Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mindaugas · 2012-07-10 11:54

pradzioj svoriai didejo, dbr po biski tik juda.
Nu ok, mazinsiu pauzes tarp priejimu svoriu saskaita. Ketvirtadieni sekanti peciu trenke, paziuresim kaip eisis smile

Mindaugas · 2012-07-27 13:50

siandien svarstykles rode 88,4 kg. Neblogai. Antra savaite kai i sale iseina nueit 3 kartus i savaite, ir svoris auga labiau nei sportujant 4 kart/sav. Verta pamastyt.. pabandymui sekantis treniruociu grafikas bus 3kart/sav

Robšė · 2012-07-27 14:04

O paciose treniruotese niekas nesikeite? Tai cia per pora sav ~1kg?

Mindaugas · 2012-07-27 14:12

nuo paskutinio musu poklabio apie treniruociu grafika pakeiciau sistema, rasiau apie tai. Svorius parenku kad iskelciau 8-12 kartu, kad pajust raumena atlikimo metu, seniau svorius dedavau praktiskai arti max.
1 kg per 1 menesi smile

Paskutinį kartą taisė Mindaugas (2012-07-27 14:16)

Robšė · 2012-07-27 14:18

neskubek gal mazint iki 3 kartu, vistiek kogero 1 raumeni karta savaitej darysi, bet 4 kartai siektiek tolygiau splituose issidalina. Tikslingiau kogero, jei butent apsukas sumazinus teigiamai suveike, butu esamu 4 treniruociu apimtis sumazinti o ne nuo 4 iki 3 kartu savaitej pereiti

Mindaugas · 2012-07-27 14:22

treniruotes apimties sumazinimas - mazesni svoriai turi omeni?

Robšė · 2012-07-27 15:10

Priejimu kiekis tai butu

Balionelis · 2012-07-27 20:18

Robšė rašė:
Priejimu kiekis tai butu

o kodėl blogai sportuot 3 dienas? jai rezultatai į pliusą? kažkaip keista huh

Robšė · 2012-07-27 20:25

nieks nesako kad blogai, kiekvienas atvejis skirtingas, kalbam su Mindaugu

Mindaugas · 2012-07-27 22:42

pabaigsiu ta split programele 4dienu iki galo. 8-12 pakartojimu, 12-14 priejimu. Taisykliu nera visiems vienodu, rasim savasias smile

Mindaugas · 2012-07-30 10:39

kaip ir planavau praeita menesi, si menesi svoris zemiau 87 kg nebenukrinta, net ir po mazai kaloringo savaitgalio smile . Saunu.

Siandien: krutine - tricas.

1. presas 4*15
2. stangos spaudimas kampu 4*8
3. hanteliu spudimas 5*8
4. puloveris 3*8
5. spaudimas tricui 4*8

Stangos sapudimo nemegstu, nelimpa man jis konkreciai. Dariau 4 priejimus ant kampo. Paskui 5 priejimus su hanteliais. Hanteliai liuks, gerai jauciu papus. Stanga naciort.. per tiek laiko svoriai neauga tame pratime, nejauciu raumens, delta jauciu. Kazkoks gruzas.. Vat tricas su stanga spaudime - liuks, gerai jauciasi. Principe svoriai nuo spaudimo krutinei ir spaudimo tricui skiriasi tik 15 kg.
9.00 val jau beveik puse paros kaloriju surijau, po trenkiu apetitas kaip reikiant smile

Mindaugas · 2012-08-21 10:45

Jau metas keist programa. Pasinaudosiu Robšes rekomenduotaja:

A krutine 12 seriju / peciu priekis 4 serijos
B nugara 12 seriju / peciu galas 6 seriju
C peciu sonai 6 serijos / rankos po 6 serijos
D kojos 12 seriju / blauzdos po 6 serijas

Pirmi 1-2 pratimai baze, paskutiniai 1-2 labiau akcentuojantys konkretu raumeni.
B diena manau iterpsiu trapecijai kelias serijas.

Kaloriju suvartoju apie 2800kcal/diena. Stabilus 1 kg prieaugis kas menesi. Dabar 88 kg.

Robšė · 2012-08-21 11:16

Mindaugas rašė:
Kaloriju suvartoju apie 2800kcal/diena. Stabilus 1 kg prieaugis kas menesi. Dabar 88 kg.

nykstys smagu girdet, kad kruti i prieki

Artyi · 2012-08-21 11:45

Robšė rašė:
Mindaugas rašė:
Kaloriju suvartoju apie 2800kcal/diena. Stabilus 1 kg prieaugis kas menesi. Dabar 88 kg.
smagu girdet, kad kruti i prieki

utiutiu super. As ;laikau ties 3000kcal, tai tikiuosi irgi to 1KG per menesi.
Fucked up metabolismas.

Robšė · 2012-08-21 11:59

yra dar toks dalykas, kad mindaugas seniau sportavo ir svere daugiau, nei dabar

olegaskimanas · 2012-08-21 12:00

Artyi rašė:
Robšė rašė:
Mindaugas rašė:
Kaloriju suvartoju apie 2800kcal/diena. Stabilus 1 kg prieaugis kas menesi. Dabar 88 kg.
smagu girdet, kad kruti i prieki
utiutiu super. As ;laikau ties 3000kcal, tai tikiuosi irgi to 1KG per menesi.
Fucked up metabolismas.

Ai, kas cia tie 12 kg. per metus... big_smile

Del 2 kg jauciu net nesportuotumet?! lol alah

Artyi · 2012-08-21 12:05

olegaskimanas rašė:
Artyi rašė:
Robšė rašė:

smagu girdet, kad kruti i prieki
utiutiu super. As ;laikau ties 3000kcal, tai tikiuosi irgi to 1KG per menesi.
Fucked up metabolismas.
Ai, kas cia tie 12 kg. per metus...

Del 2 kg jauciu net nesportuotumet?!

haha big_smile na, aisku, kai paziuriu metu begi, visai neblogai tas 1kg per menesi.. smile )
Realiai buciau labai patenkintas su savo BF iki nauju metu pasiekti 80KG grazaus vaizdo veidrodyje. dabar 77.5KG, realu turbut

olegaskimanas · 2012-08-21 12:07

Jei terapija sustiprinsi. big_smile

Artyi · 2012-08-21 12:08

olegaskimanas rašė:
Jei terapija sustiprinsi.

big_smile Juk sakiau, tik gydymo sumetimais ja darau tongue

olegaskimanas · 2012-08-21 12:12

O siaip 2 kg. metiniu uzmest be nesamoniu, yra geras ir net labai geras reultatas. Aisku nebus taip kad tiek pat augsi esant 16 ir 35-eriu, bet imant ta 10 ar 20 metu laikotarpi ir taip paprastai isdalinus tai yra geras progresas.

Artyi · 2012-08-21 12:17

olegaskimanas rašė:
O siaip 2 kg. metiniu uzmest be nesamoniu, yra geras ir net labai geras reultatas. Aisku nebus taip kad tiek pat augsi esant 16 ir 35-eriu, bet imant ta 10 ar 20 metu laikotarpi ir taip paprastai isdalinus tai yra geras progresas.

Tikrai taip. As butent taip ir noriu progresuot, po truputi, be didelio BF, o butent raumens saskaita. Ilgas ir sunkus darbas... Eh smile

Mindaugas · 2012-08-27 10:00

taigi, nuo siandien pradejau nauja programa, siek tiek pakoregavau pagal poreikius. Akcentas peciu galas (jo visai ner, pafotkino drauge, nemaloniai nustebau) ir krutines forma, sioms grupems duosiu daugiau kruvio. Beje, seniau dirbdavau arti maximaliu svoriu, bet si karta tikslas iskelt 12 kartu, jei eina daugiau - tik tada didinsiu svori.
Patyrusiu sportininku nuomuone man labai svarbi smile

A
Prisitraukimai 4
Stangos trauka pasilenkus 4
Trapecija guzsciojimai 4
Galine delta 6

B
Hanteliui stumimas 5
Hanteliu plesimas 3
Puloveris 3
Blauzda 6
Core

C
Hanteliu kelimas i sonus 6
Hanteliu kelimas i sonus pasilenkus 3
Bicas 4
Tricas 4

D
Leg press 6
Tiesimas 6
Lenkimas 6

Siandien A trenke. Idomiai vien del to, kad laisvai itilpau i 40 min (seniau vos isipaisydavau i laika), nes svorius emiau apie 70% nuo max., todel nepavargau taip greit, jutau raumeni gerai, pauzes trumpos ir taisyklingai viskas. Ziuresim kaip judes svoris. Siandien buvo 89 kg.

Robšė · 2012-08-27 11:07

atrodo normaliai. prasuk pora ratu, matysi, kaip kas jauciasi

Mindaugas · 2012-09-28 10:42

siandien svoris 90 kg.
stabiliai + 1 kg i menesi.
Panasu kad radau savo arkliuka smile
Pries gera pusmeti pasidariau organizmo mikreolementu analize pagal plauko tyrima, gavau atitinkamas rekomandacijas butent mano organizmui mitbos srity. Dabar vienas malonumas svori augint smile
Treniruotes: 40-45 min 3-4 kart i sav, 3-4 pratimai po 12 pakartojimu.
Augu dabar kaip reikaint, zmona sako - tu didelis big_smile Zodziu dabar pikas bulke smile

Misius · 2012-09-28 10:46

Vesk Loga tarp logu smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#101 2012-07-10 11:54

Re: Mindaugo dienorastis

#102 2012-07-27 13:50

Re: Mindaugo dienorastis

#103 2012-07-27 14:04

Re: Mindaugo dienorastis

#104 2012-07-27 14:12

Re: Mindaugo dienorastis

#105 2012-07-27 14:18

Re: Mindaugo dienorastis

#106 2012-07-27 14:22

Re: Mindaugo dienorastis

#107 2012-07-27 15:10

Re: Mindaugo dienorastis

#108 2012-07-27 20:18

Re: Mindaugo dienorastis

Robšė rašė:

#109 2012-07-27 20:25

Re: Mindaugo dienorastis

#110 2012-07-27 22:42

Re: Mindaugo dienorastis

#111 2012-07-30 10:39

Re: Mindaugo dienorastis

#112 2012-08-21 10:45

Re: Mindaugo dienorastis

#113 2012-08-21 11:16

Re: Mindaugo dienorastis

Mindaugas rašė:

#114 2012-08-21 11:45

Re: Mindaugo dienorastis

Robšė rašė:

Mindaugas rašė:

#115 2012-08-21 11:59

Re: Mindaugo dienorastis

#116 2012-08-21 12:00

Re: Mindaugo dienorastis

Artyi rašė:

Robšė rašė:

Mindaugas rašė:

#117 2012-08-21 12:05

Re: Mindaugo dienorastis

olegaskimanas rašė:

Artyi rašė:

Robšė rašė:

#118 2012-08-21 12:07

Re: Mindaugo dienorastis

#119 2012-08-21 12:08

Re: Mindaugo dienorastis

olegaskimanas rašė:

#120 2012-08-21 12:12

Re: Mindaugo dienorastis

#121 2012-08-21 12:17

Re: Mindaugo dienorastis

olegaskimanas rašė:

#122 2012-08-27 10:00

Re: Mindaugo dienorastis

#123 2012-08-27 11:07

Re: Mindaugo dienorastis

#124 2012-09-28 10:42

Re: Mindaugo dienorastis

#125 2012-09-28 10:46

Re: Mindaugo dienorastis