Kulturizmas.net diskusijų forumas

brifkius rašė:

nusipirk mesos, , ryziu ir sok i mase, vistiek ziema ateina, daug baziniu pratimu atlikinek. Uztektu 95kg prie tavo ugio, taip kad nesnausk moteriske

Perlas :DDDDDDDDDDDDDD

brifkius rašė:

nusipirk mesos, , ryziu ir sok i mase, vistiek ziema ateina, daug baziniu pratimu atlikinek. Uztektu 95kg prie tavo ugio, taip kad nesnausk moteriske

Savo pačio panai irgi liepei ant žiemos iki 100kg ant masės varyt? ;ddddd

Mxv rašė:

;DDDDDDDD 95kg, nu krv patarėjas...... Tik nesugalvok klausyt mergyt tokių patarimų... Ble nevykėlių atiranda

Valgau viską, tik ne mėsainius, čipsus ir kt. šudus. Šiaip stengiuos sveikai maitintis,
valgau kas 3-4 h, pirmoj dienos pusėj daugiau angliavandeniai, vakarop baltymai,tik suvokimo ko reikia sportuojančiam žmogui nelabai turiu, kokiom porcijom, koks maistas prieš/po treniruotės ir pan..
Dabar išvis nesitreniruoju, ir apskritai neužsiimiau niekad sportu rimtai, o dabar noriu pradėt....mielai skirčiau 4-5 dienas į savaitę.
p.s. Kokią galima info pateikti, kai nežinai 'su kuo valgoma' visa tai.

Paskutinį kartą taisė Younglady (2013-10-06 16:28)

Zaviuosi, kaip taisiklingai parasiai zodi šudus. .

Na ne esme.

1. Pradek sportuot. Pradzioj bus pradziamoksliu trefkes viso kuno pirmom savaitem, kad prajudinti visas raumenu grupes, pirmas savaites turetu smagiai skaudeti viska. . Veliau jei tobulesi ir neuzknis (nes dauguma panu sportuoja 2 menesius kiek matau sportzale ) tai islieka mazuma.

2. Pradzioj bus sunku, bet tai normalu, daugeli pratimu bus neaiskus ir prireiks nemazai laiko kol apskritai suprasi kuriai raumenu grupiai darai kazkoki pratima (kiek pastebiu dauguma darydamos nugara net nesupranta ar cia rankos ar peciai dirba. . ? ? ? ? bet ateis ta stebuklinga diena kai zinosi daugiau nei bernai).

3. Vien maistu tokios formos, kuria parodei ant tos merginos be sporto neiseis padaryti. Reiks art. Arimas? Arimas reiskia, kad bus tokiu situaciju kai galvosi geriau sustoti viduri pratimo, nes galvosi kad tuoj dvesi ant pvz stepo su hanteliais ties 7 minute, kai viskas begs upeliais, o sirdies ritmas baladosis taip, kad tiesiog dvesti noresi pati Bet kiekviena panasi treniruote tavo organizma ipratins ta riba nustumti toliau ir stepas 10 ar 15 ar begimas takeliu 30min ar dar kazkoks nemegiamas pratimas bus laukiamas ir tiesiog smagus ir atliekamas iprastai.

4. Dek skersa ant visu bernu kurie cia knis prota nes daugumai forumas tik pramoga ir labai retais atvejais kazkas normalu zodi. . . Klausyk trenerio. Veliau pati atsirinksi kur yra tiesa, kur grybo pjovimas.


5. Sportas turi buti pareiga, ziurek i ji disciplinuotai. Jeigu tavo drauge sako einam va kazkur pasivaikscioti kazka nuveiksim bla bla bla. . . Tu turi atsispirti ir tureti pirma sporta, o veliau malonumus. Apskritai sportas toje foto kur tu nurodei ten zmogui yra daugiau nei hobis

6. Tu tai tikrai gali tureti tik i savo si nora turi ziureti kaip i tiksla ir tai uzims ne metus, o kelis bei per ta laika turesi atsirinkti ne tik savo pomegius, skanius valgius pakeisti kitokiais, bei tam tikrus iprocius bei gal net draugus (kurie siulys nusilakt kas antra savaite)

Tikiuosi linksmai perskaitei

Paskutinį kartą taisė Human (2013-10-06 17:09)

Younglady rašė:

Ačiū už patarimus pagaliau )

Na, smagu, kad pas mane geriančių draugų nėra, tūsintis ir nusiryt ne mano stilius, tad iš šitos pusės jaučiuos užtikrintai, tik dėl motyvacijos bus sunkiau, taip sakant valią išsiugdyt prireiks pamenu mokykloj aerobikos pamokas vedžiau... kol užsiemi su savim, tol judi be stabdžių, kai tik užsnūsti dėl kažkokios priežasties...vėl nusikelia aktyvumas kažkur į kitą planą.

Skaiciau tavo postus ir niekur neradau, ka tu aplamai nori pasiekt siuo sportu? Nori neaptek lasiniais ar nori raumens uzaugint? Konkretizuok.

Younglady rašė:

Ačiū už patarimus pagaliau )

Na, smagu, kad pas mane geriančių draugų nėra, tūsintis ir nusiryt ne mano stilius, tad iš šitos pusės jaučiuos užtikrintai, tik dėl motyvacijos bus sunkiau, taip sakant valią išsiugdyt prireiks pamenu mokykloj aerobikos pamokas vedžiau... kol užsiemi su savim, tol judi be stabdžių, kai tik užsnūsti dėl kažkokios priežasties...vėl nusikelia aktyvumas kažkur į kitą planą.

sunku manau bus tik pradžioj,vėliau tai taps hobiu ir tekinom lėksi i sale

Younglady rašė:

įdėjau panelės foto viršuje. Tad - noriu raumenų

Pradzioj teks krutines implantus susidet, minimum D dydzio.

Younglady rašė:

ne apie papus kalba eina, gudruoli )

Pasiskaityk sticky temas, mitybos bei treniruociu skiltyse, po to grysk su konkreciais klausimais. Ir pati bendra suvokima susidarysi ir norintiems duot patarimu bus lengviau.

Tik siuliciau visus patarimus priimti su ziupsneliu druskos ir stengtis atsirinkt ''patarejus''.

Paskutinį kartą taisė Volframas (2013-10-06 18:59)

ok

stuma Staffas

aerobika nera blogai, jei sakai nori skirti apie 5d salei tai as varyciau kokias 3 aerobika ar pan, o kitas 2d fullbody. bet vistiek svarbiausia ziureti maista. eik i mitybos temas ir ten skaitinekis, ziurinek pavyzdzius ir manau pati pamatysi ta bendra mitybos sablona kada ka geriau valgyti