Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mariszs · 2013-03-02 15:51

Vakar dienos treniruote

Kojos

1. koju tiesimas 3x12 55kg 1x12 60kg
2.pritupimai 4x12 90kg
3.mirties trauka 4x12 100kg
4. leg press 3x12 190kg 1x12 205kg

Buvau palikes namie uzrasu knigute tai neatsiminiau kiek traugdavau m.trauka , tik zinojau ,kad turiu padidint , padidinau pasirodo gerokai daugiau ir padariau tvarkyngai viska , taigi dziaugiuosi kad palikau ja nes pasistumejau gerokai i prieki smile

Mariszs · 2013-03-05 20:14

vakar dienos :

krutine bicas

1. stangos stuminas 3x6 1x8 85kg
2.stanga kampu. 1x6 72.5kg 3x7 75kg
3.plesimas kampu 4x6 20kg
4.bicepsas lenkimas su lenkta stanga placiai 3x6 1x8 37.5kg
5. skoto suole po ranka 3x6 1x10 16kg
6. plaktukas 4x6 16kg

taigi, baigesi mano sportas , karts nuo karto tik turedamas laiko eisiu sportuot, prasidejo darbo sezonas smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2013-03-02 15:51

Re: Mariszs logas

#27 2013-03-05 20:14

Re: Mariszs logas