Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ambidexter
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-02-09
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#1 2013-02-09 19:18

Pagrindų programa

Pirmadienis:
Nugara
- Mirties trauka
- Štangos trauka pasilenkus
- T-Bar trauka
- Prisitraukimai

Antradienis:
Kojos
- Pritupimai
- Mirties trauka tiesiomis kojomis
- Leg press`as

Treciadienis:
Krutine
- Spaudimas kampu (su štanga arba hanteliais)
- Spaudimas (su štanga arba hanteliais)
- Atsispaudimai lygiagretese

Ketvirtadienis:
Peciai
- Kariškas spaudimas
- Hanteliu spaudimas sedint
- Hanteliu kelimas i šalis


Sekmadienis:
Bicepsai
- Štangos lenkimas
- Hanteliu lenkimas
- Lenkimas Skoto suole

Tricepsai
- Štangos spaudimas siaurai paemus
- Prancuziškas spaudimas
- Atsispaudimai ant dvieju suoliuku

Paskutinį kartą taisė Ambidexter (2013-02-10 11:45)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#2 2013-02-09 19:34

Re: Pagrindų programa

sekmadieni dar pamirsai wink peciams perdaug.

Neprisijungęs

 
Ambidexter
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-02-09
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#3 2013-02-09 19:36

Re: Pagrindų programa

Sarkastiškai?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8132
Atsiliepimai: 54

#4 2013-02-09 19:41

Re: Pagrindų programa

peciai tai tikrai nekazka...
nera sonu, galo

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#5 2013-02-09 19:57

Re: Pagrindų programa

koks stazas, amzius, ugis-svoris, tikslai?

Neprisijungęs

 
Lydminas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-09-10
Žinutės: 300
Atsiliepimai: 0

#6 2013-02-09 20:30

Re: Pagrindų programa

ketvirtadienis nuzude big_smile big_smile big_smile
ytariu gryzdamas is RIMI su bambaliu uzbegi, pyst pyst ir namo big_smilebig_smile

Paskutinį kartą taisė Lydminas (2013-02-09 20:31)

Neprisijungęs

 
Ambidexter
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-02-09
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#7 2013-02-09 20:40

Re: Pagrindų programa

big_smile big_smile
Didesnems raumenu grupems maziau pratimu, bet daugiau pakartojimu ir seriju. Na bet pratima dar dadejau peciams viena.

Neprisijungęs

 
Dragon41
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-02-11
Žinutės: 70
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#8 2013-02-10 09:04

Re: Pagrindų programa

daryk peciams kazkuri spaudima viena, hanteliu mostus i salis ir mostus pasilenkus smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#9 2013-02-10 09:24

Re: Pagrindų programa

peciu priekio isvis retai kam truksta tai tavo treniruote nesamone, kojos irgi ne kas. o del bico dienos geriau patylesiu

Neprisijungęs

 
Ambidexter
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-02-09
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#10 2013-02-10 10:09

Re: Pagrindų programa

Na ačiū už kritiką. Pataisysiu kanors. Tiesiog nesu profesionalas turbūt kaip dauguma čia jūsų.

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#11 2013-02-10 10:37

Re: Pagrindų programa

nu jau, nu jau, neprofesionalas, cia tikrai nedaug zmoniu, kurie bicepsui ir tricepsui po atskira diena skiria wink

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#12 2013-02-10 10:54

Re: Pagrindų programa

O pas mus klube maciau tikrai ne vienas daro atskira ranku treniruote. big_smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#13 2013-02-10 10:59

Re: Pagrindų programa

tai kad pas jum profu klubas, kas cia nuostabaus big_smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8132
Atsiliepimai: 54

#14 2013-02-10 11:00

Re: Pagrindų programa

bicas + tricas normali treniruote...

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#15 2013-02-10 11:15

Re: Pagrindų programa

Robšė rašė:

tai kad pas jum profu klubas, kas cia nuostabaus big_smile

Robse baik reklamuot ta musu kluba, jau ir taip tu zmoniu netruksta. big_smile

Neprisijungęs

 
Archimedas
Naujas dalyvis
Vietovė: Kacelke
Registravosi: 2010-12-12
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#16 2013-02-10 11:31

Re: Pagrindų programa

Kaip manot ar tiktu 3 dienu programai toks pasiskirstymas?

Pirma diena Krutine/Peciai

Antra diena Kojos/Bicas

Trecia diena Nugara/Tricas/Presas

Nezinojau is tikro kaip presa itraukt del to gal ir gavosi nekaip.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8132
Atsiliepimai: 54

#17 2013-02-10 11:38

Re: Pagrindų programa

is 6 dienu i 3 big_smile
koki splita pasidarysi toks jis geras ir bus..

Neprisijungęs

 
Ambidexter
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-02-09
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#18 2013-02-10 11:44

Re: Pagrindų programa

zaliasss rašė:

is 6 dienu i 3 big_smile
koki splita pasidarysi toks jis geras ir bus..

Ne aš taisiau, ten kitas bičiukas klausia. Na bet pagal pastebėjimus dabar pataisysiu saviškę programą. Ačiū.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#19 2013-02-10 15:23

Re: Pagrindų programa

Archimedas rašė:

Kaip manot ar tiktu 3 dienu programai toks pasiskirstymas?

Pirma diena Krutine/Peciai

Antra diena Kojos/Bicas

Trecia diena Nugara/Tricas/Presas

Nezinojau is tikro kaip presa itraukt del to gal ir gavosi nekaip.

krutine peciai neblogai
prie koju geriau del trica tada
o prie nugaros bica ir bicui nereikes didelio kruvio bet nugara gerai suvaryk
presa kur nori gali deti. o jei sakai kad nemoki kurti programu tai pasiimk jau sukurta nes pas tave anam variante nera kruvio visom kuno dalim kur reikia ir is dalies visos programos vienodos tai nereikia isradineti dviracio

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net