Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, vartau jau nepirmą kartą šį forumą, taigi sugalvojau ir užsiregistruoti, pasekti temas dominančiais klausimais, pasisemti ir žinių. Kadangi prieš porą savaičių suėjo 17 metų tai užsibrėžiau tikslą priaugti masės iki 18 ir taip tęsti visą gyvenimą (iki tam tikros ribos). Jau sportuoju beveik metus, tik vat gaila, kad daugiau nei puse tų metų sportavau sporto klube kur nėra nei programos duodančios rezultatų, nei treneris prižiūrėjo, nei valgiau, tai ir tų rezultatų kažkokių nebuvo. Dabar jau 3-4 mėn kaip einu į kitą salę, į savaitę 4 kartus, trenerio prižiūrimas, taisyklingai atlikdamas pratimus, švariai, necheatinanat (tai ir pakeliami svoriai sumažėjo),  su mityba, nes stuburas esu :s  pokyčiai nuo sporto pradžios tikrai yra, bet ne tokie kokie galėjo būti, bet tikiuosi dar bus ir to sieksiu.

Ūgis: 183
Svoris: 77 (sporto pradžioj 68)
Krūtinė: 105
Bicas: 35
Šlaunis: 58
Blauzda: 38
Dilbis: 32
Liemuo: 82

Tupimas: darant serijas 4x10 75kg
Spaudimas: max darytas vasara 80kg, dabar nebebandau.

Programos pastovios nėra, jei krūtinė tai vieną dieną koncentruota labiau su hanteliais kitą su štangom ir t.t. kas kart pratimai keičiami trenerio.

Pirmadienis (Nugara, tricas)
Antradienis (Pečiai)
Trečiadienis -
Ketvirtadienis (Kojos)
Penktadienis (Krūtinė, bicas)
Šeštadienis -
Sekmadienis -

Mityba įvairi taip pat, kaip pvz.:

Pusr. 100g avižinių su medum
2-3val. kiaušinienė iš 4kiaušinių
Piet. 100g makaronų 300g mėsos
2-3val grudėta varškė
Pav. Žuvies kepsneliai 200g, ryžiai 100g.
Vak. 4 kiaušiniai, juoda duona.

Nuotraukų neturiu, nebuvo progos, kad kas padarytu, nebent viena, prastos kokybės ir tiesiog stovint ... bet ir taip aiškus manau vaizdas kai toks ūgio ir svorio santykis