Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Krūtinės ir nugaros programa.
- Ner0diklis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-10-14
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-11-26 19:45
Krūtinės ir nugaros programa.
Ar reiktų ką nors reikėtų keisti?
(Krūtinė&Nugara)
Prisitraukimai 4x6
Atsispaudimai 3x8
Platūs atsispaudimai 3x8
Diamond atsispaudimai 3x8
Atsispaudimai,rankos prie šonkaulių 3x8
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#2 2013-11-26 19:48
Re: Krūtinės ir nugaros programa.
tiesiog tobula
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3 2013-11-26 19:48
Re: Krūtinės ir nugaros programa.
nugara kur? ten tas pasismaukymas x4 skaitosi nugara?
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#4 2013-11-26 19:48
Re: Krūtinės ir nugaros programa.
ideali
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5 2013-11-26 20:01
Re: Krūtinės ir nugaros programa.
Visiskas sudas. Stangas/hantelius namie turi?
Neprisijungęs
- Ner0diklis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-10-14
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#6 2013-11-26 20:16
Re: Krūtinės ir nugaros programa.
Hantelius turiu.
Apie štanga planai ateityje kolkas tik.
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#7 2013-11-26 20:19
Re: Krūtinės ir nugaros programa.
S1 prisitraukimai 5xmax
S2 atsispaudimai 5xmax
S1 hantelio trauka pasilenkus 5x12
S2 hanteliu spaudimas gulint 5x12
S1 guzciojimai su hanteliais 3x12
S2 plesimas gulint su hanteliais 3x12
ir jei nori rankas damusti
S1 bicu lenkimas su hanteliu pakaitom 4x12
S2 hantelio tiesimas virs galvos 4x12
Tikiuosi proto atsiras susirasti info, jei ko nesuprasi
Neprisijungęs
- Ner0diklis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-10-14
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#8 2013-11-26 20:41
Re: Krūtinės ir nugaros programa.
labai aciu , del programos tai aisku viskas.
Tik cia kaip supratau nugara, krutine, rankos, peciai dirba. (Ar klystu?)
ką tada veikti treciadieni(darydavau rankas,pečius) ?
penktadieni savaime aišku kojos.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Krūtinės ir nugaros programa.