Kulturizmas.net diskusijų forumas

jutas rašė:

riebalu daugiau, 37g mazai

Tai dar +9gr. omega3. Tai realiai 46.3g Per diena ta riebaliuka manau susirinksiu tarkim kepant kiausini kazkiek gausiu, slakelis i salotas aliejuko + jai ka riesutu uzkramtai ir susirinksiu ~55-60g. Arba realiai nevarzybom ruosiuosi, tai vietoj 5+1 (kiausiniu baltymai+trynys) pasiimt pilnus 3 kiausinius?

Paskutinį kartą taisė GranTTAs (2012-03-18 11:42)

gytonilas rašė:

sveiki , noriu paklausti ar gera mano mityba ? ar atitinka svorio metimo kriterijus ?
1 valgis  -  /košė 100g 3 kiaušiniai


2 valgis -  /150g vištienos/kiaulienos +50g ryžių


3 Valgis - Pakelis liesos varškės su vaisiais arba jogurtu (prieš treniruote)


4 valgis  -  /mėsa/žuvis 150g + 100g ryžių/grikių(po treniruotes)


5.valgis /liesa varškė

Mano ūgis 193 svoris 91.
Gal ko nors trūksta ?

Truksta tavo nuosavos temos, o ne maniskeje rasyt

GranTTAs rašė:

Sveiki. Po daugiau negu meteliu griztu i sale su tikslu panaikint iki galo kas liko is priaugto per tuos metus svorio Rudeni nuo 91kg numeciau iki 82kg, tai dabar gryze pora kg ir svoris 84kg. Taigi tikslas dabar susimazint body fat'a ir svori numest mazdaug iki 75kg islaikant kuo daugiau raumens. Zinau, kad sakysit augink,augnk ir tada ryskink, bet cia vien idomumo tikslais norint paziuret ar kas isvis cia ant manes beliko Ir siaip arteja vasara..

Taigi trumpai ir aiskiai:

Amzius: 19metu
Ugis: 182cm
Svoris: 84kg

Treniruotes:
Krosas 6:00h (30-60min) (3-5 kartus i savaite, priklauso kaip orai leis)
Stangine 9:00h(1-2-4-5dieniais)
Treniruotes krepsinio saleje 14:00h (3 kart i savaite po 1.5-2h)

Papildai:

USP Labs OxyELITE Pro
SciVation Xtend
Optimen
Gaspari Myofusion


Mano darytas mitybos planas:

http://img546.imageshack.us/img546/2787 … planas.jpg

Kokiu pastabu turetumet?

Del papildu: Turiu galimybe uzsimest karts nuo karto Jack3D ir nuotaika pasikelt su DMAA Ir Krea-genic'o galiu panaudot tik klausimas ar vertetu?

Siaip angliavandeniu mazokai, bet vistiek atsiranda koks vaisius dienotvarkej tai ~200kcal (40g) galima realiai dadet. Tik kai ant bulkingo budavau tai vakare su varske banana su varske blenderiu sumali ir kabliuoji saukstais, o dabar kokiu pasiulymu butu ka su varske pakombinuot? Aisku galima keist i kazeina, bet jau puse dienos maisto bus is miltuku, tai nelabai gerai.. Nu jai taip, tada ir WPC ryte butu galima vietoj kiausiniu pasiimt, visdelto pigiau gautusi

Nesu specas, nes pats dar nesiryskinau, bet kiek is chebros logu skaiciau, tai man atrodo labiau anglis uzsukt reikia.

to kestasv:
Kelsiuos ryte 5h. Geriausiai begt yra neapkrovus skrandzio (ryte man geriausiai) ir siaip kai gyveni viduri miesto nesinori maisytis tarp zmoniu ir kol masinos ryte dar daug nepriterse oro + atsikelus preso trefke ~10min ko realiai nepadarysi pavalges.

To uzsivedes:
Angliu labai numazinant nenoriu, nes raumeni pradesiu degint su tiek kruvio, neliks is manes tada nieko, bet pats mielai vietoj 75g angliu maitinimesi pamazinciau iki 50g, nes net nevisada ir tie 50g sulenda O siaip anglys tarp treniruociu visu, tai i riebaliuka tikrai nenueit turetu, kol anglevandeniu langas veikia Tik vienur raso, kad po trefkes 2h galima, kitur 4-5h. Tai kuris variantas cia arciau teisybes?

to Noe:
Jai riebalai is kiausiniu triniu tinka (pagal viska jie turi daug cholesterolio), tai cia problema issisprendzia ryte vartojant vietoj 5 baltymu ir 1 trynio , vartociau 3 pilnus kiausinius. Faktas, kad pametus kazkiek svorio reiks pamazint kcal, esme, kad 1kg per savaite stabiliai kristu ir 2 menesiu begi dingtu nereikalingi 8kg , beto kaiptik OxyELITE Pro burneri galima vartot 2 menesius.

NoE rašė:

GranTTAs rašė:

to kestasv:
Kelsiuos ryte 5h. Geriausiai begt yra neapkrovus skrandzio (ryte man geriausiai) ir siaip kai gyveni viduri miesto nesinori maisytis tarp zmoniu ir kol masinos ryte dar daug nepriterse oro + atsikelus preso trefke ~10min ko realiai nepadarysi pavalges.

To uzsivedes:
Angliu labai numazinant nenoriu, nes raumeni pradesiu degint su tiek kruvio, neliks is manes tada nieko, bet pats mielai vietoj 75g angliu maitinimesi pamazinciau iki 50g, nes net nevisada ir tie 50g sulenda O siaip anglys tarp treniruociu visu, tai i riebaliuka tikrai nenueit turetu, kol anglevandeniu langas veikia Tik vienur raso, kad po trefkes 2h galima, kitur 4-5h. Tai kuris variantas cia arciau teisybes?

to Noe:
Jai riebalai is kiausiniu triniu tinka (pagal viska jie turi daug cholesterolio), tai cia problema issisprendzia ryte vartojant vietoj 5 baltymu ir 1 trynio , vartociau 3 pilnus kiausinius. Faktas, kad pametus kazkiek svorio reiks pamazint kcal, esme, kad 1kg per savaite stabiliai kristu ir 2 menesiu begi dingtu nereikalingi 8kg , beto kaiptik OxyELITE Pro burneri galima vartot 2 menesius.

Pamirsk ta mita apie ta cholesteroli..

Ne nu tai cia tvarka Nesiruosiu varzybom, kad tuos trynius skaiciuociau ir baidyciausi ju. Ir tokiais juokingais kiekiais kraujagysles neuzsikis. Bet pastebejau , kad kiekvienais metais vis tendencija kita: tai pataria maziau riebalu, dabar jau daugiau.. Maciau straipsniuku del riebalu naudos organizmui laikantis dietos, bet nespejau paskaityt, tai po trefkes pramesiu akim nors +/- zinau kam riebalai panaudojami.

NoE rašė:

GranTTAs rašė:

NoE rašė:

Pamirsk ta mita apie ta cholesteroli..

Ne nu tai cia tvarka Nesiruosiu varzybom, kad tuos trynius skaiciuociau ir baidyciausi ju. Ir tokiais juokingais kiekiais kraujagysles neuzsikis. Bet pastebejau , kad kiekvienais metais vis tendencija kita: tai pataria maziau riebalu, dabar jau daugiau.. Maciau straipsniuku del riebalu naudos organizmui laikantis dietos, bet nespejau paskaityt, tai po trefkes pramesiu akim nors +/- zinau kam riebalai panaudojami.

Riebalo dienos norma yra butina suvartot, nes kitu atveju nualinsi organizma, o to pasekoje bus daugiau zalos, negu naudos..

Tai taip, nes be riebalu neisisavinami vitaminai, kurie tirpsta riebaluose, kaikuriu medzaigu sintezej butini riebalai, tai is esmes jie labai svarbus dekui uz sita pastaba del riebalu, susitvarkiau sita jau

Paskutinį kartą taisė GranTTAs (2012-03-19 15:56)