Kulturizmas.net diskusijų forumas

su naktinem beveik neymanoma susiderinti nes jei busi viena nakti pavarges tai gali nebuti nei apetito valgyti ir skrandis net nevirskintu, bet jei jautiesi gerai tada apetitas normaliai ir valgai kaip priklauso. man naktim sunkiai virskina tai kepsnius retai valgau, pagrinde vistiena,varske ir pan. nu kasnors vidutinio sunkumo skrandziui. paryciais kai nuovargis ims tada gali dingti apetitas,tai gali buti kad paskutinis valgymas bus 12nakties o paskui gryzes eisi miegoti ir pavalgysi tik atsikeles kokia 2 ar 4 val dienos

dirbu kazino, tai puvalandines pertraukas turiu kas valanda ar pusantros, taip kad pavalgymui pertrauku per akis. fiziskai nepavargstu, tik tiek kad miegas daznai paryciais dauzo. yra gal kokiu papildu, kurie padeda greiciau atsistatyti is po naktiniu arba gal kazkas kazka rekomenduotu?

2 metus dirbu naktimis visad valgiau viska ta pati ka ir dienomis, nesuprantu kam tuos kiausus sukti ka valgyti jeigu sportuoji ir sieki kazkokio rezultato tai ir valgai ka reikia valgyti, o ne kad ta valgysiu to nevalgysiu

specnaz rašė:

ka valgyti nakti? ta pati ka ir diena

kada ir kiek? butu svarbesnis klausimas, ko gero

Yra teke dirbti naktimis, kaip ir visur - svarbiausia rezimas, pastovus rezimas
as visada valgydavau 6,9,12,15,18,21 val paprastomis dienomis...dirbdamas nakti po paskutinio 21val valgio 0 nakties valgydavau sekancios dienos pusrycius, 3 nakties sekancios dienos 9val valgi, 6 ryto - 12val valgi, grizdavau po darbo miegodavau iki 14-15val ir nuo 15val valgydavau iprastai
jei darydavau forma nakti angliav is pradziu sumazindavau, veliau visai isimdavau (ty 0,3,6 val buvo tik baltymai, sekandtis valgis 15val dazniausiai budavo pries treniruotes-baltymai ir angliavandeniai)
Tikiuos kazkiek pades

pas mane panasiai lb. buna rezime