Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
- CZL
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-05-13
- Žinutės: 10
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-05-13 16:20
Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
Sveiki, jei galite surašykite visus patiekalus, kurie tinka pusryčiams prieš treniruotę, kad organizmas būtų paruoštas treniruotei? Iki šiol valgiau sumuštinius su lašiša, bet kažkaip iš tų sumuštinių kiek skaičiau jokios naudos. Ačiū už atsakymus.
EDIT: radau šiek tiek patiekalų, kurie pagal kitus tinka pusryčiams.
avižinės košė (sverti sausas kruopas)100gr virti vandenyje,valgyti su 1-2stiklinėm lieso pieno
4virti kiaušiniai virti 5min.+dvi riekės juodos duonos sutepta su sviestu arba margarinu
5 grūdų košės 150gr su pienu
0,5-07kg lieso jogurto
Kiaušinienė iš 5-6kiaušinių +šoninės gabalėlis +duonos riekė +pomidoras arba agurkas
plakta varškė liesa 100gr +sauja razinų+grietinėlės 3valg šaukštai
Paskutinį kartą taisė CZL (2012-05-13 16:43)
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#2 2012-05-13 16:37
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
Apelsinai = greito isisavinimo angliavandeniai 20-15min pries trenke sueina
Neprisijungęs
- kentacmis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-12-29
- Žinutės: 565
- Atsiliepimai: 7
#3 2012-05-16 13:56
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
itariu kad esi pakankamai jaunas ir gelezies tampymo stazas nera didziausias. dietu, patarimu su skaiciavimais, kvadratinem lygtim ir pan gali rast tiek, kad neuzteks gyvenimo jiems isstudijuot, o ir neverta. baikit rasyt jus tuos gramus ir kalorijas. cia profai taip maitinasi, kuriu organizmas jau turi savo rutina, milziniskas metabolizmas ir nukrypimai i sona gali turet pasekmiu varzybu rezultatuose. pasakyk - sversi kas diena tuos ryzius ar avizas? juk NE!
gali valgyt viska ka cia surasei, bet i mase eisi jei rytais kabinsi saukstais kose - ne 100, ne 200 gramu, o tiek, kad suvalges sakytum - o bld, va cia tai pusryciai buvo. nebijok, kose greit sukris, po poros valandu vel alkanas vaiksciosi esme kad pirmoj dienos pusej turi stengtis susirinkt anglis (ju pertekliu jei nori augimo), o visos dienos begi - baltymus. taigi ryte valgai DAUG KOSES, veliau koks nors uzkandis su baltymais - salotos su, arba - (tunas, virti kiausai ir pan.) pietus - zuvis, vista su daug ryziu ar makoronu, ar kokia lazanija uzkandis pries trefke - kad ir varske su jogurtu ar kokiu medum, kokteilis. po trefkes - kokteilis ir koks obuolys. vakare susikoncentruoji i baltyma - varske valgyk kokybiska maista, ne pusfabrikacius ir valgyk daug. ir augsi. sekmes
Paskutinį kartą taisė kentacmis (2012-05-16 13:57)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#4 2012-05-16 14:05
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
visai neblogai patarei
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#5 2012-05-16 14:12
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
Jei treniruote ryte, tai angliu daug nesauk, bet baltymu kalna. Po treniruotes angliu nejuokingai isimesk
Neprisijungęs
- kentacmis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-12-29
- Žinutės: 565
- Atsiliepimai: 7
#6 2012-05-16 14:20
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
Makleris rašė:
Jei treniruote ryte, tai angliu daug nesauk, bet baltymu kalna. Po treniruotes angliu nejuokingai isimesk
pritariu, kalbejau is asmenines patirties, kada trefke 6 vakaro
Neprisijungęs
- Amerikietis
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2011-09-30
- Žinutės: 137
- Atsiliepimai: 0
#7 2012-05-23 12:40
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
kentacmis rašė:
itariu kad esi pakankamai jaunas ir gelezies tampymo stazas nera didziausias. dietu, patarimu su skaiciavimais, kvadratinem lygtim ir pan gali rast tiek, kad neuzteks gyvenimo jiems isstudijuot, o ir neverta. baikit rasyt jus tuos gramus ir kalorijas. cia profai taip maitinasi, kuriu organizmas jau turi savo rutina, milziniskas metabolizmas ir nukrypimai i sona gali turet pasekmiu varzybu rezultatuose. pasakyk - sversi kas diena tuos ryzius ar avizas? juk NE!
gali valgyt viska ka cia surasei, bet i mase eisi jei rytais kabinsi saukstais kose - ne 100, ne 200 gramu, o tiek, kad suvalges sakytum - o bld, va cia tai pusryciai buvo. nebijok, kose greit sukris, po poros valandu vel alkanas vaiksciosi esme kad pirmoj dienos pusej turi stengtis susirinkt anglis (ju pertekliu jei nori augimo), o visos dienos begi - baltymus. taigi ryte valgai DAUG KOSES, veliau koks nors uzkandis su baltymais - salotos su, arba - (tunas, virti kiausai ir pan.) pietus - zuvis, vista su daug ryziu ar makoronu, ar kokia lazanija uzkandis pries trefke - kad ir varske su jogurtu ar kokiu medum, kokteilis. po trefkes - kokteilis ir koks obuolys. vakare susikoncentruoji i baltyma - varske valgyk kokybiska maista, ne pusfabrikacius ir valgyk daug. ir augsi. sekmes
Va cia tai geras komentaras
Neprisijungęs
- jovan1s
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-09
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#8 2012-05-27 22:25
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
Amerikietis rašė:
kentacmis rašė:
itariu kad esi pakankamai jaunas ir gelezies tampymo stazas nera didziausias. dietu, patarimu su skaiciavimais, kvadratinem lygtim ir pan gali rast tiek, kad neuzteks gyvenimo jiems isstudijuot, o ir neverta. baikit rasyt jus tuos gramus ir kalorijas. cia profai taip maitinasi, kuriu organizmas jau turi savo rutina, milziniskas metabolizmas ir nukrypimai i sona gali turet pasekmiu varzybu rezultatuose. pasakyk - sversi kas diena tuos ryzius ar avizas? juk NE!
gali valgyt viska ka cia surasei, bet i mase eisi jei rytais kabinsi saukstais kose - ne 100, ne 200 gramu, o tiek, kad suvalges sakytum - o bld, va cia tai pusryciai buvo. nebijok, kose greit sukris, po poros valandu vel alkanas vaiksciosi esme kad pirmoj dienos pusej turi stengtis susirinkt anglis (ju pertekliu jei nori augimo), o visos dienos begi - baltymus. taigi ryte valgai DAUG KOSES, veliau koks nors uzkandis su baltymais - salotos su, arba - (tunas, virti kiausai ir pan.) pietus - zuvis, vista su daug ryziu ar makoronu, ar kokia lazanija uzkandis pries trefke - kad ir varske su jogurtu ar kokiu medum, kokteilis. po trefkes - kokteilis ir koks obuolys. vakare susikoncentruoji i baltyma - varske valgyk kokybiska maista, ne pusfabrikacius ir valgyk daug. ir augsi. sekmesVa cia tai geras komentaras
Ant kiek atsiprašant *isausi ieškodamas tokio žmogaus, kuris trumpai, drūtai nusakytų visą dienos valgiaraštį ir teisingai pastebėjo, kad jeigu nesi profas, nereikia nei svert ten tų avižų nei ką. Net šlykštu žiūrėt, kai ieškai paprastos info kaip maitintis per visą dieną, o visur gauni tokią info, kurioj surašyta gramai, miligramai to ir to. atrodo, kad žmonės neturi gyvenimo ir atsikėlę ryte sveria kruopas. manau tiesiog reiktų koncentruotis į tai kas būtina tavo organizmo augimui ir valgai tiek kiek matai, kad tau užtenka. aišku valgai ne bet ką. ir ne po vaikiškom 100g košės porcijom. Dėkui kentacmis už puikų komentarą. labai padėjai.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#9 2012-05-27 22:43
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
jovan1s rašė:
Amerikietis rašė:
kentacmis rašė:
itariu kad esi pakankamai jaunas ir gelezies tampymo stazas nera didziausias. dietu, patarimu su skaiciavimais, kvadratinem lygtim ir pan gali rast tiek, kad neuzteks gyvenimo jiems isstudijuot, o ir neverta. baikit rasyt jus tuos gramus ir kalorijas. cia profai taip maitinasi, kuriu organizmas jau turi savo rutina, milziniskas metabolizmas ir nukrypimai i sona gali turet pasekmiu varzybu rezultatuose. pasakyk - sversi kas diena tuos ryzius ar avizas? juk NE!
gali valgyt viska ka cia surasei, bet i mase eisi jei rytais kabinsi saukstais kose - ne 100, ne 200 gramu, o tiek, kad suvalges sakytum - o bld, va cia tai pusryciai buvo. nebijok, kose greit sukris, po poros valandu vel alkanas vaiksciosi esme kad pirmoj dienos pusej turi stengtis susirinkt anglis (ju pertekliu jei nori augimo), o visos dienos begi - baltymus. taigi ryte valgai DAUG KOSES, veliau koks nors uzkandis su baltymais - salotos su, arba - (tunas, virti kiausai ir pan.) pietus - zuvis, vista su daug ryziu ar makoronu, ar kokia lazanija uzkandis pries trefke - kad ir varske su jogurtu ar kokiu medum, kokteilis. po trefkes - kokteilis ir koks obuolys. vakare susikoncentruoji i baltyma - varske valgyk kokybiska maista, ne pusfabrikacius ir valgyk daug. ir augsi. sekmesVa cia tai geras komentaras
Ant kiek atsiprašant *isausi ieškodamas tokio žmogaus, kuris trumpai, drūtai nusakytų visą dienos valgiaraštį ir teisingai pastebėjo, kad jeigu nesi profas, nereikia nei svert ten tų avižų nei ką. Net šlykštu žiūrėt, kai ieškai paprastos info kaip maitintis per visą dieną, o visur gauni tokią info, kurioj surašyta gramai, miligramai to ir to. atrodo, kad žmonės neturi gyvenimo ir atsikėlę ryte sveria kruopas. manau tiesiog reiktų koncentruotis į tai kas būtina tavo organizmo augimui ir valgai tiek kiek matai, kad tau užtenka. aišku valgai ne bet ką. ir ne po vaikiškom 100g košės porcijom. Dėkui kentacmis už puikų komentarą. labai padėjai.
as kiekviena karta sveriu maista? ir ka tu man? jei valgyciau kiek matyciau tai per savaite 3 kh i pliusa butu.. tik aisku ne raumenu..
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#10 2012-05-28 00:04
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
jovan1s rašė:
Amerikietis rašė:
kentacmis rašė:
itariu kad esi pakankamai jaunas ir gelezies tampymo stazas nera didziausias. dietu, patarimu su skaiciavimais, kvadratinem lygtim ir pan gali rast tiek, kad neuzteks gyvenimo jiems isstudijuot, o ir neverta. baikit rasyt jus tuos gramus ir kalorijas. cia profai taip maitinasi, kuriu organizmas jau turi savo rutina, milziniskas metabolizmas ir nukrypimai i sona gali turet pasekmiu varzybu rezultatuose. pasakyk - sversi kas diena tuos ryzius ar avizas? juk NE!
gali valgyt viska ka cia surasei, bet i mase eisi jei rytais kabinsi saukstais kose - ne 100, ne 200 gramu, o tiek, kad suvalges sakytum - o bld, va cia tai pusryciai buvo. nebijok, kose greit sukris, po poros valandu vel alkanas vaiksciosi esme kad pirmoj dienos pusej turi stengtis susirinkt anglis (ju pertekliu jei nori augimo), o visos dienos begi - baltymus. taigi ryte valgai DAUG KOSES, veliau koks nors uzkandis su baltymais - salotos su, arba - (tunas, virti kiausai ir pan.) pietus - zuvis, vista su daug ryziu ar makoronu, ar kokia lazanija uzkandis pries trefke - kad ir varske su jogurtu ar kokiu medum, kokteilis. po trefkes - kokteilis ir koks obuolys. vakare susikoncentruoji i baltyma - varske valgyk kokybiska maista, ne pusfabrikacius ir valgyk daug. ir augsi. sekmesVa cia tai geras komentaras
Ant kiek atsiprašant *isausi ieškodamas tokio žmogaus, kuris trumpai, drūtai nusakytų visą dienos valgiaraštį ir teisingai pastebėjo, kad jeigu nesi profas, nereikia nei svert ten tų avižų nei ką. Net šlykštu žiūrėt, kai ieškai paprastos info kaip maitintis per visą dieną, o visur gauni tokią info, kurioj surašyta gramai, miligramai to ir to. atrodo, kad žmonės neturi gyvenimo ir atsikėlę ryte sveria kruopas. manau tiesiog reiktų koncentruotis į tai kas būtina tavo organizmo augimui ir valgai tiek kiek matai, kad tau užtenka. aišku valgai ne bet ką. ir ne po vaikiškom 100g košės porcijom. Dėkui kentacmis už puikų komentarą. labai padėjai.
As savo kuna suprantu kaip savo drauga,su kuriuo BUTINA palaikyt gerus santykius. Ir tas draugas yra labai kaprizingas. Neduosi to ko jam reikia - pyks. Duosi per daug - atsisakys.
Moralas toks,kad reikia duot kunui to,ko jam reikia,ir tiek kiek jam reikia.
Kai ipranti skaiciuot viska tai ir paciam ramiau buna ir rezultatai geresni.
Ir nereikia cia tu amzinu atmazu "ne profas" ar "nelipsiu ant scenos"...
Nori gerai atrodyt - stenkis.
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#11 2012-05-28 00:05
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
MrBurbulas rašė:
jovan1s rašė:
Amerikietis rašė:
Va cia tai geras komentarasAnt kiek atsiprašant *isausi ieškodamas tokio žmogaus, kuris trumpai, drūtai nusakytų visą dienos valgiaraštį ir teisingai pastebėjo, kad jeigu nesi profas, nereikia nei svert ten tų avižų nei ką. Net šlykštu žiūrėt, kai ieškai paprastos info kaip maitintis per visą dieną, o visur gauni tokią info, kurioj surašyta gramai, miligramai to ir to. atrodo, kad žmonės neturi gyvenimo ir atsikėlę ryte sveria kruopas. manau tiesiog reiktų koncentruotis į tai kas būtina tavo organizmo augimui ir valgai tiek kiek matai, kad tau užtenka. aišku valgai ne bet ką. ir ne po vaikiškom 100g košės porcijom. Dėkui kentacmis už puikų komentarą. labai padėjai.
as kiekviena karta sveriu maista? ir ka tu man? jei valgyciau kiek matyciau tai per savaite 3 kh i pliusa butu.. tik aisku ne raumenu..
Ir as skaiciuoju. O Pavyzdziui jeigu nori mest svori, tai tipo gali kimst kiek nori ir vistiek mesi ane? Arba priaugt, is savo patirties sakau, valgiau kiekviena diena kiek norejos, bet svoris kaip neaugo taip neaugo, dabar skaiciuoju viska ir svoris auga kaip reik.
Neprisijungęs
- lexusrx
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-16
- Žinutės: 7330
- Atsiliepimai: 74
#12 2012-05-28 02:38
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
Importinis rašė:
MrBurbulas rašė:
jovan1s rašė:
Ant kiek atsiprašant *isausi ieškodamas tokio žmogaus, kuris trumpai, drūtai nusakytų visą dienos valgiaraštį ir teisingai pastebėjo, kad jeigu nesi profas, nereikia nei svert ten tų avižų nei ką. Net šlykštu žiūrėt, kai ieškai paprastos info kaip maitintis per visą dieną, o visur gauni tokią info, kurioj surašyta gramai, miligramai to ir to. atrodo, kad žmonės neturi gyvenimo ir atsikėlę ryte sveria kruopas. manau tiesiog reiktų koncentruotis į tai kas būtina tavo organizmo augimui ir valgai tiek kiek matai, kad tau užtenka. aišku valgai ne bet ką. ir ne po vaikiškom 100g košės porcijom. Dėkui kentacmis už puikų komentarą. labai padėjai.as kiekviena karta sveriu maista? ir ka tu man? jei valgyciau kiek matyciau tai per savaite 3 kh i pliusa butu.. tik aisku ne raumenu..
Ir as skaiciuoju. O Pavyzdziui jeigu nori mest svori, tai tipo gali kimst kiek nori ir vistiek mesi ane? Arba priaugt, is savo patirties sakau, valgiau kiekviena diena kiek norejos, bet svoris kaip neaugo taip neaugo, dabar skaiciuoju viska ir svoris auga kaip reik.
Skaiciuok neskaicaves.Viskas labai paprasta kaloriju perteklius= scvoris kyla.deficitas = svoris krenta.
Suderinimas lemia koks svoris klya ar krenta.
O tokie pasakymai valgau daug tai lygus 0.
jei svoris nekyla = va;gai permazai, o ar tu suvalgai 2 sasiskas ar puse vershio cia jau nuo metabolizmo priklauso.esmes tai nekeicia.
Neprisijungęs
- Amerikietis
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2011-09-30
- Žinutės: 137
- Atsiliepimai: 0
#13 2012-05-28 10:27
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
kiekviena ryta valgau miezine kose apie 200g (nevirtos) + 3 kiausinio baltymai..
Neprisijungęs
- Domantas
- buvęs zyzz
- Vietovė: Bergen
- Registravosi: 2012-05-06
- Žinutės: 4893
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#14 2012-05-28 10:49
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
kentacmis rašė:
itariu kad esi pakankamai jaunas ir gelezies tampymo stazas nera didziausias. dietu, patarimu su skaiciavimais, kvadratinem lygtim ir pan gali rast tiek, kad neuzteks gyvenimo jiems isstudijuot, o ir neverta. baikit rasyt jus tuos gramus ir kalorijas. cia profai taip maitinasi, kuriu organizmas jau turi savo rutina, milziniskas metabolizmas ir nukrypimai i sona gali turet pasekmiu varzybu rezultatuose. pasakyk - sversi kas diena tuos ryzius ar avizas? juk NE!
gali valgyt viska ka cia surasei, bet i mase eisi jei rytais kabinsi saukstais kose - ne 100, ne 200 gramu, o tiek, kad suvalges sakytum - o bld, va cia tai pusryciai buvo. nebijok, kose greit sukris, po poros valandu vel alkanas vaiksciosi esme kad pirmoj dienos pusej turi stengtis susirinkt anglis (ju pertekliu jei nori augimo), o visos dienos begi - baltymus. taigi ryte valgai DAUG KOSES, veliau koks nors uzkandis su baltymais - salotos su, arba - (tunas, virti kiausai ir pan.) pietus - zuvis, vista su daug ryziu ar makoronu, ar kokia lazanija uzkandis pries trefke - kad ir varske su jogurtu ar kokiu medum, kokteilis. po trefkes - kokteilis ir koks obuolys. vakare susikoncentruoji i baltyma - varske valgyk kokybiska maista, ne pusfabrikacius ir valgyk daug. ir augsi. sekmes
jogurtas ir varske prie trenke pieno baltymas ilgai isisavinamas..... tai toks geriausias tik prie nakti..... pries trenke reikia angliavandeniu...
Neprisijungęs
- Amerikietis
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2011-09-30
- Žinutės: 137
- Atsiliepimai: 0
#15 2012-05-28 10:54
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
zyzz rašė:
kentacmis rašė:
itariu kad esi pakankamai jaunas ir gelezies tampymo stazas nera didziausias. dietu, patarimu su skaiciavimais, kvadratinem lygtim ir pan gali rast tiek, kad neuzteks gyvenimo jiems isstudijuot, o ir neverta. baikit rasyt jus tuos gramus ir kalorijas. cia profai taip maitinasi, kuriu organizmas jau turi savo rutina, milziniskas metabolizmas ir nukrypimai i sona gali turet pasekmiu varzybu rezultatuose. pasakyk - sversi kas diena tuos ryzius ar avizas? juk NE!
gali valgyt viska ka cia surasei, bet i mase eisi jei rytais kabinsi saukstais kose - ne 100, ne 200 gramu, o tiek, kad suvalges sakytum - o bld, va cia tai pusryciai buvo. nebijok, kose greit sukris, po poros valandu vel alkanas vaiksciosi esme kad pirmoj dienos pusej turi stengtis susirinkt anglis (ju pertekliu jei nori augimo), o visos dienos begi - baltymus. taigi ryte valgai DAUG KOSES, veliau koks nors uzkandis su baltymais - salotos su, arba - (tunas, virti kiausai ir pan.) pietus - zuvis, vista su daug ryziu ar makoronu, ar kokia lazanija uzkandis pries trefke - kad ir varske su jogurtu ar kokiu medum, kokteilis. po trefkes - kokteilis ir koks obuolys. vakare susikoncentruoji i baltyma - varske valgyk kokybiska maista, ne pusfabrikacius ir valgyk daug. ir augsi. sekmesjogurtas ir varske prie trenke pieno baltymas ilgai isisavinamas..... tai toks geriausias tik prie nakti..... pries trenke reikia angliavandeniu...
Butent
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#16 2012-05-28 12:55
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
zyzz rašė:
kentacmis rašė:
itariu kad esi pakankamai jaunas ir gelezies tampymo stazas nera didziausias. dietu, patarimu su skaiciavimais, kvadratinem lygtim ir pan gali rast tiek, kad neuzteks gyvenimo jiems isstudijuot, o ir neverta. baikit rasyt jus tuos gramus ir kalorijas. cia profai taip maitinasi, kuriu organizmas jau turi savo rutina, milziniskas metabolizmas ir nukrypimai i sona gali turet pasekmiu varzybu rezultatuose. pasakyk - sversi kas diena tuos ryzius ar avizas? juk NE!
gali valgyt viska ka cia surasei, bet i mase eisi jei rytais kabinsi saukstais kose - ne 100, ne 200 gramu, o tiek, kad suvalges sakytum - o bld, va cia tai pusryciai buvo. nebijok, kose greit sukris, po poros valandu vel alkanas vaiksciosi esme kad pirmoj dienos pusej turi stengtis susirinkt anglis (ju pertekliu jei nori augimo), o visos dienos begi - baltymus. taigi ryte valgai DAUG KOSES, veliau koks nors uzkandis su baltymais - salotos su, arba - (tunas, virti kiausai ir pan.) pietus - zuvis, vista su daug ryziu ar makoronu, ar kokia lazanija uzkandis pries trefke - kad ir varske su jogurtu ar kokiu medum, kokteilis. po trefkes - kokteilis ir koks obuolys. vakare susikoncentruoji i baltyma - varske valgyk kokybiska maista, ne pusfabrikacius ir valgyk daug. ir augsi. sekmesjogurtas ir varske prie trenke pieno baltymas ilgai isisavinamas..... tai toks geriausias tik prie nakti..... pries trenke reikia angliavandeniu...
Siaip pries trefke labai gerai varske varske su makaronais pries trefke pvz
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#17 2012-05-28 13:51
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
pries trefke varske? kils rugstys ir busi apsunkes.
Neprisijungęs
- Domantas
- buvęs zyzz
- Vietovė: Bergen
- Registravosi: 2012-05-06
- Žinutės: 4893
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#18 2012-05-28 14:00
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
duglas rašė:
zyzz rašė:
kentacmis rašė:
itariu kad esi pakankamai jaunas ir gelezies tampymo stazas nera didziausias. dietu, patarimu su skaiciavimais, kvadratinem lygtim ir pan gali rast tiek, kad neuzteks gyvenimo jiems isstudijuot, o ir neverta. baikit rasyt jus tuos gramus ir kalorijas. cia profai taip maitinasi, kuriu organizmas jau turi savo rutina, milziniskas metabolizmas ir nukrypimai i sona gali turet pasekmiu varzybu rezultatuose. pasakyk - sversi kas diena tuos ryzius ar avizas? juk NE!
gali valgyt viska ka cia surasei, bet i mase eisi jei rytais kabinsi saukstais kose - ne 100, ne 200 gramu, o tiek, kad suvalges sakytum - o bld, va cia tai pusryciai buvo. nebijok, kose greit sukris, po poros valandu vel alkanas vaiksciosi esme kad pirmoj dienos pusej turi stengtis susirinkt anglis (ju pertekliu jei nori augimo), o visos dienos begi - baltymus. taigi ryte valgai DAUG KOSES, veliau koks nors uzkandis su baltymais - salotos su, arba - (tunas, virti kiausai ir pan.) pietus - zuvis, vista su daug ryziu ar makoronu, ar kokia lazanija uzkandis pries trefke - kad ir varske su jogurtu ar kokiu medum, kokteilis. po trefkes - kokteilis ir koks obuolys. vakare susikoncentruoji i baltyma - varske valgyk kokybiska maista, ne pusfabrikacius ir valgyk daug. ir augsi. sekmesjogurtas ir varske prie trenke pieno baltymas ilgai isisavinamas..... tai toks geriausias tik prie nakti..... pries trenke reikia angliavandeniu...
Siaip pries trefke labai gerai varske varske su makaronais pries trefke pvz
Kazka veli varske..... oj ne kaip ir nuo pieno, jausiesi apsnudes ar mieguistas.
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#19 2012-05-28 14:22
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
Loading rašė:
pries trefke varske? kils rugstys ir busi apsunkes.
Taip,varske gerai.
Apsaugo raumenis,lyg ir kazkas tokio.
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#20 2012-05-28 14:23
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
tai kad varske skaido labai ilgai. kazeinas.
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#21 2012-05-28 14:31
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
Dar tam paciam k.net yra parasyta, kad varske pries trefke gerai, po trefkes jau greitu baltymu, kaip ir ryte, o pries trefke ir pries miega- varske tinka.
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#22 2012-05-28 14:32
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
Loading rašė:
pries trefke varske? kils rugstys ir busi apsunkes.
Tai nereikia valgyti 30min. iki trefkes, sukerti poka varskes, 150gr makaru ir po 1.5h pradedi kociotis.
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#23 2012-05-28 14:35
Re: Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?
nu gal, bet kazkada 1h pries suvalgiau varskes pakeli su bananu, tai trefkej rugstys belekaip sukilo ir vimde.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Kokie pusryciai tinka norint priaugti svori?