Kulturizmas.net diskusijų forumas

Malacius · 2015-06-01 13:46

Sveiki, sugalvojau pora kilogramiuku atsikratyti. Neesu stambus, sportuoju apie 2metus. Pakankamai gerai atrodau, bent jau mano akimis, tik noriu siek tiek pasisausinti, atsikratyti 2-3kg.

Mano duomenys:

Ugis: 177cm.
Svoris: 71kg
Amzius: 17

Daug kam gali atrodyti, kad bereikalo cia net meginu mesti svori, nes ir taip nera didelis, bet galiu pasakyti, jog esu tikrai gan masyvus, zinoma ne riebalu, o raumenines mases atzvilgiu.

Mano mitybos planas:

Kalorijas ir visas reikiamas medziagas skaiciavau pagal sia forma: http://puu.sh/i8fUO/092d26aecc.png

Sportuoju 4-5 kartus per savaite. skaiciavau 2g baltymu ant 1kg mases ir 1g riebalu/1kg mases.

Gyvuliniu baltymu gaunasi 160G.

Laukiu kritikos ir patarimu wink

Paskutinį kartą taisė Malacius (2015-06-01 13:48)

Vartotojas258 · 2015-06-01 14:08

O kai auginai kiek laikei kaloriju? Po biški reik mest kalorijas.
Daržovių per mažai valgai, po 100g taigi čia juokas.
Po treniruotes tuna su grikiais suvalgyčiau ir vėliau jau tik baltymus.

жиры · 2015-06-01 14:52

Foto reikia

rolka78 · 2015-06-01 15:13

Malacius rašė:
Sveiki, sugalvojau pora kilogramiuku atsikratyti. Neesu stambus, sportuoju apie 2metus. Pakankamai gerai atrodau, bent jau mano akimis, tik noriu siek tiek pasisausinti, atsikratyti 2-3kg.

Mano duomenys:

Ugis: 177cm.
Svoris: 71kg
Amzius: 17

Daug kam gali atrodyti, kad bereikalo cia net meginu mesti svori, nes ir taip nera didelis, bet galiu pasakyti, jog esu tikrai gan masyvus, zinoma ne riebalu, o raumenines mases atzvilgiu.

Mano mitybos planas:

http://puu.sh/i8fQ8/953863fd46.png

Kalorijas ir visas reikiamas medziagas skaiciavau pagal sia forma: http://puu.sh/i8fUO/092d26aecc.png

Sportuoju 4-5 kartus per savaite. skaiciavau 2g baltymu ant 1kg mases ir 1g riebalu/1kg mases.

Gyvuliniu baltymu gaunasi 160G.

Laukiu kritikos ir patarimu

big_smile

жиры · 2015-06-01 15:14

rolka78 rašė:
Malacius rašė:
Sveiki, sugalvojau pora kilogramiuku atsikratyti. Neesu stambus, sportuoju apie 2metus. Pakankamai gerai atrodau, bent jau mano akimis, tik noriu siek tiek pasisausinti, atsikratyti 2-3kg.

Mano duomenys:

Ugis: 177cm.
Svoris: 71kg
Amzius: 17

Daug kam gali atrodyti, kad bereikalo cia net meginu mesti svori, nes ir taip nera didelis, bet galiu pasakyti, jog esu tikrai gan masyvus, zinoma ne riebalu, o raumenines mases atzvilgiu.

Mano mitybos planas:

http://puu.sh/i8fQ8/953863fd46.png

Kalorijas ir visas reikiamas medziagas skaiciavau pagal sia forma: http://puu.sh/i8fUO/092d26aecc.png

Sportuoju 4-5 kartus per savaite. skaiciavau 2g baltymu ant 1kg mases ir 1g riebalu/1kg mases.

Gyvuliniu baltymu gaunasi 160G.

Laukiu kritikos ir patarimu

big_smile

Staffordshire · 2015-06-01 15:16

omg... kodel zmones taip galvoja apie save... -10kg nusiimk rozinius akinius smile

жиры · 2015-06-01 15:18

Panikem bicka pas bachura 35cm tai jau ohoho

Pelesis · 2015-06-01 15:25

blia cia toki masyvu reik paliubomu pamatyt

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2015-06-01 13:46

Mitybos planas ryskinant.

#2 2015-06-01 14:08

Re: Mitybos planas ryskinant.

#3 2015-06-01 14:52

Re: Mitybos planas ryskinant.

#4 2015-06-01 15:13

Re: Mitybos planas ryskinant.

Malacius rašė:

#5 2015-06-01 15:14

Re: Mitybos planas ryskinant.

rolka78 rašė:

Malacius rašė:

#6 2015-06-01 15:16

Re: Mitybos planas ryskinant.

#7 2015-06-01 15:18

Re: Mitybos planas ryskinant.

#8 2015-06-01 15:25

Re: Mitybos planas ryskinant.