Kulturizmas.net diskusijų forumas

Normanas · 2012-06-17 18:18

Sveiki,

Nusipirkau toki derinuka svorio priaugimui, nezinau tiksliai kaip sudeti:

1. Universal Whey Pro,
2. Universal Glutamine,
3. Animal Flex (visas brasku truputi),
4. Universal Creatine,
5. Universal BCAA Stack,
6. Vitaminai optimen.

Dar paskaiciau kad reikia gliukozes, tai vaziuosiu paieskoti maisto prekese. Keliuosi 5val ryte, sportuoti vaziuoju apie 16 val. Optimen vitaminus vartoju jau apie menesi 1 karta ryte. Dar geriu zuvu taukus. Niekada nesu vartojes papildu, sportuoju apie 6 men. Maitinima pasireguliavau, pradejo svoris kristi. Per paskutini menesi numeciau 5 kg. Noreciau priaugti mases.

Dekui uz patarimus

Paskutinį kartą taisė Normanas (2012-06-17 22:07)

dovjan · 2012-06-17 18:23

off topic, tai kiek tu laiko miegi, žinai, kad miego turi būti daug jei sportuoji?

Normanas · 2012-06-17 18:30

dovjan rašė:
off topic, tai kiek tu laiko miegi, žinai, kad miego turi būti daug jei sportuoji?

Na darbas prasideda 5:30val, o baigiu darba 15:30 tai tada i sporto sale, miegoti kokia 22 val. Kitaip nelabai iseina.

aivaras22 · 2012-06-17 19:26

Nesvarbu kaip sudesi,svarbu,kad visi universalo!!!

Pelesis · 2012-06-17 19:52

aivaras22 rašė:
Nesvarbu kaip sudesi,svarbu,kad visi universalo!!!

optimen ne universalo big_smile

open · 2012-06-17 21:08

Ar negeriau vietoje gliukozes vartoti fruktoze?

dovjan · 2012-06-17 21:38

gliukoze ir geriau ir sveikiau

Normanas · 2012-06-17 22:02

aivaras22 rašė:
Nesvarbu kaip sudesi,svarbu,kad visi universalo!!!

Na siaip sake kad sios kompanijos produktas yra kokybiskas, pagal kaina. O manau kad eiliskumas svarbu yra. Skaiciau ant etikeciu tai ten visur taip pat parasyta gert 1-2 kartus per diena. Taciau nezinau kaip tiksliai vartoti. Siaip valgau as 6:30, 8:30, 10:30, 12:00 ir 19:00 val. Galeciau dar valgyma dadeti 13:30, bet kad nesinori.

Paskutinį kartą taisė Normanas (2012-06-17 23:47)

dovjan · 2012-06-17 22:35

7 valandas nieko nevalgai?!

Normanas · 2012-06-17 23:24

dovjan rašė:
7 valandas nieko nevalgai?!

Neiseina, sporto salej juk nevalgysi. Ne to ten vaziuoju. gaunasi 3 - 4 val pries sale paskutinis valgymas. O po sporto sales kertu varskes 250 gr isipjaustau banano, tai buna apie 19val.

dovjan · 2012-06-17 23:29

tai tu pavalgyk 1h prieš salė, iš kur tu jėgų turi salėje pavalgės prieš 3-4 h

ATjr · 2012-06-17 23:30

kuo dirbi? jei ne paslaptis

Normanas · 2012-06-17 23:45

ATjr rašė:
kuo dirbi? jei ne paslaptis

Dirbu fabrike, prie automatizuotu masinu.

ATjr · 2012-06-17 23:50

Normanas rašė:
ATjr rašė:
kuo dirbi? jei ne paslaptis
Dirbu fabrike, prie automatizuotu masinu.

O tas 7h dirbant, nepadaro jokių pertraukėlių? Juk rūkoriams tai reik jų

Normanas · 2012-06-17 23:52

dovjan rašė:
tai tu pavalgyk 1h prieš salė, iš kur tu jėgų turi salėje pavalgės prieš 3-4 h

nesu Rembo, bet darbe nepersidirbu. Tai energija istaskau saleje (kiek jos yra). Beje padekit priedu eiliskuma susedelioti, juk to prasau. skaiciau, kad kreatina reikia isgerti tik atsikelus, apie glutamina is vis mazai info. Net gal bereikalo ji pirkau toks ispudis susidaro.

ATjr · 2012-06-17 23:55

Gliutaminas
Tai amino rugstis, kuri aktyviai palaiko anabolinius / antikatabolinius procesus.

Vartojimas
1 porcija 5-10g.
Treniruociu dienomis 1 porcija 30-40min pries treniruote ir 1 porcija iskart po treniruotes

Normanas · 2012-06-18 00:00

ATjr rašė:
Normanas rašė:
ATjr rašė:
kuo dirbi? jei ne paslaptis
Dirbu fabrike, prie automatizuotu masinu.
O tas 7h dirbant, nepadaro jokių pertraukėlių? Juk rūkoriams tai reik jų

Pradedu darba 5:30, pertrauka turiu 6:30, 8:10, 9:30, 11:30 ir 13:10. 15:30 baigiu darba vaziuoju i sale. Saleje uztrunku 2-3 val. Tada dar su reikalais ir namo nuo 19 iki 20 val pavakarieniauju.

Normanas · 2012-06-18 00:13

ATjr rašė:
Gliutaminas
Tai amino rugstis, kuri aktyviai palaiko anabolinius / antikatabolinius procesus.

Vartojimas
1 porcija 5-10g.
Treniruociu dienomis 1 porcija 30-40min pries treniruote ir 1 porcija iskart po treniruotes

dekui sita issisaugojau, o gal galetumete konkreciau apie visus priedus. Pvz. atsikeli ryte isgeri .... pavalges 6:30 val isgeri .... pavalges 8:30 negeri ..... pavalges 9:30 geri, negeri .... (net nezinau), pavalges 11:30 isgeri arba negeri.... 13:30 pries sporta geri .... po sporto geri.... 19:00 pavalges geri .... pries gulant apie 22:00 val geri ....

Jei reikia kokios info klauskite atsakysiu.Nesu Lietuvoje todel konsultuotis neturiu labai su kuom tik draugais kurie panasiai kaip as "grybaujam" (kazkur skaiciau, kazka girdejau).

ATjr · 2012-06-18 07:23

http://www.kulturizmas.net/forumas/t504 … arpusavuje netingėk pats paieškoti.

Zhaltys · 2012-06-18 16:54

Proteinas - po treniruotės ir tarp valgių.
Gliutaminas - jau žinai.
BCAA - prieš ir po treniruotės, prieš miegą gali dar. Norint greito įsisavinimo - vartot ant tuščio skrandžio, kad eitų tiesiai ten kur reikia.
Kreatinas - manau nesvarbu kada.
Likę du - skaityk kas ant pakuotės parašyta.

aivaras22 · 2012-06-18 23:56

Pelesis rašė:
aivaras22 rašė:
Nesvarbu kaip sudesi,svarbu,kad visi universalo!!!
optimen ne universalo

Tai siulyciau ismest,kad nesipjautu. big_smile

P. s nesumastyk tik tikrai ju ismest smile

Normanas · 2012-06-19 21:55

gerai pabandysiu parasyti kaip susidelioju:

Keliuosi apie 4:30 - 5:00 val. Ikalu creatina ant tuscio skrandzio,
6:30 val pavalgau ryziu ir isgeriu Optimen ir zuvu taukus
8:30 val valgau salotas ir vistiena
9:30 val valgau vistiena ir salotas isgeriu Animal Flex.
11:30 val valgau pietus (ka duoda darbe) plius zuvu taukai
13:30 val valgau ryzius isgeriu BCAA + Gliutaminas
15:30 val vaziuoju sportuoti
apie 18:00 val po sporto iskart geriu BCAA + Gliutamina + Kreatina
po sporto 30 - 45 min geriu proteina
20:00 val valgau liesa varske isipjaustes banana ir iberes razinu isgeriu Optimen.
22:00 val einu gulti

Savaitgali nesportuojant atsikeliu ikalu kreatino ir proteino misinuka, po pusvalandzio ar valandos pavalgau.
Laukiu kritikos, pasiulymu.

Paskutinį kartą taisė Normanas (2012-06-19 22:23)

emexas · 2012-06-19 21:57

skaitei flexo instrukcija? jei gerai pamenu, tai parasyta gerti po valgio, betkuriuo metu, nesvarbu kada

Normanas · 2012-06-19 22:06

emexas rašė:
skaitei flexo instrukcija? jei gerai pamenu, tai parasyta gerti po valgio, betkuriuo metu, nesvarbu kada

Teisingai, parasyta bet kuriuo metu su maistu dienos doze isgerti.

lexusrx · 2012-06-19 22:13

Normanas rašė:
emexas rašė:
skaitei flexo instrukcija? jei gerai pamenu, tai parasyta gerti po valgio, betkuriuo metu, nesvarbu kada
Teisingai, parasyta bet kuriuo metu su maistu dienos doze isgerti.

Vartoji pagal instrukcija ir nesuki galvos

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-06-17 18:18

gal padetumete susidelioti ...

#2 2012-06-17 18:23

Re: gal padetumete susidelioti ...

#3 2012-06-17 18:30

Re: gal padetumete susidelioti ...

dovjan rašė:

#4 2012-06-17 19:26

Re: gal padetumete susidelioti ...

#5 2012-06-17 19:52

Re: gal padetumete susidelioti ...

aivaras22 rašė:

#6 2012-06-17 21:08

Re: gal padetumete susidelioti ...

#7 2012-06-17 21:38

Re: gal padetumete susidelioti ...

#8 2012-06-17 22:02

Re: gal padetumete susidelioti ...

aivaras22 rašė:

#9 2012-06-17 22:35

Re: gal padetumete susidelioti ...

#10 2012-06-17 23:24

Re: gal padetumete susidelioti ...

dovjan rašė:

#11 2012-06-17 23:29

Re: gal padetumete susidelioti ...

#12 2012-06-17 23:30

Re: gal padetumete susidelioti ...

#13 2012-06-17 23:45

Re: gal padetumete susidelioti ...

ATjr rašė:

#14 2012-06-17 23:50

Re: gal padetumete susidelioti ...

Normanas rašė:

ATjr rašė:

#15 2012-06-17 23:52

Re: gal padetumete susidelioti ...

dovjan rašė:

#16 2012-06-17 23:55

Re: gal padetumete susidelioti ...

#17 2012-06-18 00:00

Re: gal padetumete susidelioti ...

ATjr rašė:

Normanas rašė:

ATjr rašė:

#18 2012-06-18 00:13

Re: gal padetumete susidelioti ...

ATjr rašė:

#19 2012-06-18 07:23

Re: gal padetumete susidelioti ...

#20 2012-06-18 16:54

Re: gal padetumete susidelioti ...

#21 2012-06-18 23:56

Re: gal padetumete susidelioti ...

Pelesis rašė:

aivaras22 rašė:

#22 2012-06-19 21:55

Re: gal padetumete susidelioti ...

#23 2012-06-19 21:57

Re: gal padetumete susidelioti ...

#24 2012-06-19 22:06

Re: gal padetumete susidelioti ...

emexas rašė:

#25 2012-06-19 22:13

Re: gal padetumete susidelioti ...

Normanas rašė:

emexas rašė: