Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2

Prisijungti arba Registruotis

Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#26 2014-03-31 16:57

Re: Pols or no balls

paulius75 rašė:

Sekmadienis Kojos + presas (presa darbau beveik iekviena sporto diena)

Sqatai 4x7 x 60kg
Koju tiesimas 3x 35
Koju bicas 2x su savo svoriu
                    1x normaliai 40kg

Blauzdu presas stovint 3x 15 x 30kg
blauzdu presas sedint 3x15  x 40kg

Ivairiu poziciju atsilenkimai iki negalejimo

Siendienos pietus: vistienos krutinele+ ryziai+ darzoves apie 800 kcal

http://s30.postimg.org/5dorug98t/IMG_20 … 122111.jpg

Bicai pas jį ant kojų auga big_smile

Neprisijungęs

 
paulius75
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-09-26
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#27 2014-03-31 19:36

Re: Pols or no balls

Stallion rašė:

paulius75 rašė:

Sekmadienis Kojos + presas (presa darbau beveik iekviena sporto diena)

Sqatai 4x7 x 60kg
Koju tiesimas 3x 35
Koju bicas 2x su savo svoriu
                    1x normaliai 40kg

Blauzdu presas stovint 3x 15 x 30kg
blauzdu presas sedint 3x15  x 40kg

Ivairiu poziciju atsilenkimai iki negalejimo

Siendienos pietus: vistienos krutinele+ ryziai+ darzoves apie 800 kcal

http://s30.postimg.org/5dorug98t/IMG_20 … 122111.jpg

Wtf? huh

Koju lenkimas sedint big_smile

Neprisijungęs

 
delocker
Astralas
Vietovė: Edinburgh/Panevezys
Registravosi: 2012-09-17
Žinutės: 798
Atsiliepimai: 2

#28 2014-03-31 19:39

Re: Pols or no balls

http://en.wikipedia.org/wiki/Biceps_femoris_muscle

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1657
Atsiliepimai: 2

#29 2014-03-31 21:04

Re: Pols or no balls

Tu kojos bicą vadini blauzdas ar iš užpakalio koją?

Neprisijungęs

 
paulius75
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-09-26
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#30 2014-03-31 21:20

Re: Pols or no balls

Hekatonkheiras rašė:

Tu kojos bicą vadini blauzdas ar iš užpakalio koją?

http://s13.postimg.org/c8hexo3kz/hamstrings.jpg

Neprisijungęs

 
paulius75
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-09-26
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#31 2014-04-24 14:32

Re: Pols or no balls

Sveiki, prabego beveik menesis taigi galim pakalbet apie rezultatus.
Programa vis dar ta pati, nors reiks greitu laiku keist, darbiniai svoriai padidejo mazdaug 5-10%.
Svoris 73 kg taigi +3 kg per nepilna menesi, manau visai neblogai.

Mitybos racionas isliko beveik toks pat apie 3500 kcal tik pakeiciau vistiena. Dabar naudoju stai sia:
Man ispudingai atrodo tie 40 gramu baltymu 100g produkto cia yra normalu ar vista is cernobilio?

http://s21.postimg.org/u51c5x1g3/IMG_20140424_115437.jpg

http://s21.postimg.org/ityohjukz/IMG_20140424_122141.jpg

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 415
Atsiliepimai: 8

#32 2014-04-24 15:21

Re: Pols or no balls

/

Paskutinį kartą taisė Beast Mode (2014-08-16 18:15)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#33 2014-04-24 17:07

Re: Pols or no balls

paulius75 rašė:

Sveiki, prabego beveik menesis taigi galim pakalbet apie rezultatus.
Programa vis dar ta pati, nors reiks greitu laiku keist, darbiniai svoriai padidejo mazdaug 5-10%.
Svoris 73 kg taigi +3 kg per nepilna menesi, manau visai neblogai.

Mitybos racionas isliko beveik toks pat apie 3500 kcal tik pakeiciau vistiena. Dabar naudoju stai sia:
Man ispudingai atrodo tie 40 gramu baltymu 100g produkto cia yra normalu ar vista is cernobilio?

http://s21.postimg.org/u51c5x1g3/IMG_20 … 115437.jpg

http://s21.postimg.org/ityohjukz/IMG_20 … 122141.jpg

gal ir neblogai lasinio uzmetei per nepilna menesi big_smile

Neprisijungęs

 
paulius75
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-09-26
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#34 2014-05-08 21:33

Re: Pols or no balls

Ketvirtadienio treniruote: Prisitraukimai 4 x max
                                             Lyno trauka uz galvos 3x8 56kg
                                             Stangos trauka prie pilvo 3x8     *
                                             MT 4x8 70kg                                   *

                                             Tiesi stanga bicui 4x8 30kg
                                             Concentration curl 3x8 10 kg
                                             Plaktukas su trosu sedint ant zemes 3x8 20kg    *

                                             Ivairus pratimai presui vienas po kito be poilsio

Reikia pakoreguoti sia treniruote, gal kokiu minciu turit? * pazimetus pratimus noreciau palikt.

Svoris 74 kg (tikslas 75kg) dabar atrodau mazdaug taip:
http://s22.postimg.org/kxcerrwh9/IMG_20140508_125033.jpg

Maistas maistelis big_smile trenke -> sheikas -> valgis Dazniausiai tokiu laiku valgau jautiena su complex carbais:


http://s30.postimg.org/6z8v9y73x/IMG_20140503_221611.jpg medium

http://s23.postimg.org/ta2xvdutj/IMG_20140505_185857.jpg rare

http://s30.postimg.org/bhktcwiv1/IMG_20140508_184419.jpg medium rare

Paskutinį kartą taisė paulius75 (2014-05-08 21:38)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#35 2014-05-08 21:36

Re: Pols or no balls

nugarai gali pajungt hantelio trauka vietoi lyno traukos , o bicepsui hanteliu lenkima stovint/ sedint , stangos lenkima skoto suole smile cia tokie pasiulymai smile

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1657
Atsiliepimai: 2

#36 2014-05-08 21:42

Re: Pols or no balls

Bicui pratimą galiu pasiūlyti : hantelių lenkimą sėdint kampu. Daug neužsimesi, nes reikia gražiai nuleisti, o tuo pačiu ir labai gerai pratempia bicą. Čia koks nors pratimas pvz pabaigai galėtų būti, fasciją pratampysi biškiuką, biški bus nauda papildoma. Man visai dabar pastebėjau pratimai rankom kampu gulint ar tai sėdint pratempia gerai raumenį ir fasciją.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#37 2014-05-08 21:44

Re: Pols or no balls

Hekatonkheiras rašė:

Bicui pratimą galiu pasiūlyti : hantelių lenkimą sėdint kampu. Daug neužsimesi, nes reikia gražiai nuleisti, o tuo pačiu ir labai gerai pratempia bicą. Čia koks nors pratimas pvz pabaigai galėtų būti, fasciją pratampysi biškiuką, biški bus nauda papildoma. Man visai dabar pastebėjau pratimai rankom kampu gulint ar tai sėdint pratempia gerai raumenį ir fasciją.

man irgi super hanteliu lenkimas kampu nykstys

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net