Kulturizmas.net diskusijų forumas

lolardas rašė:

koks svoris, ūgis?

194cm, 83kg. Taip pat šiuo metu darau kardio treniruotes, nes noriu biški nusisausinti prieš salę

ne tai kad užteks, o dar net nereikia, nes mityba tikrai nenormali

vitaminu gali nusipirkti

proteinas arba geineris + vitaminai.

arba sausai pora men arba vitaminu+bcaa. dauguma treneriu irgi grybai tai kazin ka ten tau padarys

P.s. kas liecia papildus, pasakysiu is patirties
Leisdavau kas menesi simtais papildams, bet mityba buvo "gera is akies"  - rezultatas buvo sioks toks, bet jis buvo kurkas geresnis kai mitybos rezimas buvo grieztas, jame pakankamai kokybisku baltymu, anglaivandeniu ir riebalu, mazai maisto + keletas svarbiausiu papildeliu..

kepalas rašė:

P.s. kas liecia papildus, pasakysiu is patirties
Leisdavau kas menesi simtais papildams, bet mityba buvo "gera is akies"  - rezultatas buvo sioks toks, bet jis buvo kurkas geresnis kai mitybos rezimas buvo grieztas, jame pakankamai kokybisku baltymu, anglaivandeniu ir riebalu, mazai maisto + keletas svarbiausiu papildeliu..

o dabar išleidi tukstančius, ir vistiek tas pats

Simba rašė:

kepalas rašė:

Simba rašė:

194cm, 83kg. Taip pat šiuo metu darau kardio treniruotes, nes noriu biški nusisausinti prieš salę

83 kg prie 194 - ne svoris. Pats pradejau mazdaug su tokiais duomenimis + stambiaus galuniu kaulais, tai tikrai ne kazkas..
Kam ta kardio darai ir ka ten labai jau sausini man idomu
Is esmes kardio, jei tas standartinis, padeda numest svorio, o ne vien  riebalu.. Dazniausiai daugiau raumenu netgi
Is esmes nesu mates nei vieno zmogaus darancio kardio, kuris kardinaliai pasikeistu i geraja puse.. Nebent geraja puse suprastum ir tai, kad numete kelis kg, bet liko toks pats storas - t.y. kuno kokybe i gera nepasikeite

Noriu pašalinti šiek tiek riebalo nuo pilvo, todėl dažniausiai bėgioju į laiptus, nes tai gana efektyvu deginant riebalą nuo pilvo. O šiaip koks pagal tavo nuomone yra tinkamas svoris ant tokio ūgio? Tarp kitko, žvelgiu ir į sveikatą, nes nenoriu kad šaibom sąnariai (klubo sąnarys pas mane po traumos, buvo išniręs) išeitų vien dėl viršsvorio

Gerb. kepalas svori nustato pagal save, ugis panašus, svoris 120+
ir riebalai dega ne nuo konkrečios vietos kažka darant, o dega nuo visur, tik kur ju daugiausiai ten sudega paskutiniai.
bet realiai tokio svorio tai nelabai ten tu riebalu turetu buti nebent pas visiškai nesportuojanti žmogu

marius79 rašė:

Simba rašė:

kepalas rašė:

83 kg prie 194 - ne svoris. Pats pradejau mazdaug su tokiais duomenimis + stambiaus galuniu kaulais, tai tikrai ne kazkas..
Kam ta kardio darai ir ka ten labai jau sausini man idomu
Is esmes kardio, jei tas standartinis, padeda numest svorio, o ne vien  riebalu.. Dazniausiai daugiau raumenu netgi
Is esmes nesu mates nei vieno zmogaus darancio kardio, kuris kardinaliai pasikeistu i geraja puse.. Nebent geraja puse suprastum ir tai, kad numete kelis kg, bet liko toks pats storas - t.y. kuno kokybe i gera nepasikeite

Noriu pašalinti šiek tiek riebalo nuo pilvo, todėl dažniausiai bėgioju į laiptus, nes tai gana efektyvu deginant riebalą nuo pilvo. O šiaip koks pagal tavo nuomone yra tinkamas svoris ant tokio ūgio? Tarp kitko, žvelgiu ir į sveikatą, nes nenoriu kad šaibom sąnariai (klubo sąnarys pas mane po traumos, buvo išniręs) išeitų vien dėl viršsvorio

Gerb. kepalas svori nustato pagal save, ugis panašus, svoris 120+
ir riebalai dega ne nuo konkrečios vietos kažka darant, o dega nuo visur, tik kur ju daugiausiai ten sudega paskutiniai.
bet realiai tokio svorio tai nelabai ten tu riebalu turetu buti nebent pas visiškai nesportuojanti žmogu

Del svorio nustatymo deja prasovei
+ zinai, kad kas iki 120 - berniukai, o nuo 120 jau vyrai
Tik vieni si skaiciu pasiekia per pilva, kiti stangos spaudime, o treti - kuno svori

kepalas rašė:

Simba rašė:

lolardas rašė:

koks svoris, ūgis?

194cm, 83kg. Taip pat šiuo metu darau kardio treniruotes, nes noriu biški nusisausinti prieš salę

83 kg prie 194 - ne svoris. Pats pradejau mazdaug su tokiais duomenimis + stambiaus galuniu kaulais, tai tikrai ne kazkas..
Kam ta kardio darai ir ka ten labai jau sausini man idomu
Is esmes kardio, jei tas standartinis, padeda numest svorio, o ne vien  riebalu.. Dazniausiai daugiau raumenu netgi
Is esmes nesu mates nei vieno zmogaus darancio kardio, kuris kardinaliai pasikeistu i geraja puse.. Nebent geraja puse suprastum ir tai, kad numete kelis kg, bet liko toks pats storas - t.y. kuno kokybe i gera nepasikeite

As tai nesuprantu kodel cia ta kardio, daugelio skaitoma kaip uz esmini iranki, kuno isvaizdos pokyciams, o sirdis ir kraujagysliu sistema uzmirstam. Gal kad nesimato? 

Tai dabar reziumuojant viską ką šnekate, tiesiog mesti tas kardio treniruotes? Nors jas dariau daugiau nei mėnesį, bet tikrai jaučiasi progresas, t.y nemažai sudeginau riebalo, padidėjo ištvermė kuo seniau sunkiai pasižymėjau, nes pastoviai uždusdavau kūno svoris nepakito, tarp kitko prie kardio trefkių tuo pačių treniruodavaus ant turniko ir lygiagrečių, atsirado šiek tiek jėgos papildomos O riebalas atsirado, tai nuo dažno pomėgio pavalgyti skaniai, nes kimšdavau viską, taip pat dažnai vartodavau alkoholį, rukiau, nu vienu žodžiu tikrai sveika gyvensena nepasižymėjau Bet nuo šiol viskas užrišta, ir stengiuos viska daryt kuo sveikiau

Kardio kardio nelygus. Ejas ant takelio tiek pat naudingas kiek ejimas I parduotuve ir sukelia tokius pat funkcinius pokycius jei einama analogiskai ilgsi ir analogisku tempu