Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ryte nereikia proteino gerti, visada naturalus maistybinis baltymu saltinis bus 100x geriau (kiausiniai, vista, kalakutas reik tik fantazijos turet). Pries miega geriau caseina pakeist varske.
Jei tavo pagrindinis tikslas numest puza - tada turi kaloriju deficita daryt, cia pats pats pagrindinis dalykas, tie papildai viso progreso max 10% bus. Svarbiausia mityba, eik i kalorijos.lt ir skaiciuokis visus maistus, kiek angliu/baltymu/riebalu sunaudoji.
http://www.kulturizmas.net/forumas/t3191-mitybos-planai
http://www.kulturizmas.net/forumas/t141-svorio-metimas
Daugiau info nei Tau reikes. Riebalas krenta nuo viso kuno o ne tik nuo pilvo, taip kad pagrinde reikia sudegint per diena kaloriju daugiau nei suvartoji, ir tas kalorijas gauk is teisingu maisto saltiniu: pagrinde baltyminis maistas kad butu, sveiki riebalai tik, angliavandeniai tik iki vakaro, ir siaip prisukt juos reikia metant svori.
Del papildu tai nusipirk geru multivitaminu butinai kad organizmas gerai veiktu, cia pagrindas. Po treniruotes baltyminis kokteilis (whey protein). Amino rugstys priklausomai nuo kokias turi, turi but parasyta online kaip butent tas vartot. Gliutamino pats nesu bandes, bet kiek zinau reikia apie 10 gramu pries/po trefkes ir 10gr pries miega. Sekmes, o siaip nepatingek ir paskaityk foruma keleta dienu, rasi visa info kiek Tau reikia ir dar daugiau

Paskutinį kartą taisė IronFreak (2013-12-23 14:22)

Svajoklis rašė:

Sveiki, gal atsiras zmoniu kurie pades - buciau sirdingai dekingas

Man reikia suderinti papildus riebalu deginimui (( geriausia ne termo, kiek girdejau sirdziai negerai(nebent tai ne tiesa)) ir raumenu mases didinimui. Sportuoju 3-4 kart i savaite, kardio stengiuos daryti pagal savijauta - gaunasi 2-3 kart i savaite. Tik vat yra problema ta, kad mytyba kaip ir normaliai, o svoris nei kiek nesikeicia nuo kardio ( kai kabejo puzas, taip ir kabo ) - del to sugalvojau, kad reikia kazko prakaitavimui, riebalu deginimui(p.s. L-karnitinas bandytas - naudos nebuvo, arba blogai vartotas). O kitas dalykas - raumenu mases didinimui..Turiu standart whey proteino ir ant pakuotes parasyta, jog ji reikia gerti ryte, po treniruotes platinum hydrobuilderi ir pries miega gold standart caseina. Pas save turiu proteino, glutamino ir amino tableciu. Ko man reiketu papildomai nusipirkti, ko reiketu nevartoti is esamu papildu ir kada, po kiek juos vartoti ? aciu is anksto, jeigu kas patarimu duos ar parasys kokiu papildu reikia ir kada kaip vartoti

negalima vienu metu mesti riebalo ir augint mases... apsispresk nuo ko pradedi... ir varyk ciklais po 3men pvz (auginimas/metimas). atitinkamus ir papildus ir mityba su kaloriju perteklium ar trukumu..

Mytyba is forumo esu issitraukes, lygtais deficitine. Palyginus su ka valgydavau, tai tikrai deficitine, taciau svoris vietoje ir per didelis, o alkis jauciasi, kaip ir turetu buti Vakarais varske ir vartoju, tiesiog buvo idomu ar kazka padoraus ant tu 'backuciu' raso.

Vienas pazistamas sake, kad nusipirko riebalu deginimui, kad issiryskinti, tai po 10min begimo - maike issigrezt gali. Todel man buvo idomu suzinoti nuomone apie degintojus, bet jeigu sakote, jog mytyba, tai dar tada mazintis reikia.

Del proteino - mytybos plane parasyta, jog gerti po treniruotes ir suvalgyt banana. Tai turi buti 30min iki normalaus valgio.

Man tik galetumete pasiulyti kokiu multivitaminu ir multimineralu geru

IronFreak - papildai, kiek domejausi, nera pakeisti maistui, kai neturi laiko. Papildai todel yra, kad tiek maisto nelabai imanoma 'suesti' per diena, kiek reikia medziagu. Yra vienas zmogus, kuris labai fainai viska aiskina ir rodo - gali paziurineti jo vaizdo irasu youtubeje : (jeigu nera apacioje nuorodos, tai youtubeje ivesk  Denis Semenikhin)

Paskutinį kartą taisė Svajoklis (2013-12-23 15:38)

IronFreak rašė:

Svajoklis rašė:

Mytyba is forumo esu issitraukes, lygtais deficitine. Palyginus su ka valgydavau, tai tikrai deficitine, taciau svoris vietoje ir per didelis, o alkis jauciasi, kaip ir turetu buti Vakarais varske ir vartoju, tiesiog buvo idomu ar kazka padoraus ant tu 'backuciu' raso.

Vienas pazistamas sake, kad nusipirko riebalu deginimui, kad issiryskinti, tai po 10min begimo - maike issigrezt gali. Todel man buvo idomu suzinoti nuomone apie degintojus, bet jeigu sakote, jog mytyba, tai dar tada mazintis reikia.

Del proteino - mytybos plane parasyta, jog gerti po treniruotes ir suvalgyt banana. Tai turi buti 30min iki normalaus valgio.

Man tik galetumete pasiulyti kokiu multivitaminu ir multimineralu geru

IronFreak - papildai, kiek domejausi, nera pakeisti maistui, kai neturi laiko. Papildai todel yra, kad tiek maisto nelabai imanoma 'suesti' per diena, kiek reikia medziagu. Yra vienas zmogus, kuris labai fainai viska aiskina ir rodo - gali paziurineti jo vaizdo irasu youtubeje : (jeigu nera apacioje nuorodos, tai youtubeje ivesk  Denis Semenikhin)

Nu cia jau tik jo nuomone tokia amino rugstis, gliutamina, vitaminus ir pan tai sutinku sunku surinkt ji naturaliam maiste tokiom dozem, bet baltymus ir anglis tikrai galima ir nesunkiai. Kiek zmoniu tiek nuomoniu aisku, tai kam isvis tada tu valgai? Ryte sauk gaineri su kreatinu, ir periodiskai kas 3h gerk proteino kokteilius ir kitus papildus isvis nereiks indu plaut!
Nesuprantu as tu zmoniu kurie keicia tikra maista i miltelius. Bananas valgomas po treniruotes del gliukozes ir angliavandeniu, kad raumuo neirtu, bet cia yra kai augini raumenine mase, o ne metant svori.
Kaip tavo tos treniruotes atrodo salej mazdaug? turi minimum 30-40 min kardio daryt, tik po 30min pradeda degt riebalas, ir tai ne visada. + Jei tarkim sudegini 400kcal per 30-35 min be pertrauku, arba su minimaliom pertraukom, tarkim kas 10min, tada organizmas poto palaiko tavo sirdies ritma ir dar apie tiek pat sudegina dienos eigoj.
Zodziu turi ir salej stengtis, visa save atiduot. Nebuna taip kad sportuoju kukareku, valgau kukareku bet pilvas nekrenta. Nebent kazkas stipriai su sveikata negerai, bet abejoju stipriai
Del vitaminu tai animal pak geriausia, kitokiu pats nesu vartojes. Galima animal cuts dar pridet, ryskinimuisi padeda

kodel riebalas dega nuo 30min kardio? argumentuok

Visados nuejes, begu ne maziau valandos. Paziuriu i laikrodi ir pasakau mintyse, kad greiciau nei uz valandos negaliu net sustoti bet kaip ir sakiau, svoris buvo ir yra. Bandysiu dar skaitytis kas kaip

Apsispresk ar degini riebala, ar augini raumeni
Parasyk cia savo maisto plana, su suskaiciuotom kcal, baltymu,anglim,riebalu

Nes cia pas tave info 0
99% kazkas negerai su mityba