- Cyrex
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-25
- Žinutės: 222
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-11-27 18:50
Pertraukos tarp priėjimų
Kiek laiko ilsėtis? Skiriasi ilsėjimosi laikas masės ir ryškinimo periodu? Dabar masė, tai ilsiuosi apie 2min, dar žalias esu. Rimtesni sportininkai patarė ilsėtis trumpiau, nes raumuo atšala, bet tą ir pats žinau, tai kiek vis dėl to reikia ilsėtis?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#2 2014-11-27 18:52
Re: Pertraukos tarp priėjimų
baze iki 2min, pagalbiniai 60s
mase augs nuo maisto
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3 2014-11-27 18:56
Re: Pertraukos tarp priėjimų
apie 3min. jei ant kurso iki 1min gali bandyti. priklauso nuo svoriu ir pakartojimu. jei jega darysi tai ilgiau ilsesies, jei mase irgi biski ilgiau bet jei daugiau pakartojimu tada trumpos pertraukos
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#4 2014-11-27 22:19
Re: Pertraukos tarp priėjimų
jei masei treniruojies su ~8 pakartojimais, tai i 40 sek - 1 min taikyk. Aisku, pritupimuose ar traukoj taip neiseis
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#5 2014-11-28 00:19
Re: Pertraukos tarp priėjimų
jus per daug prisiziureja filmuku kur dideli dedes sedintys ant 2g testo pasakoja kad jie daro po 45sek pertraukas. naturalus berniukai tikrai taip greit neatsistato nebent daro pagal skaiciu o ne iki negalejimo. tokias kojas as jauciu pats darau su 5min pertraukom, nu o krutine ar pecius tai ten gal ir 1-2min. rankom isvis trumpos pertraukos. nuo pratimo irgi priklauso, ziurek ne i laikrodi o pagal savijauta, jei tau reikia siek tiek ilgiau laiko tai ir ilsekis, visiem pratimam bus skirtingai
Neprisijungęs