Puslapiai: 1 … 148 149 150 151 152 … 166
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Masės didinimas
- zzzik
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-05-30
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#3726 2014-02-10 14:43
Re: Masės didinimas
zaliasss rašė:
kadangi niekaip nesurenku baltymu, nusipirksiu cukrau kibira
tai ir kur tie baltymai susirinks tau?
na ten raso tipo Porcijoje (80 g.) yra Baltymų 24 g o i diena tris porcijos. manau visai padoriai iseina arba kazka netaip suprates busiu
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8132
- Atsiliepimai: 54
#3727 2014-02-10 14:55
Re: Masės didinimas
zzzik rašė:
zaliasss rašė:
kadangi niekaip nesurenku baltymu, nusipirksiu cukrau kibira
tai ir kur tie baltymai susirinks tau?
na ten raso tipo Porcijoje (80 g.) yra Baltymų 24 g o i diena tris porcijos. manau visai padoriai iseina arba kazka netaip suprates busiu
jei truksta baltimu imk proteina. jei truksta baltimu ir anglevandeniu imk gaineri
Neprisijungęs
- zzzik
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-05-30
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#3728 2014-02-10 15:58
Re: Masės didinimas
zaliasss rašė:
zzzik rašė:
zaliasss rašė:
kadangi niekaip nesurenku baltymu, nusipirksiu cukrau kibira
tai ir kur tie baltymai susirinks tau?
na ten raso tipo Porcijoje (80 g.) yra Baltymų 24 g o i diena tris porcijos. manau visai padoriai iseina arba kazka netaip suprates busiu
jei truksta baltimu imk proteina. jei truksta baltimu ir anglevandeniu imk gaineri
o kaip pati mityba tinkama?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8132
- Atsiliepimai: 54
#3729 2014-02-10 16:28
Re: Masės didinimas
siaip nieko gero nematau, daug ogienes
suskaiciuok baltyma, anglis , riebala. parasyk tikslus
Neprisijungęs
- zzzik
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-05-30
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#3730 2014-02-10 22:16
Re: Masės didinimas
zaliasss rašė:
siaip nieko gero nematau, daug ogienes
suskaiciuok baltyma, anglis , riebala. parasyk tikslus
Be uogienes neskanu
na dar biski pakoregavau savo mitybos plana gal kazkas bus geriau.
viskas skaiciuota su siuo papildu http://www.proteinas.lt/lt/papildas/meg … ion-227-kg
8:00 kiaušiniai(baltymai) x2,avizu košė su avieciu uogiene x50gr sumustiniai su saliamiu x2 kava 3in1
KCAL 455.5 anglv.69.84 baltymai.25.98 riebalai.7.57
10:30 Geineris kvieciu ryziu trapuciai x3
KCAL 383 anglv. 64,8 baltymai 26,5 riebalai 2.0
12:00 Pietūs mėsos ar žuvies patiekalas su bulvėmis ar kruopomis,daržovės plius sriuba (dienos pietus kavinei)
KCAL 277.6 anglv. 33.82 baltymai 19.34 riebalai 6.01
15:00 jogurto indelis su kvieciu ryziu trapuciais x3
KCAL 161 anglv. 33 baltymai 5,5 riebalai 1,7
17:30 Geineris + avizu kose 50gr
KCAL 500 anglv. 70 baltymai 30 riebalai 5
18:30 TRENIRUOTĖ
Iškarto po treniruotės Geineris + tuno indelis
KCAL 350 anglv 48 baltymai 50 riebalai 1,6
20:00 Vakarienė mėsos ar žuvies patiekalas su grikiais arba ryziais, daržovės
KCAL 241 anglv 36.25 baltymai 22.97 riebalai 2.54
21:30 Varškė 90gr su jogurtu indeliu plius vaisius
KCAL 276 anglv 52 Baltymai 15 riebalai 1,2
Bendra suma:
KCAL 2644,1 anglv 407,71 baltymai 195 riebalai 28
Paskutinį kartą taisė zzzik (2014-02-10 22:18)
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8132
- Atsiliepimai: 54
#3731 2014-02-11 11:28
Re: Masės didinimas
tu cia taip viska surases kad labai sunku skaityti. mazai riebalu cia
pradek nuo pusryciu avizine kose +4-5 pilni kiausiniai, tada kai tapsi jau vyru gales kazka toliau komentuoti
o ten ryte kad suvalgai du baltymus ir sauksta ogienes, tai kazkaip nerimtai visai atrodo
Neprisijungęs
- rivena
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-23
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#3732 2014-02-15 19:03
Re: Masės didinimas
as labai megstu kondencuuota piena:D ar jis blogai?
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#3733 2014-02-15 19:08
Re: Masės didinimas
rivena rašė:
as labai megstu kondencuuota piena:D ar jis blogai?
tu pasiskaityk foruma,internetas yra google ir t.t nesaudik cia lempu visokiu....
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#3734 2014-02-15 21:21
Re: Masės didinimas
rivena rašė:
as labai megstu kondencuuota piena:D ar jis blogai?
labai blogai.. cukraus bomba. O mes visi daug ką mėgstam
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#3735 2014-02-15 22:39
Re: Masės didinimas
O po trenkės tipo blogai užsiverst kondensofkės?
Neprisijungęs
- should
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-27
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#3736 2014-02-15 23:01
Re: Masės didinimas
Sveiki, man 21 metai, svoris 65kg, ugis 184.. Noretusi priaugti siek tiek svorio. Taigi susidariau mityba kurios laikysiuos kas dien. Kaip manot ar si mityba tinkama?
09:00 - aviziniai dribsniai 100g, pienas 250g, varske 0,5% 50g
Angliavandeniai 63.2 Baltymai 26.75 Riebalai 8.85
9:30-11:00 treniruote
11:30 - pienas 250ml, bananas, proteinas 30g, sausainiai 50g (sausainius pridejau del angliavandeniu)
Angliavandeniai 68.09 Baltymai 34.11 Riebalai 13
13:00 - makaronai 100g, pienas 250ml, pomidoru padazas 50g, vistiena 100g (padazas del skonio, irgi nebutinas)
Angliavandeniai 98.65 Baltymai 42.6 Riebalai 4.2
18:30 - grikiai 100g, vistiena 100g, grietine 100g, pienas 250ml (20g riebalu is grietines, bet ji nebutina)
Angliavandeniai 85.95 Baltymai 44.15 Riebalai 25.2
22:30 - varske 0.5% 50g, batonas 100g, pienas 250ml, obuolys
Angliavandeniai 75.65 Baltymai 26.95 Riebalai 6.1
+suvalgysiu darzoviu, pomidora ar agurka ir isgersiu 2l vandens
as dirbu nuo 14:00-22:00 tai todel tokiu metu treniruote
Angliavandeniai - 391.54
Baltymai - 174.56
Riebalai - 57.35
Kalorijos - 2780.55
Prasau jusu nuomones, labai pagelbetumete. Apie mityba ne kazka nusimanau.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#3737 2014-02-15 23:04
Re: Masės didinimas
nekažka rinkt anglis iš batono ir sausainių o grietinė irgi šūdas. Anglims košes naudok. Ryte ta varškė prieš trefkę blogai.. geriau kiaušų baltymų
Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-02-15 23:05)
Neprisijungęs
- should
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-27
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#3738 2014-02-15 23:24
Re: Masės didinimas
Nu del grietines tai viskas aisku kodel kakutis. Kodel kiausiniu baltymai geriau nei varske? Kiek kiausiniu baltymu kompensuotu 50g liesa varske ir su kuo juos galima sumaisyt, nes vienus pacius baltymus tai sunku nuryt ;D Kokias koses rekomenduotumet( kur galetu issivirt keliom dienom) ? Aciu uz atsakymus!
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#3739 2014-02-15 23:31
Re: Masės didinimas
should rašė:
Nu del grietines tai viskas aisku kodel kakutis. Kodel kiausiniu baltymai geriau nei varske? Kiek kiausiniu baltymu kompensuotu 50g liesa varske ir su kuo juos galima sumaisyt, nes vienus pacius baltymus tai sunku nuryt ;D Kokias koses rekomenduotumet( kur galetu issivirt keliom dienom) ? Aciu uz atsakymus!
kuo geriau kiaušiniai nei varškė - nes varškė yra lėto pasisavinimo baltymas, ir lėtai virškinasi, todėl prieš treniruotė negerai, nes būsi apsunkęs. O Kiaušiniai - greit pasisavinami. Košės - grikiai, ryžiai, avižos, miežiai, perlofkės ir t.t. Taip pat bulves gali
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#3740 2014-02-16 17:27
Re: Masės didinimas
ka daryti, kad greiciau ta kose suvalgyt? pasidarau 100g avizu ir valgau kokia valanda. Taip sunkiai ji lenda
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#3741 2014-02-16 17:28
Re: Masės didinimas
elijus rašė:
ka daryti, kad greiciau ta kose suvalgyt? pasidarau 100g avizu ir valgau kokia valanda. Taip sunkiai ji lenda
ko čia verki, kad sunku suvalgyt? nori raumens - valgyk, nieko nepadarysi
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#3742 2014-02-16 17:31
Re: Masės didinimas
tiesa tiesa. Reiks gal kaip nors pagardint.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#3743 2014-02-16 17:49
Re: Masės didinimas
elijus rašė:
tiesa tiesa. Reiks gal kaip nors pagardint.
jei ant masės, tai išvis gali pasigardint daug kuom. Aš tai neišrankus labai, tai megstu košes ir saldžiai ir sūriai. Gali prisidėt bananų, užsitarkuot obuolio, cimamono, medaus etc. Aš labai pamėgau košę su avokadu - gali pabandyt. Gali prieskonių, druskos šiek tiek.. daug galima prigalvot
Neprisijungęs
- Bigger
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 2227
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#3744 2014-02-16 17:55
Re: Masės didinimas
elijus rašė:
ka daryti, kad greiciau ta kose suvalgyt? pasidarau 100g avizu ir valgau kokia valanda. Taip sunkiai ji lenda
Man tai avizas geriausia kimst uzpylus jogurtu ir ir est iskart kol neisbrinko, dar skaniau ir zymiai greiciau sulenda
Neprisijungęs
- Ernioshius
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-12-25
- Žinutės: 82
- Atsiliepimai: 0
#3745 2014-02-16 18:19
Re: Masės didinimas
kaip jum tos avizos lenda? utiutiu reikia kazkaip prisiverst jas valgyt, nes pastaruoju metu geriau makaronus valgau pries trenirke, o uzpilus vandeniu kaip tu sakai bigger, man kazkokios jos per kietos vistiek buna neina valgyti
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3746 2014-02-16 18:26
Re: Masės didinimas
elijus rašė:
ka daryti, kad greiciau ta kose suvalgyt? pasidarau 100g avizu ir valgau kokia valanda. Taip sunkiai ji lenda
O as nesuprantu kaip jos nesuvalgyt, man atvirksciai, 200g su vienu sykiu suvalgau easy.. be jokiu pagardinimu, uzsipyles vandeniu karstu. Gaila dabar jos neturiu..
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#3747 2014-02-16 18:30
Re: Masės didinimas
grifas00000 rašė:
elijus rašė:
ka daryti, kad greiciau ta kose suvalgyt? pasidarau 100g avizu ir valgau kokia valanda. Taip sunkiai ji lenda
O as nesuprantu kaip jos nesuvalgyt, man atvirksciai, 200g su vienu sykiu suvalgau easy.. be jokiu pagardinimu, uzsipyles vandeniu karstu. Gaila dabar jos neturiu..
kiek valgai metu tas avizas? bet koks maistas uzknisa kai n metu ji kemsi paskui jau tampa kaip kuro auto isipilti ziuri kuo pigiau ir greiciau,cia keista dar dauguma gardina skonina viska,aisku kiekvienam savo, as tai tokio dalyko kaip skonis jau seniai nenaudoju o ziuriu verte tik,,,
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3732
- Atsiliepimai: 15
#3748 2014-02-16 18:36
Re: Masės didinimas
per 4 metus dar nepabodo, geras daiktas tos avizos )
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3749 2014-02-16 18:37
Re: Masės didinimas
Kolibris rašė:
grifas00000 rašė:
elijus rašė:
ka daryti, kad greiciau ta kose suvalgyt? pasidarau 100g avizu ir valgau kokia valanda. Taip sunkiai ji lenda
O as nesuprantu kaip jos nesuvalgyt, man atvirksciai, 200g su vienu sykiu suvalgau easy.. be jokiu pagardinimu, uzsipyles vandeniu karstu. Gaila dabar jos neturiu..
kiek valgai metu tas avizas? bet koks maistas uzknisa kai n metu ji kemsi paskui jau tampa kaip kuro auto isipilti ziuri kuo pigiau ir greiciau,cia keista dar dauguma gardina skonina viska,aisku kiekvienam savo, as tai tokio dalyko kaip skonis jau seniai nenaudoju o ziuriu verte tik,,,
metu..gal 1 metai, nezinau istikro, siaip vien ryziai eina.. nors geriau kose valgau, skoni as ir pamirses. Gal jus neskane nusiperkat kose, man taip budavo, baisu budavo valgyt, "pasaka" kose vadinas, sita easy valgau.
Neprisijungęs
- Bigger
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 2227
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#3750 2014-02-16 19:00
Re: Masės didinimas
Ernioshius rašė:
kaip jum tos avizos lenda? utiutiu reikia kazkaip prisiverst jas valgyt, nes pastaruoju metu geriau makaronus valgau pries trenirke, o uzpilus vandeniu kaip tu sakai bigger, man kazkokios jos per kietos vistiek buna neina valgyti
Vandeniu uzpylus tai man jos tiesiog beskone putra, nesuprantu kas ten perkieta tau, tai uzpilk ir palauk pora min tada.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 148 149 150 151 152 … 166
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Masės didinimas