Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kiek skaitau visur raso visi kas gerai yra valgyti pries treniruote, po jos, ryte, vakare sudetingais medziagu pavadinimais ir problema tame kad nerandu produktu kuriuose tie pavadinimai butu, gal atsirastu koks zmogus kuris surasytu minimalistiskai ka gerai valgyti pries/po treniruotes ir vakare produktais?

Sveikas.
Angliavandeniai: Avižai, ryžiai, grikiai, bulvės, makaronai, duona (čia dar žiūrint kokia).
Baltymai: Vištiena (paukštiena visa tinka), žuvis, varškė (pieno produktai), kiaušiniai.
Riebalai: šie tai susirinks valgant tą maistą ^, o jei per mažai, saują riešutų suvalgyk per dieną ir viskas.

Iš ryto daugiau baltymų reika nei angliavandenių, bet negalvok, kad nereik išvis tu anglių iš ryto, aš jei jų nesuvalgau, be energijos išvis.. Prieš trenkę, nevalgyk gausiai, nes sunkiai eis, gali kokio vaisiaus suvalgyt, pvž: obuolis, bananas... Tas pats ir iškart po jos, greitų anglių kimšk.
O kai jau ateisi namo, gali jau sočiai pavalgyt
Pas mane maždaug taip eina:

1) lengvas bet ne per lengvas valgymas.
2) laabai geras bliūdas.
3) vaisiai.
Treniruotė.
4) vaisiai.
5) geras bliūdas.
6) lengvas valgymas + varškė.

O jei tau tinka, gali ir prieš treniruitę pavalgyt neprastai, čia jau žinok kaip kam..