Kulturizmas.net diskusijų forumas

XX · 2012-11-18 11:23

Svoris ryte 91,5 kg. Progresuoju.. Svorių dar neliečiau, apsirgau, bet kardio dariau. 20, 40 ir 35 min.

Pelesis · 2012-11-18 11:39

XX rašė:
Svoris ryte 91,5 kg. Progresuoju.. Svorių dar neliečiau, apsirgau, bet kardio dariau. 20, 40 ir 35 min.

na tas 20 tai ... tik pradedi ir jau baigi smile jei apsirgai geriau orentuokis i pasveikima, o tai liga atima energija o dar kardio mucini ir mityba sumazinta tai nieko gero organizmui smile

Puma9ANX · 2012-11-18 15:27

kiek zinau tik po 20min fizinio aktyvumo(kai tam tikras sirdies daznis) pradedama energija imti is poodinio sluoksnio, o iki tol tik vandeni "isvarineji"

XX · 2012-11-18 22:56

tas 20 min. tai grynas pasižaidimas buvo.. smile pastarosios dvi intensyvesnės. Jau su sveikata geriau, manau, kad šiom dienom jau čiki bus. Tik neturiu galimybės pulso žiūrėti tai nežinau kur tas aukso viduriukas.

Pelesis · 2012-11-18 23:48

XX rašė:
tas 20 min. tai grynas pasižaidimas buvo.. pastarosios dvi intensyvesnės. Jau su sveikata geriau, manau, kad šiom dienom jau čiki bus. Tik neturiu galimybės pulso žiūrėti tai nežinau kur tas aukso viduriukas.

pagal savijauta tada varyk, as kai lupau tai iki 10-20 min sunkiai kabindavau tada pramusdavo intensyviai kaitindavau ir likus 5-10min jungdavau sunkesni rezima ir lupdavau big_smile viso varydavau ~45min

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2012-11-18 23:49)

world · 2012-11-18 23:50

XX rašė:
tas 20 min. tai grynas pasižaidimas buvo.. pastarosios dvi intensyvesnės. Jau su sveikata geriau, manau, kad šiom dienom jau čiki bus. Tik neturiu galimybės pulso žiūrėti tai nežinau kur tas aukso viduriukas.

pirstais susirask pulsa prie kaklo ar pan ir su laikrodziu susiskaiciuok ta pulsa

Pelesis · 2012-11-18 23:52

world rašė:
XX rašė:
tas 20 min. tai grynas pasižaidimas buvo.. pastarosios dvi intensyvesnės. Jau su sveikata geriau, manau, kad šiom dienom jau čiki bus. Tik neturiu galimybės pulso žiūrėti tai nežinau kur tas aukso viduriukas.
pirstais susirask pulsa prie kaklo ar pan ir su laikrodziu susiskaiciuok ta pulsa

prie kaklo nesiulyciau, gali per daug uzsispaust ir isvirst is klumpiu smile esu mates tokiu besimatuojanciu per kakla po begimo big_smile

XX · 2012-11-19 19:59

Manau, kad tiesiog intensyvumą palaikysiu, kad nei miegot nei orą iš paskutiniųjų bandyt sugaut:D nors pastarąjį smagu daryti paįvairinimui padaryti, kad skaičiukai sukiltų, azartas big_smile

šiandien norėjau padaryti, bet po ±7 min. užspaudė galvą tai nutraukiau, matomai kūnas nori dar pailsėti.

Nelabai pastaruoju metu norisi mėsos, apsunkina, didėja vidinis poreikis atsisakyti jos ir daugiau sveikumo įnešti. Nors anksčiau labai mėgau ir nesuprasdavau filmukų su vegetarystės propagavimu.. Visgi tobulėjant dvasiškai ateina įvairių tokių minčių..

Pelesis · 2012-11-19 22:00

XX rašė:
Manau, kad tiesiog intensyvumą palaikysiu, kad nei miegot nei orą iš paskutiniųjų bandyt sugaut:D nors pastarąjį smagu daryti paįvairinimui padaryti, kad skaičiukai sukiltų, azartas

šiandien norėjau padaryti, bet po ±7 min. užspaudė galvą tai nutraukiau, matomai kūnas nori dar pailsėti.

Nelabai pastaruoju metu norisi mėsos, apsunkina, didėja vidinis poreikis atsisakyti jos ir daugiau sveikumo įnešti. Nors anksčiau labai mėgau ir nesuprasdavau filmukų su vegetarystės propagavimu.. Visgi tobulėjant dvasiškai ateina įvairių tokių minčių..

tai atsisakius mesos bus sunkiau surinkti baltyma smile tai gal bloga mesa renkiesi ar paruosimo buda smile

XX · 2012-11-19 22:59

Pelesis rašė:
XX rašė:
Manau, kad tiesiog intensyvumą palaikysiu, kad nei miegot nei orą iš paskutiniųjų bandyt sugaut:D nors pastarąjį smagu daryti paįvairinimui padaryti, kad skaičiukai sukiltų, azartas

šiandien norėjau padaryti, bet po ±7 min. užspaudė galvą tai nutraukiau, matomai kūnas nori dar pailsėti.

Nelabai pastaruoju metu norisi mėsos, apsunkina, didėja vidinis poreikis atsisakyti jos ir daugiau sveikumo įnešti. Nors anksčiau labai mėgau ir nesuprasdavau filmukų su vegetarystės propagavimu.. Visgi tobulėjant dvasiškai ateina įvairių tokių minčių..
tai atsisakius mesos bus sunkiau surinkti baltyma tai gal bloga mesa renkiesi ar paruosimo buda

tai, kad mėsa gera, vištiena iš kaimo, kalakutiena iš pažįstamų kaimo:) kiaulės nevalgau.

XX · 2012-11-24 12:57

Galima sakyti prie progų sportuoju..

Pamėginau ryte cardio daryti tuščiu skrandžiu.
51:14 min. 31km, vid. intensyvumas, teko užpakalį spardyt nuo 20 iki 25 km.. Labai didelis intensyvumas paskutinius 2,5 km.

Pusryčiai 4 kiaušiniai, avižu košė.

Internete radau įdomių dalykų, pvz. kad trumpa anaerobinė treniruotė (l. aukšto intensyvumo mynimas ar sprintai su pertraukomis) sudegina daugiau kcal negu ilga aerobinė treniruotė (pvz. dviračio mynimas).

lorenzo · 2012-11-24 15:25

XX rašė:
Galima sakyti prie progų sportuoju..

Pamėginau ryte cardio daryti tuščiu skrandžiu.
51:14 min. 31km, vid. intensyvumas, teko užpakalį spardyt nuo 20 iki 25 km.. Labai didelis intensyvumas paskutinius 2,5 km.

Pusryčiai 4 kiaušiniai, avižu košė.

Internete radau įdomių dalykų, pvz. kad trumpa anaerobinė treniruotė (l. aukšto intensyvumo mynimas ar sprintai su pertraukomis) sudegina daugiau kcal negu ilga aerobinė treniruotė (pvz. dviračio mynimas).

apie hiit ieskok info

XX · 2012-11-25 15:09

Dėkui, Laurynai.

Pirmoji pažintis su HIIT - sudėtinga.

Rinkausi sprintus lauke 1:2 santykiu (20/40 sek.)

Pradžia gera, o ties 5 sprintu gavau komą.. big_smile Senokai tokį iššūkį kūnas turėjo ir atmetimo reakcija stipri. Gal kokius 300-500 ml išspjaudžiau, dar dabar, po dušo, kyla į viršų ir spjaudau. smile

Per daug užsinorėjau patempti, bet patirtis gera, pasijauti tikrai gyvas, Kitą kartą pabandysiu ant dviračio su kitokiu santykiu.

lorenzo · 2012-11-25 15:49

XX rašė:
Dėkui, Laurynai.

Pirmoji pažintis su HIIT - sudėtinga.

Rinkausi sprintus lauke 1:2 santykiu (20/40 sek.)

Pradžia gera, o ties 5 sprintu gavau komą.. Senokai tokį iššūkį kūnas turėjo ir atmetimo reakcija stipri. Gal kokius 300-500 ml išspjaudžiau, dar dabar, po dušo, kyla į viršų ir spjaudau.

Per daug užsinorėjau patempti, bet patirtis gera, pasijauti tikrai gyvas, Kitą kartą pabandysiu ant dviračio su kitokiu santykiu.

gal per daug uzsibrezei pirmam kartui, bet savijauta atlikus hiit tai gera...toks pakylejimas apima, jautiesi gera darba padares big_smile

XX · 2012-11-25 15:55

lorenzo rašė:
XX rašė:
Dėkui, Laurynai.

Pirmoji pažintis su HIIT - sudėtinga.

Rinkausi sprintus lauke 1:2 santykiu (20/40 sek.)

Pradžia gera, o ties 5 sprintu gavau komą.. Senokai tokį iššūkį kūnas turėjo ir atmetimo reakcija stipri. Gal kokius 300-500 ml išspjaudžiau, dar dabar, po dušo, kyla į viršų ir spjaudau.

Per daug užsinorėjau patempti, bet patirtis gera, pasijauti tikrai gyvas, Kitą kartą pabandysiu ant dviračio su kitokiu santykiu.
gal per daug uzsibrezei pirmam kartui, bet savijauta atlikus hiit tai gera...toks pakylejimas apima, jautiesi gera darba padares

Reikėjo imti 1:4 santykį. smile

Tik reikia kantriai palaukti, kol tas pakylėjimas ateina.. big_smile bet savijauta tokia, kad padariau daugiau nei dviratį kankindamas 50 min.

lorenzo · 2012-11-25 17:30

XX rašė:
lorenzo rašė:
XX rašė:
Dėkui, Laurynai.

Pirmoji pažintis su HIIT - sudėtinga.

Rinkausi sprintus lauke 1:2 santykiu (20/40 sek.)

Pradžia gera, o ties 5 sprintu gavau komą.. Senokai tokį iššūkį kūnas turėjo ir atmetimo reakcija stipri. Gal kokius 300-500 ml išspjaudžiau, dar dabar, po dušo, kyla į viršų ir spjaudau.

Per daug užsinorėjau patempti, bet patirtis gera, pasijauti tikrai gyvas, Kitą kartą pabandysiu ant dviračio su kitokiu santykiu.
gal per daug uzsibrezei pirmam kartui, bet savijauta atlikus hiit tai gera...toks pakylejimas apima, jautiesi gera darba padares
Reikėjo imti 1:4 santykį.

Tik reikia kantriai palaukti, kol tas pakylėjimas ateina.. bet savijauta tokia, kad padariau daugiau nei dviratį kankindamas 50 min.

big_smile gera tokia iskrova su tuo HIIT gaunasi smile

XX · 2012-11-25 18:07

lorenzo rašė:
XX rašė:
lorenzo rašė:

gal per daug uzsibrezei pirmam kartui, bet savijauta atlikus hiit tai gera...toks pakylejimas apima, jautiesi gera darba padares
Reikėjo imti 1:4 santykį.

Tik reikia kantriai palaukti, kol tas pakylėjimas ateina.. bet savijauta tokia, kad padariau daugiau nei dviratį kankindamas 50 min.
gera tokia iskrova su tuo HIIT gaunasi

galinga iškrova per kelias min. Reiks toliau bandyti HIIT smile

XX · 2012-12-01 12:40

Svoris ryte 90,6 kg. HIIT ant dviračio lengvesnis, šįkart pavyko 20/40 palaikyt 10 serijų. Tik žiūriu, kad priekyje rankenos velniop tuoj nulūš.. big_smile

Puma9ANX · 2012-12-01 13:24

ant kiek talija sumazejo numetus ~4kg ?

lolardas · 2012-12-01 13:25

priklauso ar po 18:00:00 valgė anglių

Puma9ANX · 2012-12-01 13:27

lol zoles apsirukes? big_smile

XX · 2012-12-02 09:19

Svoris ryte 90,1 kg. Augi, matuoju pilvą per storiausią vietą (gelbėjimosi ratą) tai dabar -6cm. smile

Kubikas · 2012-12-02 10:25

Neskaičiau antro psl, gal kažkas jau užklausė, bet ką tu čia kalbi dėl negalėjimo leisti pinigų maistui? Man per dieną suvartoti reikia 2600kcal(metu svorį) ir maistui viso per dieną išleidžiu 10-15lt. Jei šokoladui ir spurgoms pinigų buvo, tai ir ryžiams, 0,5 varškei, vištienai turėtų būti..

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2012-11-18 11:23

Re: Naujokas XX

#27 2012-11-18 11:39

Re: Naujokas XX

XX rašė:

#28 2012-11-18 15:27

Re: Naujokas XX

#29 2012-11-18 22:56

Re: Naujokas XX

#30 2012-11-18 23:48

Re: Naujokas XX

XX rašė:

#31 2012-11-18 23:50

Re: Naujokas XX

XX rašė:

#32 2012-11-18 23:52

Re: Naujokas XX

world rašė:

XX rašė:

#33 2012-11-19 19:59

Re: Naujokas XX

#34 2012-11-19 22:00

Re: Naujokas XX

XX rašė:

#35 2012-11-19 22:59

Re: Naujokas XX

Pelesis rašė:

XX rašė:

#36 2012-11-24 12:57

Re: Naujokas XX

#37 2012-11-24 15:25

Re: Naujokas XX

XX rašė:

#38 2012-11-25 15:09

Re: Naujokas XX

#39 2012-11-25 15:49

Re: Naujokas XX

XX rašė:

#40 2012-11-25 15:55

Re: Naujokas XX

lorenzo rašė:

XX rašė:

#41 2012-11-25 17:30

Re: Naujokas XX

XX rašė:

lorenzo rašė:

XX rašė:

#42 2012-11-25 18:07

Re: Naujokas XX

lorenzo rašė:

XX rašė:

lorenzo rašė:

#43 2012-12-01 12:40

Re: Naujokas XX

#44 2012-12-01 13:24

Re: Naujokas XX

#45 2012-12-01 13:25

Re: Naujokas XX

#46 2012-12-01 13:27

Re: Naujokas XX

#47 2012-12-02 09:19

Re: Naujokas XX

#48 2012-12-02 10:25

Re: Naujokas XX