Kulturizmas.net diskusijų forumas

6paTyXa · 2014-07-04 23:11

Sveiki!

Trumpai drutai : Sportuoju jau kuri laika, davar uzsipirkau papildais ir reikia patarymo derinimui, nes visur yra savo nuomone ir nepilnai atakyta ko man reikia.

As prasyciau tesiog trumpai aprasyti savo derini ir buciau uz tai labai dekingas.

Taigi as nusipirkau Proteina (Pure Whey Isolate) tada atra (Casein Coplex), ir Kreatina STORM, Taigi esme tu abieju proteinu kaip man paiskino vienas veiki aktyviau kitas tinka pries miego nes yra ne toks aktyvus, kad palaikyti baltymus.

Taigi koki Derini patartumet. Man reiktu patarimo tiek Treniruociu dienomis tiek Ne.
Radau toki derini Sudejus kad:

Treniruociu dienom:
1. Proteina ryte( aktyvesni), + Kreatino 5gr (ant tuscio skrandzio)
2. 1Valnda pries treniruote ir iskart po treniruotes. Taip pat ir Kreatina pries ir po , po 5 Gramus.

Ne treniruociu dienom:
1. Ryte proteina (aktyvesni) +5gr Kreatino
2. Vakare proteina( maziau aktyvu) +5gr Kreatino

Tokie deriniai tinkami ar kazka reikia keisti? + Tarp kreatino ir Proteino gerimo reikia daryti pertrauka ar galima juos gerti kartu nemaisant su pienu? (ta prasme tesiog su vandeniu) ar isissavinimas mazesnis?

Aciu uz jusu patarimus. Laukiu

eslife · 2014-07-05 00:01

Aktyvus ir maziau aktyvus proteinas? Waht the.. :DDD

6paTyXa · 2014-07-05 00:12

sorry as tame tikrai zalias. Supratau tiek kad tik vienas nakciai geriau nes kazkaip baltimai geriau laikos... na nemanau kad tai esme.. Tesiog noreciau patarimo del derinio jei galima smile

IronFreak · 2014-07-05 00:16

Casein'as yra ilgo veikimo, todėl tinka nakčiai, o išrūgų (whey) greitai įsisąvina į organizmą.
Šiaip papildais reikia mitybo spragas tik tvarkyt, tad skaičiuok kiek tau reikia kcal ir kiek suvartoji. Jei trūksta baltymo dameti proteiną.
Aš caseiną kiekvieną vakarą geriu, o whey tik po treniruotės arba jei nėra normalaus maisto po ranka. Čia nesusiję, sporto ar ne sporto dienos.
Kreatinui tas pats, kasdieną gerk ant tuščio skrandžio po 5gr. Jei sveri virš 80 tai gali ir tris kartus gert

6paTyXa · 2014-07-05 00:20

sveriu virs 80, tai ta prasme galiu naudoti kreatina ryta ir vakare? o nera kad i geriau pries treniruote? energios neduoda? ar geriau po treniruotes,

Be to maisyti uos galiu kartu su vandeniu ar gerti padarant 10-15 min tarpa?

6paTyXa · 2014-07-05 00:22

ir + sakai kreatina ant tuscio o proteina kad tik papildyt maista. Tai gal tikru taip: Isgert kreatina ir po 40-45 min proteina kartu su maistu?

IronFreak · 2014-07-05 00:31

Gali maišyt kartu proteiną ir kreatiną.
Gerk ryte 15min ar daugiau iki pusryčių pirmą 5gr, tada 30min iki treniruotės ir iškart po treniruotės.
Geriau su vynuogių sultim gert, bet bus ok ir su vandeniu.
Energijos neduoda, duoda jėgos, bet jis per kelias dienas įsisavina ir pajusi geriausiai kai reguliariai, kasdien vartosi.
Dėl proteino tai eik į mitybos skiltį ir skaitykis kaip susidaryt gerą mitybą wink duos tau žymiai geresnius rezultatus nei bet kokie papildai.

6paTyXa · 2014-07-05 01:15

aciu wink

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-07-04 23:11

Proteina + Kreatinas (reikia usu patarimo)

#2 2014-07-05 00:01

Re: Proteina + Kreatinas (reikia usu patarimo)

#3 2014-07-05 00:12

Re: Proteina + Kreatinas (reikia usu patarimo)

#4 2014-07-05 00:16

Re: Proteina + Kreatinas (reikia usu patarimo)

#5 2014-07-05 00:20

Re: Proteina + Kreatinas (reikia usu patarimo)

#6 2014-07-05 00:22

Re: Proteina + Kreatinas (reikia usu patarimo)

#7 2014-07-05 00:31

Re: Proteina + Kreatinas (reikia usu patarimo)

#8 2014-07-05 01:15

Re: Proteina + Kreatinas (reikia usu patarimo)