,6gramo net.beto visos salotos yra daromos su 2-3 saukstais alyvuogiu ir linu semenu aliejumi

?uess · 2011-12-02 14:45

Jei trenke prasideda 18, o valgai 21 tai netikiu, kad iki td sportuoji. Turi tikrai baigti iki 20h, tai isgerk td proteino, jei kaip sakai six pack yra td dar gliukozes isimesk, arba gaineri kuri turi gerk, bet taisykis jau su vandeniu. Td iki 21h bus apsivirskine. Ir jei iseina lasisa apkeisk su varskes valgiu. O dar kaip ir minejo bcaa, vitaminai, creatinas. Nori ko nors daugiau aakg, cm, beta alaninas... Viskas nuo Lt priklauso.

lareboy · 2011-12-02 18:44

na matai man nuo klubo iki namu iseina vien apie 30min kelione.tai ir iseina mazdaug tik apie 21h pavalgyt.ir nelabai iseina apkest varske su lasisa.o gal 22h dar pavalgyti kokios vaeskes ar kazeino kokteili susiverst ir tada uz kokiu 15min eiti miegoti?

?uess · 2011-12-02 20:55

Nu matai td tos varskes mano nuomone per daug butu. 3 kartai juk gautusi, o varskes pliusas, kad ilgai baltymai savinasi, o minusas, kad baltymo tas koeficientas ar kzkp lievas ar 77 ar pan, kai kiausinio 100. As tavo vietoj ka nors mastyciau su 14h valgiu, ar i koki indeli plastikini ta lasisos valgi, ar mesos kzka tokio. O paskutini valgi varske padaryciau. Ir po trenkes kaip minejau proteina arba gaineri, jei su vandeniu daraisi, ka siaip ir reiktu, td greiciau isisavina ir tarkim kai baigi trenke isgeri, td kol nusimaudai, kol grizti ir pan ir bus 21. Nes po trenkes tiek laiko nevalgyti kaip tu darai, manau neinauda. P.s paryskinau kas mano manymu tikrai keistina.

Paskutinį kartą taisė ?uess (2011-12-02 20:56)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-12-02 13:02

ka pajungti prie mitybos

#2 2011-12-02 13:16

Re: ka pajungti prie mitybos

#3 2011-12-02 13:18

Re: ka pajungti prie mitybos

#4 2011-12-02 13:21

Re: ka pajungti prie mitybos

#5 2011-12-02 13:28

Re: ka pajungti prie mitybos

#6 2011-12-02 13:29

Re: ka pajungti prie mitybos

lareboy rašė:

#7 2011-12-02 13:29

Re: ka pajungti prie mitybos

#8 2011-12-02 13:35

Re: ka pajungti prie mitybos

#9 2011-12-02 14:45

Re: ka pajungti prie mitybos

#10 2011-12-02 18:44

Re: ka pajungti prie mitybos

#11 2011-12-02 20:55

Re: ka pajungti prie mitybos