Kulturizmas.net diskusijų forumas

zaliasss · 2014-01-24 12:19

100gr sausu = 250-300 virtu

Spree · 2014-01-24 21:42

Reik vėl patarimų dėl to ką daryti su baltymais, nes jų vis viena per daug, o išmesti nebežinau ką ir kiekių mažinti nesinori, nes tikrai nesijausiu pavalges. Vištiena stipriai sumažinau,o bulves keisiu į ryžius ir grikius.
Pagal patarimus reik suvartoti anglių ~405g,
Baltymo ~162g,
Riebalų ~100g.
Baltymas nors ir sumažėjo, bet vis viena viršyje ~70g.

Žilvinas. · 2014-01-24 21:48

jau viskas, baltymo nebemažink, nes čia bendras toks kiekis baltymų iš viso maisto, o skaičiuojasi tik gyvuliniai baltymai, kiek paskaičiavau tai 170g - nebemažink wink

zaliasss · 2014-01-24 23:43

isimk avokada ir busproblema isspresta su riebalu smile
nu nebent labai skanu tau jis, tai tada riesutai, kiausinius ryte keisk i kita baltmo saltini

pries trenke obuoliu, bananu privalgius. nebaisu kokia trauka ar pritupimus daryti? big_smile

ex6 · 2014-01-24 23:47

zaliasss rašė:
isimk avokada ir busproblema isspresta su riebalu
nu nebent labai skanu tau jis, tai tada riesutai, kiausinius ryte keisk i kita baltmo saltini

pries trenke obuoliu, bananu privalgius. nebaisu kokia trauka ar pritupimus daryti?

o kodel blogai kiausiniai?

zaliasss · 2014-01-24 23:59

ex6 rašė:
zaliasss rašė:
isimk avokada ir busproblema isspresta su riebalu
nu nebent labai skanu tau jis, tai tada riesutai, kiausinius ryte keisk i kita baltmo saltini

pries trenke obuoliu, bananu privalgius. nebaisu kokia trauka ar pritupimus daryti?
o kodel blogai kiausiniai?

viskas su jais gerai wink tiesiog zmogus nuri numazinti riebalus. tai sakau issimti avokada arba kiausinius ir problemos nebus
aisku baltymo ivaiorve tikrai gerai. o kiausinio baltymas vienas vertingiausiu is maisto

ex6 · 2014-01-25 00:16

na pagal mase ir riebalu tai ten 4 pilni kiausiniai mesk du trinius lauk ir bus - 12 g riebalu, ir isvis ta avokada keisk i alieju semenu ar kita , imi sauksta kali burnon tarp valgiu uzgeri stikline vandens , ir zinai kad gavai 10-12 g riebalu ir dar vandens 200-300 ml big_smile

zaliasss · 2014-01-25 00:18

nu as ir sakyciau avokada imti lauk, bet gal zmogui skanu, tai galima kazka pakeisti
o siaip va kiausiniai, pora kartu po sauksta siemenu aliejaus ~30min iki valgiu ir to riebalo uzteks

Ignas16 · 2014-01-25 00:33

o ka manot apie graikiniu riestu alieju. man toks jis skanus zymiai uz semenu skanesnis. Irgi toks pat geras kaip semenu?

Žilvinas. · 2014-01-25 10:02

butu kaip tik naudingiau ismest trynius o palikt avokada, nes jo riebalo kokybe geresne roll

lorenzo · 2014-01-25 10:19

Ignas16 rašė:
o ka manot apie graikiniu riestu alieju. man toks jis skanus zymiai uz semenu skanesnis. Irgi toks pat geras kaip semenu?

visi riesutu aliejai geri. Kokosu ismegint dar gali wink

Rojus · 2014-01-25 10:44

lorenzo rašė:
Ignas16 rašė:
o ka manot apie graikiniu riestu alieju. man toks jis skanus zymiai uz semenu skanesnis. Irgi toks pat geras kaip semenu?
visi riesutu aliejai geri. Kokosu ismegint dar gali

Kokosų aliejų pagrinde sudaro saturated riebalai.

lorenzo · 2014-01-25 11:21

Rojus rašė:
lorenzo rašė:
Ignas16 rašė:
o ka manot apie graikiniu riestu alieju. man toks jis skanus zymiai uz semenu skanesnis. Irgi toks pat geras kaip semenu?
visi riesutu aliejai geri. Kokosu ismegint dar gali
Kokosų aliejų pagrinde sudaro saturated riebalai.

kurie, skirtingai nei kituose aliejuose, yra 'nekenksmingi' wink daugiau nei 50% satured riebalu sudaro lauric acid. Beto tai vidutines grandines riebiosios rugstys, kurias, skirtingai nei paprastus riebalus, kunas naudoja energijai

Spree · 2014-01-25 11:27

Kas dėl vaisių blogai prieš trenke? big_smile Šiaip visad po trenkės iškart valgydavau banana + amynkės. Vakar jau išmėginau prieš, 2 bananus suvalgiau prieš išlėkdamas ir ką žinau nieko blogo nesijautė. Sėmenų aliejus prieš 4 valgį yra. Dėl riebalų išimt trynius ar imt avokadą?

zaliasss · 2014-01-25 11:33

kas tau skaniau ta ir pasilik smile

Žilvinas. · 2014-01-25 11:34

su vaisiais tai viskas gerai pries trefke.. Aisku nereik ten 1kg obuoliu suryt, bet va bananas tai puiku wink del riebalu as manau ismest trynius ir imt avokada, nes avokado riebalai geresni, del omega3. Na bet ir trynyje vitaminu ir kitu naudinu medziagu yra. Taigi optimalu butu suvalgyti siek tiek ir trynio ir siek tiek avokado wink ivairove gerai

Spree · 2014-01-27 14:42

Kaip dėl medaus manot, į 5 valgymą prie varškės pradėjau kabinti 30-40g medaus kartu, nes draugės tėvukas kai bitininkas tai masė jo prisikaupė pas mane ir pasižiūrėjau, kad galima puikiai panaudoti. big_smile Ne taip sausai valgosi, skaniau ir aišku priedo papildomi angliavandeniai. Nestabdo jis baltymų pasisavinimo ar dar kažko tokio?

Žilvinas. · 2014-01-27 14:48

40 g medaus ~ 120 kcal. Pasisavinimo tikrai nestabdo, nieko neatsitiks nuo šaukštelio medaus.

Rojus · 2014-01-28 00:00

lorenzo rašė:
Rojus rašė:
lorenzo rašė:

visi riesutu aliejai geri. Kokosu ismegint dar gali
Kokosų aliejų pagrinde sudaro saturated riebalai.
kurie, skirtingai nei kituose aliejuose, yra 'nekenksmingi' daugiau nei 50% satured riebalu sudaro lauric acid. Beto tai vidutines grandines riebiosios rugstys, kurias, skirtingai nei paprastus riebalus, kunas naudoja energijai

nykstys o kokių riebalų gautų iš maisto organizmas nenaudoja gauti energijai?

Spree · 2014-02-10 11:10

Reikia pagalbos, mityba nepasiteisino, svoris pasisvėrus ryte pastoviai stovi 82-82,5 kg, į vakarą aišku daugiau būna, kad ir 84 parodo. Krito siek tiek apimtys. Nuo bico labiausiai gaila, nes - 1 cm geras. Pridėjau prie košių papildomai po 1 bananą, Prie varškės prieš miegą 40g medaus. Kokie patarimai būtų, nereikia vėl padidinti krūtinėlės kiekį?

ATjr · 2014-02-10 11:13

Primesk koses papildoma bliuda

Spree · 2014-02-10 11:18

Tarp 4 ir 5 valgio tame tarpe būtų variantas gal, po 1 valandos po 4 valagymo?

DREAM · 2014-02-10 11:21

Spree rašė:
Reikia pagalbos, mityba nepasiteisino, svoris pasisvėrus ryte pastoviai stovi 82-82,5 kg, į vakarą aišku daugiau būna, kad ir 84 parodo. Krito siek tiek apimtys. Nuo bico labiausiai gaila, nes - 1 cm geras. Pridėjau prie košių papildomai po 1 bananą, Prie varškės prieš miegą 40g medaus. Kokie patarimai būtų, nereikia vėl padidinti krūtinėlės kiekį?

kazkur labai jau skubi, dziaukis uzmetes 1-2kg raumens i menesi

Spree · 2014-02-10 12:30

Tai, kad nėra čia kuo džiaugtis, svoris minimaliai padidėjo, bet didžiausia problema, kad apimtys sumažėjo. Klausimas kodėl. Problemos ieškočiau trenkei, bet pastoviai judėdavau į priekį. Kažkas nusueina su mityba, bet pridėjus dar pora bananų ~300g ir 40g medaus išeina +400 kcal ir 100 anglių, tai viską paėmus išeina apie +-5000 kcal ir +- 500 anglių. Pagal mano svorį kaip ir viskas gražu.

Rojus · 2014-02-10 12:33

Spree rašė:
Tai, kad nėra čia kuo džiaugtis, svoris minimaliai padidėjo, bet didžiausia problema, kad apimtys sumažėjo. Klausimas kodėl. Problemos ieškočiau trenkei, bet pastoviai judėdavau į priekį. Kažkas nusueina su mityba, bet pridėjus dar pora bananų ~300g ir 40g medaus išeina +400 kcal ir 100 anglių, tai viską paėmus išeina apie +-5000 kcal ir +- 500 anglių. Pagal mano svorį kaip ir viskas gražu.

Gal panelė kuri matuoja tavo apimtis pasikeitė?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2014-01-24 12:19

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

#27 2014-01-24 21:42

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

#28 2014-01-24 21:48

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

#29 2014-01-24 23:43

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

#30 2014-01-24 23:47

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

zaliasss rašė:

#31 2014-01-24 23:59

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

ex6 rašė:

zaliasss rašė:

#32 2014-01-25 00:16

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

#33 2014-01-25 00:18

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

#34 2014-01-25 00:33

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

#35 2014-01-25 10:02

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

#36 2014-01-25 10:19

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

Ignas16 rašė:

#37 2014-01-25 10:44

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

lorenzo rašė:

Ignas16 rašė:

#38 2014-01-25 11:21

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

Rojus rašė:

lorenzo rašė:

Ignas16 rašė:

#39 2014-01-25 11:27

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

#40 2014-01-25 11:33

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

#41 2014-01-25 11:34

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

#42 2014-01-27 14:42

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

#43 2014-01-27 14:48

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

#44 2014-01-28 00:00

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

lorenzo rašė:

Rojus rašė:

lorenzo rašė:

#45 2014-02-10 11:10

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

#46 2014-02-10 11:13

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

#47 2014-02-10 11:18

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

#48 2014-02-10 11:21

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

Spree rašė:

#49 2014-02-10 12:30

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

#50 2014-02-10 12:33

Re: Mitybos planas raumens auginimui.

Spree rašė: