Kulturizmas.net diskusijų forumas

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

Mazai papildu ir nera atsistatymo
5d is eiles varai ar 3-1-2-1 ?

varau siom dienom. 1,2,4,5,7
o del papildu tai kol kas litu ner bet eina db vitaminai / mineralai, bcaa, nuo kitos sav mono + cm/aakg

eik 2+1. gausis viena sav 4, kita 5

as tai atrodo galeciau kad ir visas 7dienas varyt
bet einu panaisiai kaip tu 2.3.4.6.7, jei niekas nesusivelia
atrodo noro yra, ateini ir neina prasijudinti....
pvz db ejau 1.2.3.5.6.7. sekmadieni galvojau bus koma tikrai,  o isejo belekaip gera trenke. bet nuo setsadienio vakar 21val iki pat sekmadienio trenkes 17val tik lovoj ir voliaujausi pavalgai, wc ir vel lova

kazkur rasiai berods, kad aakg + cm neklibino taves?

na man 5 d per sunku psichologiskai, kazkoks isgaraves visas eini i ta sale, anksciau pamenu budavo varai visas uzsideges noru sulauzyt stangas, istrankyt viska aplinkui, nuzudyt save o db kaip luzeris eiini i trenke be jokio uzsivedimo... zdz ne man tas 5d ritmas bus propas bus ir 5 day tikrai
del to klibinimo,gal as nesuprantu to ''klibinimo'' arba tikejausi gal kazko kito... nzn net

CHEST / ABS
treadmil 16 incline  - 12min
tempimai

BP 70x5, 77.5x5,5,  80x5,5,  85x2,  90x1, ( spaudziau 92.5, isspaudziau, bet rodos biski padejo,nors dievagojasi,kad nepadejo, bet sau neuzskaitau ) + 60x10
hanteliai kampu 26x8,6,6,6
plesimas trosais peciu lygi 6pl x10x2, 7pl x8x2 + dropas
pec deck 6pl x12x3, 7x12
koju kelimas ant turniko 2x10
atsilenkimai sonams 2x20
dviratukas 2x30s.

trenke liuks !

sia savaite iskritau is rezimo del darbo, daug darbu,streso..  nuo ryt planuoju vel grizt i ritma.   snd lengvai prajudinau, krutine, pecius, rankas,kojas, presa.

Ernestas rašė:

BACK / REAR DELT
treadmill 12 min

prisitraukimai 10,7,7,6
stangos trauka 55x8,8  60x8,8
hantelio trauka 30x10x2, 32x8x2
vertikali trauka iki grudako 10pl x10x3
S1 horizontali trauka 11pl x10x3
S2 pullover 4pl x12x3
trapecija 20x12, 24x12, 28x10
rear delt 3x12

kok pratimas gali atstot t-bar trauka? kareiviu impulse ner galimybes daryt DL, t-bar. bandysiu lekt i kita ziuretis.

o tai stanga pemus ir kampa iremus, ir wa tau ir t-bar. ar neleidzia?

Ernestas rašė:

BACK / REAR DELT
treadmill 12 min

prisitraukimai 10,7,7,6
stangos trauka 55x8,8  60x8,8
hantelio trauka 30x10x2, 32x8x2
vertikali trauka iki grudako 10pl x10x3
S1 horizontali trauka 11pl x10x3
S2 pullover 4pl x12x3
trapecija 20x12, 24x12, 28x10
rear delt 3x12

kok pratimas gali atstot t-bar trauka? kareiviu impulse ner galimybes daryt DL, t-bar. bandysiu lekt i kita ziuretis.

Kodel nera galimybes? Meta is sales?

atvaryk i fabus

MrBurbulas rašė:

atvaryk i fabus

butinai atleksiu kada, galvoju gal sestadieni. klausimas. yra aparatas galinei deltai? kiti dar ''drugeliu'' vadina..

ABS / CALVES
treadmill 20 min ciklai fast-slow

blauzda stovint 3x30
blauzda stovint kitam aparate 3x30
blauzda leg prese 3x30     visur kojas statant ivairiai
koju kelimas ant turniko 3x10
atsilenkimai i sonus 5kg x20x3
dviratis 3x20s

viskas supersetais. is 3 bandytu impulsu asanaviciutes kibo labiausiai, kareiviu lieviausias..

Ernestas rašė:

Artyi rašė:

Praveskit mane!

kaip cia imanoma pravest?

tashej

Ernestuk, yra yra turbut. Galesiu fotke numest kada. Bet kad drugeliubvadina. Gal maisau kazka, nu bet

Si sest jauciu tik kareiviai.
O seip tai aisku
Sest/sekm tik trumpaiu truputi bet dirba

Nebutinai. Lapkricio1 gi. Daug kapu lankyt vaziuos ir pns. As gal ateisiuvi baseina pamirkt :d
Nes sekm kojos pagal plana...

O gal tau nederetu skaiciuot kito pinigu ?m?