Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gladiator · 2013-11-30 23:16

.

Paskutinį kartą taisė Gladiator (2017-11-02 13:40)

159159 · 2013-12-01 00:23

Gladiator rašė:
Jis jaunis ir yra, ir isvis nedidelio miestelio klube cia. Bet as ne del to rasiau kad lygint ji su kazkuo, aisku kad yra pilna stipriasniu uz ji, bet vistiek su normaliais svoriais dirba ir galima jau is sono i toki pasiziureti, ka jis daro. Ka turi omenyje, kad neteks pamatyti nei man nei tau?

O del programos tai nezinau atrodo didelis kruvis kaip ectomorpf sudejimui 4 kart per savaite. Neatmetu galimybes ja sekti, bet dar iki pirmadienio pagalvosiu. Jeigu ir pradeciau dar pora pratimu reiktu pakeisti nes saleje ne viskas yra.

nes profesionaliam sporte niekas neišduoda nieko. Ten to yngvar christensen tai išvis bus tabu, ypač rusai, ukrainiečiai viską slepia apgaudinėja meluoja t.t. Ne kūno sudėjime esmė programos, ten ta programa tau persunki tik dėl to, kad dar pradedantysis esi, kitas dalykas gali būt jeigu mityba ir visa kita kas liečia atsistatymą pas tave lieva yra. Tu tiesiog bijai krūvio. Aš su ta programa 66kg svorį tam pačiam daėjau iki 218kg pritūpimų. 210kg varžybose buvo.

159159 · 2013-12-01 00:32

šiaip aišku įdomu būtų su norvegais pasitreniruot, bet ne su tais paprastais miestelių salėse. Apie Dietmarą wolfą negirdėjęs?

Gladiator · 2013-12-01 00:50

.

Paskutinį kartą taisė Gladiator (2017-11-02 13:41)

Gladiator · 2013-12-01 01:25

.

Paskutinį kartą taisė Gladiator (2017-11-02 13:41)

159159 · 2013-12-01 02:23

plikas toks vokietis dietmaras bet gyvena norvegijoj, neaukštas man gal iki peties o aš 170cm big_smile Žinau aš viską kaip ten kas tam puerto rike buvo ir apie dopingą ir t.t.

Gladiator · 2013-12-01 02:36

.

Paskutinį kartą taisė Gladiator (2017-11-02 13:41)

jutas · 2013-12-01 14:56

159159 rašė:
Pirmadienis.
1. Stangos spaudimas su ilgom pauzem pagal grafika.
2. Plesimas ant suoliuko 3x7/Stangos spaudimas kampu 3x5 ß keiciasi kas savaite
3. Tricepsas su virve 3x7
4. Suoliukai i auksti is kulno 3x
5. Pritupimai pagal grafika sunkus
6. Pritupimai su stanga is priekio 1x5, 3x4
7. Presas su svoriu 5x15

Antradienis
1. Trauka pagal grafika
2. Stangos trauka pasilenkus/trauka nugarai siaurai 4x6 ß keiciasi kas savaite
3. Blauzda 4x
4. Karinis 4x5
5. Hyperekstensijos
6. Kabejimas ant skersinio laisvai 30s

Ketvirtadienis
1. Peciai: hanteliu spaudimas i virsu paeiliui 4x6
2. Peciai: hanteliu kelimas pasilenkus 3x7
3. Bicas su lygia stanga stovint 4x6
4. Prancuziskas spaudimas nuo akiu 3x8
5. Bicepsas su lenkta stanga nuo skoto suoliuko 3x6
6. Lygiagretes 2x6, 2x6, 1x6
7. Trauka is minuso/nuo kaladziu 4-5x4-5 ß keiciasi kas savaite 6. Pritupimai su štanga iš priekio 1x5, 3x4
8. Koju kelimas 4x12

Penktadienis
1. Stangos spaudimas pagal grafika lengvai
2. Stangos spaudimas nuo kaladziu 4x4 82.5%
3. Suoliukai i virsu 3x
4. Pritupimai su stanga lengvai
5. Pritupimai su stanga iki suoliuko
6. Presas 4x
7. Kabejimas ant preso suoliuko zemyn galva laisvai 30sec

čia kažkurį laiką buvo mano programa

storas, neviesink mano treniruociu sistemu big_smile

159159 · 2013-12-01 17:52

Gladiator rašė:
Jo, bet jis norvegiskai kalba kaip norvegas taip manau jau senai cia gyvena. O ka apie dopinga zinai? as tai pavyzdziui kazkodel nelabai tikiu kad Carl Yngvar naudoja kazka. Labai stipri antikultura pries dopinga cia norvegijoj susidarius. Pamenu tas is klubo stipriausias kazkur dalyvavo, grizo ir po to kalbejo su kitais norvegais kad uzeme ten nepamenu dabar kazkuria vieta, bet sako puse atkris is rytu europos, rusijos ir pan. nes juos visus tikrino pries varzybas. Sake myzala paema kazkaip durdami adata i kiausinius ar pan. Nes anksciau daug kas pasiimdavo koki buteliuka ir apsimesdavo kad mysdavo pasislepe po triusikais pries ta kontrole. Nu bet cia senai turbut buvo. Dabar gal yra nauju budu paslepti dopinga, nezinau.

nebeklausyk tų gandų kas gi tau kiaušinius badys čia sunkus kūno sužalojimas. Dopingo testą gali padaryt varžybose arba nevaržybose netikėtai (namie, salėj, darbovietėj), ir nieko tu ten nesukeisi, jeigu ima kraują paims patys, dažniau ima šlapimą tai išsitrauki pimpalą duoda vieną talpą į ją prisiusioji o priešais tave stovi ir viską žiūri ką ten darai dopingo kontrolierius taip kad dėdės ar brolio šlapimo tikrai nepripilsi. Kai viską baigei paima jie tą talpą ir padaliną šlapimą pusiau t.y. į A ir B mėginius, tiria mėginį A ir jeigu testas neigiamas išmeta viską vadinasi atletas švarus. Jeigu teigiamas tada atletas gali prašyt kad ištirtų ir mėginį B nes ale jis ten gali sakyt kad nesamonė tikrai ne aš švarus ir visaip kitaip dievagotis kad tikrai švarus bet 99proc kad ir B mėginyje ras tą patį

159159 · 2013-12-01 17:53

jutas rašė:
159159 rašė:
Pirmadienis.
1. Stangos spaudimas su ilgom pauzem pagal grafika.
2. Plesimas ant suoliuko 3x7/Stangos spaudimas kampu 3x5 ß keiciasi kas savaite
3. Tricepsas su virve 3x7
4. Suoliukai i auksti is kulno 3x
5. Pritupimai pagal grafika sunkus
6. Pritupimai su stanga is priekio 1x5, 3x4
7. Presas su svoriu 5x15

Antradienis
1. Trauka pagal grafika
2. Stangos trauka pasilenkus/trauka nugarai siaurai 4x6 ß keiciasi kas savaite
3. Blauzda 4x
4. Karinis 4x5
5. Hyperekstensijos
6. Kabejimas ant skersinio laisvai 30s

Ketvirtadienis
1. Peciai: hanteliu spaudimas i virsu paeiliui 4x6
2. Peciai: hanteliu kelimas pasilenkus 3x7
3. Bicas su lygia stanga stovint 4x6
4. Prancuziskas spaudimas nuo akiu 3x8
5. Bicepsas su lenkta stanga nuo skoto suoliuko 3x6
6. Lygiagretes 2x6, 2x6, 1x6
7. Trauka is minuso/nuo kaladziu 4-5x4-5 ß keiciasi kas savaite 6. Pritupimai su štanga iš priekio 1x5, 3x4
8. Koju kelimas 4x12

Penktadienis
1. Stangos spaudimas pagal grafika lengvai
2. Stangos spaudimas nuo kaladziu 4x4 82.5%
3. Suoliukai i virsu 3x
4. Pritupimai su stanga lengvai
5. Pritupimai su stanga iki suoliuko
6. Presas 4x
7. Kabejimas ant preso suoliuko zemyn galva laisvai 30sec

čia kažkurį laiką buvo mano programa
storas, neviesink mano treniruociu sistemu

ai nu aš čia taip paprastai viską, reikia gi tiesa už viską pinigą prašyt big_smile

159159 · 2013-12-01 17:56

Gladiator rašė:
Jo, bet jis norvegiskai kalba kaip norvegas taip manau jau senai cia gyvena. O ka apie dopinga zinai? as tai pavyzdziui kazkodel nelabai tikiu kad Carl Yngvar naudoja kazka. Labai stipri antikultura pries dopinga cia norvegijoj susidarius. Pamenu tas is klubo stipriausias kazkur dalyvavo, grizo ir po to kalbejo su kitais norvegais kad uzeme ten nepamenu dabar kazkuria vieta, bet sako puse atkris is rytu europos, rusijos ir pan. nes juos visus tikrino pries varzybas. Sake myzala paema kazkaip durdami adata i kiausinius ar pan. Nes anksciau daug kas pasiimdavo koki buteliuka ir apsimesdavo kad mysdavo pasislepe po triusikais pries ta kontrole. Nu bet cia senai turbut buvo. Dabar gal yra nauju budu paslepti dopinga, nezinau.

o kad norvegai trikovininkai labai susidraugavę su antidopingo kontrelėm tai jo čia faktas labai tą agituoja jie. O kad nevartoja tai čia... smile jei kada tinkama kryptim informacijos gausi tai sužinosi kaip ten kas

jutas · 2013-12-01 17:57

159159 rašė:
Gladiator rašė:
Jis jaunis ir yra, ir isvis nedidelio miestelio klube cia. Bet as ne del to rasiau kad lygint ji su kazkuo, aisku kad yra pilna stipriasniu uz ji, bet vistiek su normaliais svoriais dirba ir galima jau is sono i toki pasiziureti, ka jis daro. Ka turi omenyje, kad neteks pamatyti nei man nei tau?

O del programos tai nezinau atrodo didelis kruvis kaip ectomorpf sudejimui 4 kart per savaite. Neatmetu galimybes ja sekti, bet dar iki pirmadienio pagalvosiu. Jeigu ir pradeciau dar pora pratimu reiktu pakeisti nes saleje ne viskas yra.
nes profesionaliam sporte niekas neišduoda nieko. Ten to yngvar christensen tai išvis bus tabu, ypač rusai, ukrainiečiai viską slepia apgaudinėja meluoja t.t. Ne kūno sudėjime esmė programos, ten ta programa tau persunki tik dėl to, kad dar pradedantysis esi, kitas dalykas gali būt jeigu mityba ir visa kita kas liečia atsistatymą pas tave lieva yra. Tu tiesiog bijai krūvio. Aš su ta programa 66kg svorį tam pačiam daėjau iki 218kg pritūpimų. 210kg varžybose buvo.

Nemeluoja, prie mano akiu patupe. Dar ten rudziu ant stangos ir blynu pora kg buvo. O seip tai gal ir 220 butu eje.

Paskutinį kartą taisė jutas (2013-12-01 17:57)

159159 · 2013-12-01 18:13

va jutas užpatentavo

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2013-11-30 23:16

Re: Jega ir progresas

#27 2013-12-01 00:23

Re: Jega ir progresas

Gladiator rašė:

#28 2013-12-01 00:32

Re: Jega ir progresas

#29 2013-12-01 00:50

Re: Jega ir progresas

#30 2013-12-01 01:25

Re: Jega ir progresas

#31 2013-12-01 02:23

Re: Jega ir progresas

#32 2013-12-01 02:36

Re: Jega ir progresas

#33 2013-12-01 14:56

Re: Jega ir progresas

159159 rašė:

#34 2013-12-01 17:52

Re: Jega ir progresas

Gladiator rašė:

#35 2013-12-01 17:53

Re: Jega ir progresas

jutas rašė:

159159 rašė:

#36 2013-12-01 17:56

Re: Jega ir progresas

Gladiator rašė:

#37 2013-12-01 17:57

Re: Jega ir progresas

159159 rašė:

Gladiator rašė:

#38 2013-12-01 18:13

Re: Jega ir progresas