Kulturizmas.net diskusijų forumas

zaliasss rašė:

kadangi niekaip nesurenku baltymu, nusipirksiu cukrau kibira tai ir kur tie baltymai susirinks tau?

na ten raso tipo Porcijoje (80 g.) yra Baltymų – 24 g o i diena tris porcijos. manau visai padoriai iseina arba kazka netaip suprates busiu

zaliasss rašė:

zzzik rašė:

zaliasss rašė:

kadangi niekaip nesurenku baltymu, nusipirksiu cukrau kibira tai ir kur tie baltymai susirinks tau?

na ten raso tipo Porcijoje (80 g.) yra Baltymų – 24 g o i diena tris porcijos. manau visai padoriai iseina arba kazka netaip suprates busiu

jei truksta baltimu imk proteina. jei truksta baltimu ir anglevandeniu imk gaineri

o kaip pati mityba tinkama?

zaliasss rašė:

siaip nieko gero nematau, daug ogienes
suskaiciuok baltyma, anglis , riebala. parasyk tikslus

Be uogienes neskanu

na dar biski pakoregavau savo mitybos plana gal kazkas bus geriau.

viskas skaiciuota su siuo papildu http://www.proteinas.lt/lt/papildas/meg … ion-227-kg

8:00 kiaušiniai(baltymai) x2,avizu košė su avieciu uogiene x50gr sumustiniai su saliamiu x2 kava 3in1

KCAL 455.5 anglv.69.84 baltymai.25.98 riebalai.7.57


10:30 „Geineris“ kvieciu ryziu trapuciai x3

KCAL 383 anglv. 64,8 baltymai 26,5 riebalai 2.0

12:00 Pietūs – mėsos ar žuvies patiekalas su bulvėmis ar kruopomis,daržovės plius sriuba (dienos pietus kavinei)

KCAL 277.6 anglv. 33.82 baltymai 19.34 riebalai 6.01
   
15:00 jogurto indelis su kvieciu ryziu trapuciais x3

KCAL  161 anglv. 33 baltymai 5,5 riebalai 1,7

17:30 „Geineris“ + avizu kose 50gr

KCAL 500  anglv. 70 baltymai 30 riebalai 5

18:30 TRENIRUOTĖ

Iškarto po treniruotės „Geineris“ + tuno indelis

KCAL 350 anglv 48  baltymai 50 riebalai 1,6

20:00 Vakarienė – mėsos ar žuvies patiekalas su grikiais arba ryziais, daržovės

KCAL 241 anglv 36.25 baltymai  22.97 riebalai 2.54

21:30 Varškė 90gr su jogurtu indeliu  plius vaisius

KCAL 276 anglv 52   Baltymai 15 riebalai 1,2


Bendra suma:

KCAL 2644,1  anglv 407,71   baltymai 195 riebalai 28

Paskutinį kartą taisė zzzik (2014-02-10 22:18)

as labai megstu kondencuuota piena:D ar jis blogai?

rivena rašė:

as labai megstu kondencuuota piena:D ar jis blogai?

labai blogai.. cukraus bomba. O mes visi daug ką mėgstam

Sveiki, man 21 metai, svoris 65kg, ugis 184.. Noretusi priaugti siek tiek svorio. Taigi susidariau mityba kurios laikysiuos kas dien. Kaip manot ar si mityba tinkama?

09:00 - aviziniai dribsniai 100g, pienas 250g, varske 0,5% 50g
Angliavandeniai 63.2 Baltymai 26.75 Riebalai 8.85

9:30-11:00 treniruote

11:30 - pienas 250ml, bananas, proteinas 30g, sausainiai 50g (sausainius pridejau del angliavandeniu) 
Angliavandeniai 68.09 Baltymai 34.11 Riebalai 13

13:00 - makaronai 100g, pienas 250ml, pomidoru padazas 50g, vistiena 100g (padazas del skonio, irgi nebutinas)
Angliavandeniai 98.65 Baltymai 42.6 Riebalai 4.2

18:30 - grikiai 100g, vistiena 100g, grietine 100g, pienas 250ml  (20g riebalu is grietines, bet ji nebutina)
Angliavandeniai 85.95 Baltymai 44.15 Riebalai 25.2

22:30 - varske 0.5% 50g, batonas 100g, pienas 250ml, obuolys
Angliavandeniai 75.65 Baltymai 26.95 Riebalai 6.1

+suvalgysiu darzoviu, pomidora ar agurka ir isgersiu 2l vandens

as dirbu nuo 14:00-22:00 tai todel tokiu metu treniruote

Angliavandeniai - 391.54
Baltymai - 174.56
Riebalai - 57.35
Kalorijos - 2780.55

Prasau jusu nuomones, labai pagelbetumete. Apie mityba ne kazka nusimanau.

Nu del grietines tai viskas aisku kodel kakutis. Kodel kiausiniu baltymai geriau nei varske? Kiek kiausiniu baltymu kompensuotu 50g liesa varske ir su kuo juos galima sumaisyt, nes vienus pacius baltymus tai sunku nuryt ;D Kokias koses rekomenduotumet( kur galetu issivirt keliom dienom) ? Aciu uz atsakymus!

ka daryti, kad greiciau ta kose suvalgyt? pasidarau 100g avizu ir valgau kokia valanda. Taip sunkiai ji lenda

tiesa tiesa. Reiks gal kaip nors pagardint.

elijus rašė:

ka daryti, kad greiciau ta kose suvalgyt? pasidarau 100g avizu ir valgau kokia valanda. Taip sunkiai ji lenda

Man tai avizas geriausia kimst uzpylus jogurtu ir ir est iskart kol neisbrinko, dar skaniau ir zymiai greiciau sulenda

elijus rašė:

ka daryti, kad greiciau ta kose suvalgyt? pasidarau 100g avizu ir valgau kokia valanda. Taip sunkiai ji lenda

O as nesuprantu kaip jos nesuvalgyt, man atvirksciai, 200g su vienu sykiu suvalgau easy.. be jokiu pagardinimu, uzsipyles vandeniu karstu. Gaila dabar jos neturiu..

per 4 metus dar nepabodo, geras daiktas tos avizos )

Ernioshius rašė:

kaip jum tos avizos lenda? utiutiu reikia kazkaip prisiverst jas valgyt, nes pastaruoju metu geriau makaronus valgau pries trenirke, o uzpilus vandeniu kaip tu sakai bigger, man kazkokios jos per kietos vistiek buna neina valgyti

Vandeniu uzpylus tai  man jos tiesiog beskone putra,  nesuprantu kas ten perkieta tau, tai uzpilk ir palauk pora min tada.