Kulturizmas.net diskusijų forumas

eNrr rašė:

aš tavo vietoje neskubėčiau su cut ar drastišku bulk, o pavaryt iki pavasario daleiskim kokius 6-7 kg, po kg į mėnesį. Ir tada jau pradėk kažką cut'int, lipdyt, nes kad mestum svorį ir dviratis paliktum, prasmės nėra

Tai va,as apie ta pati ir kalbu,noriu 90 pasiekti,tada kazkiek nusiryskint,nesvarbu,tai gali trukti ir metus kol 90 pasieksiu,bet zemiau 10 bf kaip bebutu taip nesiruosiu mesti

Ka meluot?
Nzn ar daugiau galiu ar negaliu,laikas parodys,nedrysiu speliot.mano tikslas nera buti ryskiam,noriu buti normalaus sudejimo ir turet jegos.
Nematau tolko ryskintis zemiau 10 bf,tegu ir tas 11 ar 9 bf skirtumo man asmeniskai kazkokio neturi.
Palaikyt forma tarp 10-15 man yra gerai
Ant scenos nesiruosiu lipti,tai koks tolkas tiek ryskintis,nevalgyt angliu,neturet jegos,jausti silpnuma?
Mano darbas yra fiziskai sunkus,taip but nevalgius,sedet visada ant dietos bbd.nematau tikslo.
Jei buciau tikras kulturistas ir lipciau ant scenos,butu kita kalba,o dabar tik del saves sportuoju

Kaip kam,ne visi mes vienodi

Ne visiem to ir reikia galu gale, as tokios nuomones kaip ramli irgi laikausi. Ne visiem to ryskumo reikia. As geriau didelis busiu, su 12-16 bf, bet dar ir pavalgyt zmogiskai galima ir nereik cardio smaukytis po kelias val i savaite.

Sarun4kas rašė:

Man kazkaip tas "ne visiem to ryskumo reikia" tai skambu, kaip panu pasakymai, kad jom gerai ir storom ir pan toks, kaip ir saves apgaudinejimas
P.S Neisizeiskit, ir nepradekit pilt cia pamazgu, nes man utiutiu

Atmazai ir tiek. Jiems atrodo , kad persunku bus tai ir susitaiko su dabartine padetim D

simplydomas rašė:

Sarun4kas rašė:

Man kazkaip tas "ne visiem to ryskumo reikia" tai skambu, kaip panu pasakymai, kad jom gerai ir storom ir pan toks, kaip ir saves apgaudinejimas
P.S Neisizeiskit, ir nepradekit pilt cia pamazgu, nes man utiutiu

Atmazai ir tiek. Jiems atrodo , kad persunku bus tai ir susitaiko su dabartine padetim D

Paspausk bent 150, atkelt mirties bent 250, pritupk bent 220. Busi vyras tada, jei dar turesi prie to bf maza, sveikinu. Atrodot kaip piderai ir sau grazus Reikia turet ka ryskinti pirmiausiai

P0werman rašė:

simplydomas rašė:

Sarun4kas rašė:

Man kazkaip tas "ne visiem to ryskumo reikia" tai skambu, kaip panu pasakymai, kad jom gerai ir storom ir pan toks, kaip ir saves apgaudinejimas
P.S Neisizeiskit, ir nepradekit pilt cia pamazgu, nes man utiutiu

Atmazai ir tiek. Jiems atrodo , kad persunku bus tai ir susitaiko su dabartine padetim D

Paspausk bent 150, atkelt mirties bent 250, pritupk bent 220. Busi vyras tada, jei dar turesi prie to bf maza, sveikinu. Atrodot kaip piderai ir sau grazus Reikia turet ka ryskinti pirmiausiai

o manai kazkam labai rupi kiek tu paspaudi , atkeli ar pritupi?

Nu tai TAU rupi , bet jei sportuoji ant vaizdo tie maximalus pakartojimai yra utiutiu : ) 8-12 pakartojimai daugiausia raumenu uzaugina , nei 1-3.

P0werman rašė:

Sarun4kas rašė:

Man kazkaip tas "ne visiem to ryskumo reikia" tai skambu, kaip panu pasakymai, kad jom gerai ir storom ir pan toks, kaip ir saves apgaudinejimas
P.S Neisizeiskit, ir nepradekit pilt cia pamazgu, nes man utiutiu

O man jusu pasisakymai apie ryskuma primena tas mergas kur, sonkaulius gali suskaiciuot, o vistiek dar storos sau

Agree. Tai ar ne geriausia yra tas "aukso viduriukas"? Tiek kaulu rinkinukai, tiek amzini Bulk'intojai yra tas pats utiutiu

Nu man skaityt nereikia , as zinau kas ir ant saves jau isbandes. 5x5 jegai labiau , o raumenu masei 8-12 idealiausia. Jei tuo straipsniu remtis tai klausimas kodel 5x5 nesportuoja , nei kulturistai, nei fitnesininkai. Visi 8-12 dar ir daugiau kartais. Ypac  jei ant kurso esi tai high reps ziauriai gerai veikia.

Paskutinį kartą taisė simplydomas (2013-08-02 09:38)

simplydomas rašė:

Nu man skaityt nereikia , as zinau kas ir ant saves jau isbandes. 5x5 jegai labiau , o raumenu masei 8-12 idealiausia. Jei tuo straipsniu remtis tai klausimas kodel 5x5 nesportuoja , nei kulturistai, nei fitnesininkai. Visi 8-12 dar ir daugiau kartais. Ypac ant jei ant kurso esi tai high reps ziauriai gerai veikia.

Mates tu kaip jie treniruojasi OFF season?

As sakau, kad augimui idealu 5-8 pakartojimai. Irgi ant saves isbandes. Priaugau ~30kg tokiam range dirbdamas, ir dirbu po siai dienai. Ir toki stuburai tik ziuri stiklinem akytem kai stanga linksta nuo svorio i savo stakles sulinde no offence

eslife rašė:

Daugiausia raumenu augina progressive overload, t.y. kasdienis tobulejimas ir padarymas daugiau nei praeita treniruote, nesvarbu tai bus pakartojimai, svoris didesnis ar ilgesnis negatyvas ir pan., o ne 5x5 ar 3x10-12 ir pan.

O nuo raumens dydzio nepriklauso optimaliausias rep'su skaicius? tarkim didelem raumenu grupem reikia daugiau repsu, mazom maziau?

eslife rašė:

Daugiausia raumenu augina progressive overload, t.y. kasdienis tobulejimas ir padarymas daugiau nei praeita treniruote, nesvarbu tai bus pakartojimai, svoris didesnis ar ilgesnis negatyvas ir pan., o ne 5x5 ar 3x10-12 ir pan.

reps irgi svarbu : )