Kulturizmas.net diskusijų forumas

vycka202-vycka · 2012-04-23 19:54

Tikslas: kuno dizaino ir jegos programa
Amžius: 23
Ūgis: 1.86 m.
Svoris: 87 kg.

Programa sukurta taip, kad neapkraut labai stuburo, nes turiu siek tiek bedu su juo...
Pries ir po treniruotes kardio pratimai + pabaigoje ir tempimo pratimai.

programa sudaryta sporto klubo trenerio ir pakoreguota to pacio sp. klubo kito trenerio :]

Ka manot ar B treniruotej ranku pratimai tinka tokia tvarka? Ir i koki pratima butu galima pakeisti ta "2 hantelių trauka ant suolelio gulint" A treniruoteje. Laukiu ir kitu pastabu, dekui wink

Paskutinį kartą taisė vycka202-vycka (2012-04-23 20:15)

Menceris · 2012-04-24 00:43

Kuno dizaino programa gerai skamba labai alah Manai kai dar cia visi atredaguos tau ja turesi idellia programa nykstys Nesupyk ,bet zvengti negaliu sustoti alah

Paskutinį kartą taisė Menceris (2012-04-24 00:44)

vycka202-vycka · 2012-04-24 08:15

Taip trenerio parasyta buvo ;D

O siaip, tu gal kiauras esi? Paklausiau tik pora klausimu, gi neprasau visos progr. pertvarkyt.

Pelesis · 2012-04-24 09:45

man tai keistai atrodo tokie navarotai, nueina zmogus i sporto kluba, moka saibas, kvalifikuotas (bent taip turetu buti) treneris sudaro programa matydamas klienta, pagal jo poreikius ir galimybes, dar pasikonsultuoja su kolega, pakoreguoja programa, o tas zmogus normaliai jos neisbandes spjauna ant ju ir lenda i foruma ieskot siknoj viniu... sudare treneris tai ir pompuok sau ko dar suki galva, stebes gi rezultatus jei kas blogai tai keis ir pan. o cia kas antras pagal save pompuoja, zino kas kam geriau ir tikslai kiti ir galimybes ir t.t. kas neturi saibu ar kaime ner klubo tai ir sviecias cia tai liaudis ir patariau daryt vienaip kitaip kad visai nenusigrybaut i pievas...

vycka202-vycka · 2012-04-24 09:57

2 metus sportavau pagal ta programa, sako neisbandes, gi ne vakar man ja sudare. pvz pagal ta originalia programa ranku treniruote taip sudaryta buvo: bicepsas,tricepsas, bicepsas, tricepsas, bicepsas, tricepsas, tai kitas treneris paziurejes, pasake, kad eiliskuma reik pakeist. O kai paklausiu trecios nuomones, tai cia jau koks nusidejelis skaitaus as? Turbut be reikalo tai padariau, sry. Tada trinkit tema sita...

Paskutinį kartą taisė vycka202-vycka (2012-04-24 09:59)

Pelesis · 2012-04-24 10:06

2 metus varei ir rezultatu 0? nu tai jau cia ne tik programa kalta o dar kazkokios priezastys pvz kaip mityba pas teve? nes du metus bet ka tampant kazkokie rezultatai turi buti

Povilas · 2012-04-24 10:10

jei jau du metus darai....tai be zodziu..arba treneris jau negali i tave ziuret ,ar tau px..ka tu darai..treneris-paprastiem zaliem jaunuoliam reikalingas pirmus puse metu..uzvesti ant kelio..tada patys mastydami,besidomedami, suprasdami galu gale pajausdami kas ir kaip jiems geriau jie eina toliau..jei eina..( butina salyga ;-) )...as turejau minti visai zalius..ne ta kategorija kuri su treneriu pagalba,savo finansais,turedami tiksla sportuoja..

Zhaltys · 2012-04-24 13:58

Jei 2 metus droži tą pačią programą, tai progreso bus nulis, nes raumenys bus pilnai adaptavęsi prie programos. Nori progreso - kaitaliok programas mažiausiai kas 2-3 mėn., nebent tik nori esamą formą palaikyt.

Dėl programos - kokio velnio krūtinė ir nugara išskaidyta per kelias dienas? Daryk vieną kart po 3-4 pratimus po 3-4 priėjimus. Tricams/bicams užtektų 2 pratimų, tricui treniruoklį keisčiau lygiagretėm.

vycka202-vycka · 2012-04-24 18:55

na 2 metus bet su atostogom vasaros metu big_smile Va bent vienas normaliai pakomentavo...

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-04-23 19:54

3 dienu kuno dizaino ir jegos programa

#2 2012-04-24 00:43

Re: 3 dienu kuno dizaino ir jegos programa

#3 2012-04-24 08:15

Re: 3 dienu kuno dizaino ir jegos programa

#4 2012-04-24 09:45

Re: 3 dienu kuno dizaino ir jegos programa

#5 2012-04-24 09:57

Re: 3 dienu kuno dizaino ir jegos programa

#6 2012-04-24 10:06

Re: 3 dienu kuno dizaino ir jegos programa

#7 2012-04-24 10:10

Re: 3 dienu kuno dizaino ir jegos programa

#8 2012-04-24 13:58

Re: 3 dienu kuno dizaino ir jegos programa

#9 2012-04-24 18:55

Re: 3 dienu kuno dizaino ir jegos programa