Kulturizmas.net diskusijų forumas

Uzsispyres16 · 2014-01-21 20:46

b0ta5 rašė:
Darbinius svorius surasyk

Siandienos:

Krutine,tricas

1.Spaudimas kampu-12x20kg,10x50,10x60,8x65,6x70,4x75,2x80,1x85
2.Lygiagretes (kitokia technika ),savo svoriu 2x12,2x10,2x9,1x8
3.Plesimas 4x8-14kg
4.Puloveris lastos tempimui 5x12

(saleje prisirinko per daug zmoniu ,teko daryt kitus pratimus....)
1.Ez stangos lenkimas atsistojus 4x8-12.5kg
2.Su trosu piramide
3.Hantelio tiesimas 3x10-10kg

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2014-01-21 21:05)

Stallion · 2014-01-21 20:48

Uzsispyres16 rašė:
b0ta5 rašė:
Darbinius svorius surasyk
Siandienos:

Krutine,tricas

1.Spaudimas kampu-12x20kg,10x50,10x60,8x65,6x70,4x75,2x80,1x85
2.Lygiagretes (kitokia technika ),savo svoriu 2x12,2x10,2x9,1x8
3.Plesimas 4x8-14kg
4.Puloveris lastos tempimui 5x12

(saleje prisirinko per daug zmoniu ,teko daryt kitus pratimus....)
1.Ez stangos lenkimas atsistojus 4x8-12.5kg
2.Su tosu piramide
3.Hantelio tiesimas 3x10-10kg

wtf?

Uzsispyres16 · 2014-01-21 20:52

bliamba puloverio parasiau,buvo 29kg tiksliau

Uzsispyres16 · 2014-01-22 00:51

suejo siandien 20metu ,nieko nebus ,ryt teks m.trauka max kelt neutral

Muras · 2014-01-22 01:29

Uzsispyres16 rašė:
suejo siandien 20metu ,nieko nebus ,ryt teks m.trauka max kelt

Sveikinimai! Daug jegu, raumenu, pinigu o su tuo ir panos ateis alaus

Uzsispyres16 · 2014-01-22 01:42

Muras rašė:
Uzsispyres16 rašė:
suejo siandien 20metu ,nieko nebus ,ryt teks m.trauka max kelt
Sveikinimai! Daug jegu, raumenu, pinigu o su tuo ir panos ateis

Dėkui nykstys

Stallion · 2014-01-22 08:25

Sveikinu smile

Jojikas · 2014-01-22 22:34

Sveikinu, būk užsispyręs kaip 16-kos siekdamas visų savo tikslų nykstys

Ernestas · 2014-01-22 22:42

sveikinimai !! smile

Uzsispyres16 · 2014-05-12 20:17

Karts nuo karto vis parasau cia,kad butu lyg pastabos.Taigi,dabar programa yra lyg miksas tarp full-body ir splito.

treniruote A po kiekvienos treniruotes presas 1 pratimas.Sportuoju antradieni-ketvirtadieni-sestadieni (eina tokios serijos atitinkamomis dienomis 4x8-3x10-5x6)+pritupimai antradieni

spaudimas
hanteliais kampu spaudimas kojoms duodu atskira diena -penktadieni. 1.Pritupimai 2.legpress 3.itupstai 4.koju lenkimas 5.tiesimas po viena koja 6.2 pratimai blauzdoms (+ su savo dar padarau kada)
bicas su hanteliais
spaudimas uz galvos
prisitraukimai (50 visad)
hantelio trauka
tricas (lengvas koks)

treniruote B

prisitraukimai (50 placiu kaip visad)
stangos trauka
spaudimas uz galvos
bicas su hanteliais
spaudimas kampu
lygiagretes

Uzsispyres16 · 2014-05-12 20:18

sestadienio spaudimo asmeninis rekordas: 12x50kg,10x75kg ,8x80kg,6x85kg,4x90kg,2x95kg,1x100kg,1x105kg.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2014-01-21 20:46

Re: Truksta visko

b0ta5 rašė:

#27 2014-01-21 20:48

Re: Truksta visko

Uzsispyres16 rašė:

b0ta5 rašė:

#28 2014-01-21 20:52

Re: Truksta visko

#29 2014-01-22 00:51

Re: Truksta visko

#30 2014-01-22 01:29

Re: Truksta visko

Uzsispyres16 rašė:

#31 2014-01-22 01:42

Re: Truksta visko

Muras rašė:

Uzsispyres16 rašė:

#32 2014-01-22 08:25

Re: Truksta visko

#33 2014-01-22 22:34

Re: Truksta visko

#34 2014-01-22 22:42

Re: Truksta visko

#35 2014-05-12 20:17

Re: Truksta visko

#36 2014-05-12 20:18

Re: Truksta visko