Kulturizmas.net diskusijų forumas

azuolyno bicas · 2015-03-27 00:41

Laiko yra, galvoju papiesiu!

26.3.15
Krutine\tricas

Suvedimai sedint (apsilamasis pratimas, beveik nesiskaito)
4*n
Spaudimas gulint
1*20, 20*60, 20*100, 12*130, 4*160 drop 130*3drop 100*10
Kampu su hant
10*46, 6*54, 4*54, 12*36
Flyes
12*20x4
Tricas,
Cable extension
Vel krutine,
Cable flies, most muscular pozos stilium
Tricas uz galvos su lynu
Cardio 15min.

brifkius · 2015-03-27 01:42

Stiprokas sakyciau.. kokie planai artimiausi? Gal i kokias varzybas vel ruosies?

azuolyno bicas · 2015-03-27 03:36

Kad nusilpes.... Del varzybu mastau apie mr olympia rugseji

21.30 PM · 2015-03-27 07:59

azuolyno bicas rašė:
Kad nusilpes.... Del varzybu mastau apie mr olympia rugseji

Tai ten tik ir renkas nusilpe nuo nevalgymo ir vaistuku smile

21.30 PM · 2015-03-27 08:04

azuolyno bicas rašė:
Laiko yra, galvoju papiesiu!

26.3.15
Krutine\tricas

Suvedimai sedint (apsilamasis pratimas, beveik nesiskaito)
4*n
Spaudimas gulint
1*20, 20*60, 20*100, 12*130, 4*160 drop 130*3drop 100*10
Kampu su hant
10*46, 6*54, 4*54, 12*36
Flyes
12*20x4
Tricas,
Cable extension
Vel krutine,
Cable flies, most muscular pozos stilium
Tricas uz galvos su lynu
Cardio 15min.

Va ten tu visu pratimu papam su kabeliais, nesuprantu. Ypac kai dziovininkai ten traukuliuoja neatplesdami nuo saves akiu veidrodyje. As ta kampa vadinu " p1derastu kampeliu" smile

Paskutinį kartą taisė 21.30 PM (2015-03-27 08:05)

azuolyno bicas · 2015-03-27 08:10

21.30 PM rašė:
azuolyno bicas rašė:
Kad nusilpes.... Del varzybu mastau apie mr olympia rugseji
Tai ten tik ir renkas nusilpe nuo nevalgymo ir vaistuku

As ruosiuos jas stebeti big_smile per pc greiciausiai..

azuolyno bicas · 2015-03-27 08:15

21.30 PM rašė:
azuolyno bicas rašė:
Laiko yra, galvoju papiesiu!

26.3.15
Krutine\tricas

Suvedimai sedint (apsilamasis pratimas, beveik nesiskaito)
4*n
Spaudimas gulint
1*20, 20*60, 20*100, 12*130, 4*160 drop 130*3drop 100*10
Kampu su hant
10*46, 6*54, 4*54, 12*36
Flyes
12*20x4
Tricas,
Cable extension
Vel krutine,
Cable flies, most muscular pozos stilium
Tricas uz galvos su lynu
Cardio 15min.
Va ten tu visu pratimu papam su kabeliais, nesuprantu. Ypac kai dziovininkai ten traukuliuoja neatplesdami nuo saves akiu veidrodyje. As ta kampa vadinu " p1derastu kampeliu"

Man tai tas geras, pratempia papus, ir gerai eina susifokusuoti, nes mintyse lauzi ta mm poza, ir dar su svoriu squeezini
Toks double efektas gaunas!
Muscle mind connection big_smile

21.30 PM · 2015-03-27 08:26

azuolyno bicas rašė:
21.30 PM rašė:
azuolyno bicas rašė:
Kad nusilpes.... Del varzybu mastau apie mr olympia rugseji
Tai ten tik ir renkas nusilpe nuo nevalgymo ir vaistuku
As ruosiuos jas stebeti per pc greiciausiai..

Neatsikodavai dar? smile

azuolyno bicas · 2015-03-27 08:41

Uoj ne dar, siaip jauciu kad testas susitvarke, bet ziuresim ka tyrimai parodys, kita sav pas urologa konsultacija bus,
Kol nesusitvarkys viskas iki galo tai minciu net nera! Bet jei viskas butu ok, susukciau koki lengva big_smile

21.30 PM · 2015-03-27 08:48

azuolyno bicas rašė:
Uoj ne dar, siaip jauciu kad testas susitvarke, bet ziuresim ka tyrimai parodys, kita sav pas urologa konsultacija bus,
Kol nesusitvarkys viskas iki galo tai minciu net nera! Bet jei viskas butu ok, susukciau koki lengva

Va va smile . Primink ka ten fantazavai anksciau?

azuolyno bicas · 2015-03-27 09:00

Test c ir eq
O tu jau suki Koki? big_smile

21.30 PM · 2015-03-27 09:16

azuolyno bicas rašė:
Test c ir eq
O tu jau suki Koki?

Tu sakei kad iki rudens nieko nevarysi. Sunkoka? wink

azuolyno bicas · 2015-03-27 21:28

nugara/bicas 27/03/15

lat pull down, lengvai apsilias 6x 10-20
bend over row 20x70, 120x6x2, 70x12, 90x12, 70x12
T bar row
1 arm dumbell row 10 each armx4 54kg >30kg
dar keletas pratimu nugarai is visu kampu
dead lift snd nedariau vis dar skauda viska po koju tresos smile tai pagrinde upper back!
pora bicui pratimu lengvai ir namo, ant tuscio skrandzio sortuoju dbr tai jegos issenka po val. big_smile
ok mofos fule rodo ltu vs uk , tikrai nelaimes

athletic · 2015-03-27 21:46

Kartais pagalvoju, sėdintys ant kurso panašiai pratimų daro kiek ir naturalai. Gal visai ir logiška būtų 2x sav kiekvieną raumenų grupe daryt LENGVIAU...

azuolyno bicas · 2015-03-27 22:47

as ne ant kurso, o daryt raumeny x2 per sav tai na nzn nebent sportas yra darbas, progresuot tai sunkiau, reikia raumeniui poilsio, nebent vyksta deginimo procesas, tada jo!

Estranged · 2015-03-27 23:42

athletic rašė:
Kartais pagalvoju, sėdintys ant kurso panašiai pratimų daro kiek ir naturalai. Gal visai ir logiška būtų 2x sav kiekvieną raumenų grupe daryt LENGVIAU...

man rodos viskas susideda i bendra kruvi raumenu grupej i sav. Gali ir 3-4 kartus daryt jei darai lengvai ir/ar po mazai pratimu. Pvz. yra kas tupineja 3x savaitej ir normaliai

azuolyno bicas · 2015-03-30 22:21

Peciai! Lb nusilpe :\

Rear delts in cable crossover!
Spaudimas sedint 70*10, 90*10, 110*6
Spaudimas sedint smithe tas pats
Mostai i salis su 12kg 3*12-15
Chin pulls su trosu
10 min cardio..
Reiks trumpint peciu tresas!

21.30 PM · 2015-03-31 08:36

azuolyno bicas rašė:
Peciai! Lb nusilpe :\

Rear delts in cable crossover!
Spaudimas sedint 70*10, 90*10, 110*6
Spaudimas sedint smithe tas pats
Mostai i salis su 12kg 3*12-15
Chin pulls su trosu
10 min cardio..
Reiks trumpint peciu tresas!

110x6 ne tokie jau ir nusilpe.
Sonam ir galui tik po viena pratima darai?

azuolyno bicas · 2015-03-31 20:03

sonam tai mostai, ir tas kur chin pulls, uztenka.. kai formos nedarau daugiau bazes..

snd kojos:

tiesimas , 3x10-20
pritupimai fsq, 20x10, 70x10, 110x10, 150x6x2
bsq, 70x10, 120x10, 160x10, 200x4(sikas paeme), 200x6
trauka tiesiom kojom 70x12x4
dar pora sudu ir vsio, 0 energijos... cns fatique, bosh big_smile

azuolyno bicas · 2015-04-03 00:49

Krutine/tricas

Spaudimas gulom
20*30, 60*20, 110*17, 150*5, 150*4,150*3
Kampu
60*10, 90*10, 110*10
Suvedimai su trosu
Tricas su trosu,
Done,

brifkius · 2015-04-03 01:09

gerai jega per savaite isaugo ziuriu:D gan trumpa trenke, kiek laiko uztrukai?

azuolyno bicas · 2015-04-03 02:17

Apie val, nesustiprejau o pasilpau, stresas biski kamuoja, del darbo nesamones,
Tai ir moyvacija prigeso!
Kartais pusantros val! Ziuriu kaip savijauta, jei nebebuna jegu, viska baigiu!

Buvau greitai konsultacijai vakar, tai anrad vel kraujus priduosiu! Ziuresim kur testas dabar, manau po gero nakties miego, bus daugiau nei 3!
Ryt nugaros tresa, sunki ar lengva, ziuresim savijauta!

eNrr · 2015-04-03 02:49

! big_smile

Ernestas · 2015-04-03 11:35

eNrr rašė:
!

!!! alah

azuolyno bicas · 2015-04-03 15:42

Ernestas rašė:
eNrr rašė:
!
!!!

ko cia jokiates ponaiciai?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2015-03-27 00:41

az log

#2 2015-03-27 01:42

Re: az log

#3 2015-03-27 03:36

Re: az log

#4 2015-03-27 07:59

Re: az log

azuolyno bicas rašė:

#5 2015-03-27 08:04

Re: az log

azuolyno bicas rašė:

#6 2015-03-27 08:10

Re: az log

21.30 PM rašė:

azuolyno bicas rašė:

#7 2015-03-27 08:15

Re: az log

21.30 PM rašė:

azuolyno bicas rašė:

#8 2015-03-27 08:26

Re: az log

azuolyno bicas rašė:

21.30 PM rašė:

azuolyno bicas rašė:

#9 2015-03-27 08:41

Re: az log

#10 2015-03-27 08:48

Re: az log

azuolyno bicas rašė:

#11 2015-03-27 09:00

Re: az log

#12 2015-03-27 09:16

Re: az log

azuolyno bicas rašė:

#13 2015-03-27 21:28

Re: az log

#14 2015-03-27 21:46

Re: az log

#15 2015-03-27 22:47

Re: az log

#16 2015-03-27 23:42

Re: az log

athletic rašė:

#17 2015-03-30 22:21

Re: az log

#18 2015-03-31 08:36

Re: az log

azuolyno bicas rašė:

#19 2015-03-31 20:03

Re: az log

#20 2015-04-03 00:49

Re: az log

#21 2015-04-03 01:09

Re: az log

#22 2015-04-03 02:17

Re: az log

#23 2015-04-03 02:49

Re: az log

#24 2015-04-03 11:35

Re: az log

eNrr rašė:

#25 2015-04-03 15:42

Re: az log

Ernestas rašė:

eNrr rašė: