Kulturizmas.net diskusijų forumas

Powerbuilder · 2013-07-22 14:01

Tai per de-load vistiek sportuoji, tik su minimaliais svoriais, kad mechanika pratimu palaikyt, bet vos sankaba galiu nuspaust masinoj, tai ka kalbet apie baziniu daryma smile bandysiu rytoj eit prasimanstint krutine/bica jei atleis bent kiek

Robšė · 2013-07-22 14:04

tai virsu vistiek gali daryt?

ATjr · 2013-07-22 14:04

Busiu ne taip suprates tada, bet vis tiek manau, kad reik offus imt, kai durnos traumos kabinasi smile

Powerbuilder · 2013-07-22 14:14

Robšė rašė:
tai virsu vistiek gali daryt?

Rytoj bandysiu eit, bet naparnyko reiketu, nes neisivaizduoju nei kaip hantelius uzsikelt paciam ( ant suoliuku krutine darant ) nei kaip bazes atsistojus daryt, ant kojos remtis neina.

Powerbuilder · 2013-07-24 16:51

De-load pirma trenke, viska su mazais svorisi po nedaug. Treneris - pikta dvasia prikalbino max spaust, pabandziau 150.....x4 gavosi, maloniai nustebes likau smile

Sarun4kas · 2013-07-24 17:04

kaip koja? wink

Powerbuilder · 2013-07-24 17:25

Atleidineja po truputi, bet DL ir Squat, traukas nugarai aplamai galiu pamirst siai savaitei kaip minimum smile

Powerbuilder · 2013-07-26 09:27

Vakarykste treniruote vel lengva, kojos beveik neskauda, tik kai pritupi, ta proga pabandziau DL max pasiziuret. 260x2, 270x1

Robšė · 2013-07-26 09:31

tik idomu, kas tai kojai buvo. Jokios realios priezasties nenumanai?

Powerbuilder · 2013-07-26 09:32

Lengvas uzdegimas gal, nezinau. Dabar kai pritupiu dar tempimas/skausmas jauciasi, bet jau funkcionuoja normaliai

Artyi · 2013-07-26 09:54

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-18 13:33)

Robšė · 2013-07-26 10:03

man petys pradejo maust ir isiskaudejo, paskui ir sanarys trasket pradejo, jau 3sav baigiasi, nepraeina. Nei darant pratimus jauciau ka blogo, nei issisukau... sad
Jauciu kazkas koki slapta ginkla ant Lietuvos bando, ar gal cia tos eitynes taip psichologiskai veikia big_smile

MrBurbulas · 2013-07-26 10:05

as tai turiu itarima kad visi pas ta pacia einat... big_smile

lolardas · 2013-07-26 10:06

pradėkit daryt normalius gilius pritūpimus su tinkamu svoriu

Robšė · 2013-07-26 10:06

MrBurbulas rašė:
as tai turiu itarima kad visi pas ta pacia einat...

nykstys alah

Robšė · 2013-07-26 10:07

lolardas rašė:
pradėkit daryt normalius gilius pritūpimus su tinkamu svoriu

sakai petys susitvarkys?

lolardas · 2013-07-26 10:15

kad lyg apie kojas kalba ėjo, nežinau iš kur tą petį čia pripaišei smile

Robšė · 2013-07-26 10:17

big_smile
sad gaila, maniau ir man padetu

lolardas · 2013-07-26 10:25

tai irgi kogero disbalansus turi ir skauda

kenis · 2013-07-26 10:44

lolardas rašė:
tai irgi kogero disbalansus turi ir skauda

Čia beveik 100 proc, kad disbalansas.
Padaryt rotatoriam pratimų irgi neprošal būtų. Ir štangą į hantelius pakeist

Robšė · 2013-07-26 10:45

mankstinu rotatorius, matyt nepakankamai sad

MrBurbulas · 2013-07-26 10:59

as tai nebedarau pulloverio man iskart su peciais taisosi viskas.. neutral

kenis · 2013-07-26 13:45

MrBurbulas rašė:
as tai nebedarau pulloverio man iskart su peciais taisosi viskas..

Man ir neįmanoma jo padaryt normaliai.. BEt darant su trosu, tai nieko nesijaučia.

Powerbuilder · 2013-07-31 08:54

Pirma treniruote po de-load savaites, koja tvarkoje, galima judet toliau smile Svoris 120kg (pameciau pora kg sad )

Spaudimas 60x10,90x10,110x5,120x5, 140x5, 145x5, 145x5, 145x4, 145x3

Spaudimas hanteliais kampu 4x40x10

Plesimas 3x28x8

Prisitraukimai bicepsui 3x10-8

Hameris 3x28x6-7

Lenkimas skote 3x40x8

Powerbuilder · 2013-08-02 09:30

Vakarykste treniruote Nugara/tricas svoris ~120 kg

DL - 60, 100, 140, 180, 220, 240x4 (truputi apsiskaiciavau 85% 1 RM:), 230x5, 230x5, 230x4, 230x4
Prisitraukimai - 6 x max
Yates row - 3 x 60 x 10

Stangos spaudimas siaurai - 60, 90, 120x8, 130x6, 130x6, 130x5

Stangos tiesimas atsistojus - 50x4x8

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#151 2013-07-22 14:01

Re: Powerbuilder logas

#152 2013-07-22 14:04

Re: Powerbuilder logas

#153 2013-07-22 14:04

Re: Powerbuilder logas

#154 2013-07-22 14:14

Re: Powerbuilder logas

Robšė rašė:

#155 2013-07-24 16:51

Re: Powerbuilder logas

#156 2013-07-24 17:04

Re: Powerbuilder logas

#157 2013-07-24 17:25

Re: Powerbuilder logas

#158 2013-07-26 09:27

Re: Powerbuilder logas

#159 2013-07-26 09:31

Re: Powerbuilder logas

#160 2013-07-26 09:32

Re: Powerbuilder logas

#161 2013-07-26 09:54

Re: Powerbuilder logas

#162 2013-07-26 10:03

Re: Powerbuilder logas

#163 2013-07-26 10:05

Re: Powerbuilder logas

#164 2013-07-26 10:06

Re: Powerbuilder logas

#165 2013-07-26 10:06

Re: Powerbuilder logas

MrBurbulas rašė:

#166 2013-07-26 10:07

Re: Powerbuilder logas

lolardas rašė:

#167 2013-07-26 10:15

Re: Powerbuilder logas

#168 2013-07-26 10:17

Re: Powerbuilder logas

#169 2013-07-26 10:25

Re: Powerbuilder logas

#170 2013-07-26 10:44

Re: Powerbuilder logas

lolardas rašė:

#171 2013-07-26 10:45

Re: Powerbuilder logas

#172 2013-07-26 10:59

Re: Powerbuilder logas

#173 2013-07-26 13:45

Re: Powerbuilder logas

MrBurbulas rašė:

#174 2013-07-31 08:54

Re: Powerbuilder logas

#175 2013-08-02 09:30

Re: Powerbuilder logas