Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 5986
Atsiliepimai: 96

#51 2015-08-30 23:30

Re: Sveiki vyrai murai ir jaunuoliai

AVlB rašė:

Tu mano megstamiausias forumiskis busi po Zuikio.
Turiu klausima, sanariu prieziura.. Kokiu vitaminu, papilduku, maisto produktu itraukt? Avalyne ar svarbi labai?

Jėgelė, jei parandinėsiu lyderio pozicijas - sakyk, bandysiu pasitempti,

42km, per kiek Maratoną nubėgi?
Bėgsi rugsėjo 13?

Neprisijungęs

 
42km
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-28
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 2

#52 2015-08-31 08:42

Re: Sveiki vyrai murai ir jaunuoliai

MrBurbulas rašė:

Geras grafikas. Per diena 2 trenkes spet apturet.. o kada dirbt.. smile

Na  uztai kad nuvaziuoju i sale pasportuot ryte vakare uztai gaunu pinigus, tai cia kaip ir PRO skaityciaus big_smile  jei rimtai tiesiog 8 metus dirbau privacioj klinikoj, tne buvau isirenges sale ir pries rytinius vakarinius pacientus sportuodavau.Is pradziu buvo sunku sportuot rytais kai buvau iprates 19h bet kunas prisitaike.  man isejus is darbo dauguma  tos sales lankytoju  isejo su manimi smile nesinoreju apvilti ir teko  ieskotis   sporto klubo  tai jame tiesiog islaikau ta pati  grafka.  Aisku kartais buna kad kiti darbai neleidzia laikytis tai tiesiog  vakarine treniruote 21-22h pradedi arba rytine~6h. Zodziu labai norint galima prisitaikyt. As is tikro labai didelis salininkas 2 treniruociu per diena. taip galima sumazint dienu skaiciu , kokybiskai patreniruot tricepsa po krutines etc.

del angliavandeniu,taip apie 400gr yra normalu  ne jis, o as cia blogai valgau , is tikro kulturistams ir jegos kilnotojams nereikia daugiau nei 1.5g/kg baltymo ir ne daugiau nei 2600kcal (nebent vartojant steroidus)  Del laiko stokos renkuosi mazesne blogybe- geriau mano kunas sintetina gliukoze is amino rugsciu nei kad kisti niekinius angliavandenius (grikiu ar avizu koses parduotuveje nenusipirksi)

del batu- pradziai reiktu islipti is vonios /duso slapiom kojom ir ku ant plyteliu atsitojus pilnai abime kojom remiantis padaryti foto- kad matytusi pedos skliautas.

del maratono- jei viskas gerai ~3h 50min , jei sveriu maziau 3h30. tiesa begant ant LKS ribos rizikuoju "siena" ir yra buve kad besivaikant rezultato >3h30 atbegi 4h30. -tiesiog turint daugiau raumenu/ svorio begimas neekonomiskas-  pritruksta angliavandeniu  ir smogia "siena"    bandant ta problema ispresti kas 5km geriant gliukozes fruktozes tirpala yra taip pradeje skaudeti pilva kad jis issipute kaip balionas ir kiekvienas zingsnis tapo lyg kas su peiliais badytu, teko 15km eiti sparciu 8km/h greiciu.  zodziu maratonas idomus dalykas. Pusmaratonis geriau tuo kad gali subegti "is jegos" ,maratonui turi but gerai issimiegojes , puikios savijautos etc. tia ne tik ruamenu bet ir CNC sekinantis darbas.



Siemet savo maraotna jau subegau, todel vilniuje megausiuos pusmaratoniu ir lauksiu drauges ,kuri prima karta begs pusmaratoni varzybose, bei savo aukletiniu.
-Siu metu forma mazdaug leis subegti 1h 37  nesenai   20km subegau treniruoteje 1h 32min tai jei viskas gerai  bus 1h 37.  Tai tikrai  nera kosminiai skaiciai, bet as ir nesu specializuotas begikas, tam riektu mest sale, sulieset  iki 65kg ir pastoviai drozt achila ir kt  sausygysles  begiojant kasdien po 15-20km. Cia jau kertasi su sveikatingumo ideja.  Todel geriau sveiaktingumo nei rezultatu tikslais sportuot.

Paskutinį kartą taisė 42km (2015-08-31 08:49)

Neprisijungęs

 
ernisx
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas/UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 364
Atsiliepimai: 0

#53 2015-08-31 11:05

Re: Sveiki vyrai murai ir jaunuoliai

42km rašė:

is tikro kulturistams ir jegos kilnotojams nereikia daugiau nei 1.5g/kg baltymo ir ne daugiau nei 2600kcal (nebent vartojant steroidus)

Nepriklausomai nuo medžiagų apykaitos ir kūno tipo? Endomorphai, ecto ir t.t?

Ir kaip dėl didelių kiekių baltymų vartojimo ir inkstų problemų?

Paskutinį kartą taisė ernisx (2015-08-31 11:15)

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#54 2015-08-31 11:16

Re: Sveiki vyrai murai ir jaunuoliai

ernisx rašė:

42km rašė:

is tikro kulturistams ir jegos kilnotojams nereikia daugiau nei 1.5g/kg baltymo ir ne daugiau nei 2600kcal (nebent vartojant steroidus)

Nepriklausomai nuo medžiagų apykaitos ir kūno tipo? Endomorphai, ecto ir t.t?

Ir kaip dėl didelių kiekių baltymų vartojimo ir inkstų problemų?

O cia geras, kas per teigimas?
As su 2600 buciau kaulas 65kg. Prie 190.

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5973
Atsiliepimai: 7

#55 2015-08-31 11:18

Re: Sveiki vyrai murai ir jaunuoliai

kiekvienam labai skirtingaisu tom kalorijom.vienas tokiu pat duomenu renka 1600 ir auga,kitas 3000kcal renka ir stovi vietoj.

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#56 2015-08-31 11:19

Re: Sveiki vyrai murai ir jaunuoliai

Norss.. Mano pazistamas, kolega buves, kulturistas 110kg +-, ant pilvo skuryte kaip mano pempalo oda, laiko 3000max kcal offseason.

Neprisijungęs

 
42km
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-28
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 2

#57 2015-08-31 13:54

Re: Sveiki vyrai murai ir jaunuoliai

2600kcal cia mazdaug standartinis  sunkumu kilnotojas, sportuojantis 3-4k sav. vidutinio amziaus ~33-38m,  vidutinio ugio (178cm) vidutinio svorio (78kg), vidutinio riebalinio audinio (~12%), dirbantis vidutini sedima darba, turintis normalia medziagu apykaita   ir tt ir tt.   Sporto saleje nera sudeginami zveriski kaloriju kiekiai ( vidutiniskai apie 400kcal per treniruote) susumuojam bazine medziagu apykaita 1700kcal, kasdienini buitni judejima ir dienos vidurkis gaunasi 2100kcal x7  +  4x 400kcal= ir gaunam  2328kcal vidurki, siek tiek dadedam augimui, netobulam virskinimui(retai visas maistines  medziagas isisavinam 100%) ir gaunam tuos pacius 2600kcal/d. 

Valgomu kaloriju skaicius aktuali tema virs 30m. zmonems kam aktualu kad ju kuno svori sudarytu naudinga aktyvi mase(kaulai, raumenys, organai etc) riebalines atsargos nera geria- nei smagu jas nesioti, nei estatiskais gerai atrodo. Kol jaunas ir sportuoji valgai kiek nori, tokiam  riebalinis audinys retai kada padideja virs 18%.po 30ties zaidimo taisykles keiciasi is esmes.   Taip pat  aktualu kokiomis kalorijomis  ir kaip tuos 2600kcal gauname. valgant 5-6kartus sveika maista  ir 2-3kartus slamstini -skirtingi dalykai.

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#58 2015-08-31 13:57

Re: Sveiki vyrai murai ir jaunuoliai

42km rašė:

2600kcal cia mazdaug standartinis  sunkumu kilnotojas, sportuojantis 3-4k sav. vidutinio amziaus ~33-38m,  vidutinio ugio (178cm) vidutinio svorio (78kg), vidutinio riebalinio audinio (~12%), dirbantis vidutini sedima darba, turintis normalia medziagu apykaita   ir tt ir tt.   Sporto saleje nera sudeginami zveriski kaloriju kiekiai ( vidutiniskai apie 400kcal per treniruote) susumuojam bazine medziagu apykaita 1700kcal, kasdienini buitni judejima ir dienos vidurkis gaunasi 2100kcal x7  +  4x 400kcal= ir gaunam  2328kcal vidurki, siek tiek dadedam augimui, netobulam virskinimui(retai visas maistines  medziagas isisavinam 100%) ir gaunam tuos pacius 2600kcal/d. 

Valgomu kaloriju skaicius aktuali tema virs 30m. zmonems kam aktualu kad ju kuno svori sudarytu naudinga aktyvi mase(kaulai, raumenys, organai etc) riebalines atsargos nera geria- nei smagu jas nesioti, nei estatiskais gerai atrodo. Kol jaunas ir sportuoji valgai kiek nori, tokiam  riebalinis audinys retai kada padideja virs 18%.po 30ties zaidimo taisykles keiciasi is esmes.   Taip pat  aktualu kokiomis kalorijomis  ir kaip tuos 2600kcal gauname. valgant 5-6kartus sveika maista  ir 2-3kartus slamstini -skirtingi dalykai.

Nu cia jau makes more sense

Neprisijungęs

 
42km
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-28
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 2

#59 2015-08-31 14:04

Re: Sveiki vyrai murai ir jaunuoliai

ernisx rašė:

Ir kaip dėl didelių kiekių baltymų vartojimo ir inkstų problemų?

Priklausomai nuo baltymu kilmes (mano at valgau daug varskes kalcis ir kazeinas saveikauja su kitais elementais ir siek tiek isbalansuoja,su mesa zuvim tokiu bedu nera) ir zmogaus sveikatos. Sveikam zmogui -ne problema, organizmas labai adaptyvus- gali prisitiakyti gyventi praktiskai is baltymu/riebalu, arba priesingai per diena gali prisitaikytiegzistuoti tik su 25g baltymu.  Geriausia butu rasti aukso  viduriuka vidutiniam sportininkui baltymu ~120-130g, riebalu 60-80g,  like angliavandeniai (apie 300-500g priekalusomai nuo aktyvumo )
.
jei valgom daug baltymu nereiskia  kad  geriau auga raumenys, ar priesingai -jei (mums atrodo kad ju) truskta raumenys nuo to blogiau neauga. Jie tiesiog nepasalina suskaidytu pacio kuno  baltymu (pvz zarnu epitelio) o juos is naujo naudoja organizmo reikmems.  Daznai kulturistai valgo nemzoniskus kiekius mesos, jos  nesuvirskina,  puna zarnyne, kvapas ne is maloniuju ir tt ir tt.

Neprisijungęs

 
Advoco
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-07-12
Žinutės: 372
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 2

#60 2015-08-31 14:50

Re: Sveiki vyrai murai ir jaunuoliai

42km rašė:

ernisx rašė:

Ir kaip dėl didelių kiekių baltymų vartojimo ir inkstų problemų?

Priklausomai nuo baltymu kilmes (mano at valgau daug varskes kalcis ir kazeinas saveikauja su kitais elementais ir siek tiek isbalansuoja,su mesa zuvim tokiu bedu nera) ir zmogaus sveikatos. Sveikam zmogui -ne problema, organizmas labai adaptyvus- gali prisitiakyti gyventi praktiskai is baltymu/riebalu, arba priesingai per diena gali prisitaikytiegzistuoti tik su 25g baltymu.  Geriausia butu rasti aukso  viduriuka vidutiniam sportininkui baltymu ~120-130g, riebalu 60-80g,  like angliavandeniai (apie 300-500g priekalusomai nuo aktyvumo )
.
jei valgom daug baltymu nereiskia  kad  geriau auga raumenys, ar priesingai -jei (mums atrodo kad ju) truskta raumenys nuo to blogiau neauga. Jie tiesiog nepasalina suskaidytu pacio kuno  baltymu (pvz zarnu epitelio) o juos is naujo naudoja organizmo reikmems.  Daznai kulturistai valgo nemzoniskus kiekius mesos, jos  nesuvirskina,  puna zarnyne, kvapas ne is maloniuju ir tt ir tt.

vsio sudaužei burbului širdį big_smile
p.s. pradėjau bėgioti, kas rytą. pirma buvo 3 km, sekančios dvi - po 5 km, varysiu kiekvieną rytą vietoj mankšto. manau mėnesio gale 8 km. sueis kaip uoga.
klausimėlis - ar salėje naudoji pulsometrą?

Neprisijungęs

 
Advoco
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-07-12
Žinutės: 372
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 2

#61 2015-08-31 14:54

Re: Sveiki vyrai murai ir jaunuoliai

Dar toks klausimas - jei ryte bėgu, tai vakare sporto salėje gal neverta imti bėgimo takelį? Ar vis gi daryti kardio?

Neprisijungęs

 
42km
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-28
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 2

#62 2015-08-31 15:45

Re: Sveiki vyrai murai ir jaunuoliai

Advoco- begimas, begtakis gali buti naudojami 2 tikslais -
1) taip vadinanam "apsilimui" (tiesa pasakius niekad  nesu dares per 20 metu to "apsilimo" ,geriau dinaminio tempimo pratimus padarau- 20metu jokiu traumu  tfu tfu tfu)

2) sveikatos  gerinimui,aerobines bazes kelimui.

Pirmu atveju naudok kaip Tau geriau atrodo, o antru begti reikia  stipriau ir sunkiau bet reciau (jei sale sportuoji intensyviai)  geriausia 3-4kartus/ sav po valanda ,kai  vidutinis pulsas pakyla iki 70% maksimalaus.

Nea ,saleje nenaudoju, bet laikrodis mano(polar v800)  ismanus- kazkaip supranta kad sportuoju, greiciausiai integruotas akselerometras uzfiskuoja judesius. Dirbu, ilsiuos tarp priejimu pagal pojuti.

Paskutinį kartą taisė 42km (2015-08-31 15:47)

Neprisijungęs

 
Bigger
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-09-08
Žinutės: 2227
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#63 2015-08-31 18:13

Re: Sveiki vyrai murai ir jaunuoliai

kokioj salej sportuoji?

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#64 2015-09-01 07:54

Re: Sveiki vyrai murai ir jaunuoliai

Advoco rašė:

42km rašė:

ernisx rašė:

Ir kaip dėl didelių kiekių baltymų vartojimo ir inkstų problemų?

Priklausomai nuo baltymu kilmes (mano at valgau daug varskes kalcis ir kazeinas saveikauja su kitais elementais ir siek tiek isbalansuoja,su mesa zuvim tokiu bedu nera) ir zmogaus sveikatos. Sveikam zmogui -ne problema, organizmas labai adaptyvus- gali prisitiakyti gyventi praktiskai is baltymu/riebalu, arba priesingai per diena gali prisitaikytiegzistuoti tik su 25g baltymu.  Geriausia butu rasti aukso  viduriuka vidutiniam sportininkui baltymu ~120-130g, riebalu 60-80g,  like angliavandeniai (apie 300-500g priekalusomai nuo aktyvumo )
.
jei valgom daug baltymu nereiskia  kad  geriau auga raumenys, ar priesingai -jei (mums atrodo kad ju) truskta raumenys nuo to blogiau neauga. Jie tiesiog nepasalina suskaidytu pacio kuno  baltymu (pvz zarnu epitelio) o juos is naujo naudoja organizmo reikmems.  Daznai kulturistai valgo nemzoniskus kiekius mesos, jos  nesuvirskina,  puna zarnyne, kvapas ne is maloniuju ir tt ir tt.

vsio sudaužei burbului širdį big_smile
p.s. pradėjau bėgioti, kas rytą. pirma buvo 3 km, sekančios dvi - po 5 km, varysiu kiekvieną rytą vietoj mankšto. manau mėnesio gale 8 km. sueis kaip uoga.
klausimėlis - ar salėje naudoji pulsometrą?

Idomu kodel ?
Supranti . As nemegstu tokiu buku kkaip tu. Kurie mato tik savo tiesa ir nieko daugiau. Atrodo jau su metais esi bet nuovokos visiskai nera.

Neprisijungęs

 
42km
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-28
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 2

#65 2015-09-02 00:47

Re: Sveiki vyrai murai ir jaunuoliai

Zuikis13 rašė:

Chebra, tuoj aš viską paaiškinsiu.

42km rašė:

tikru ligu gydymui arba profesionaliems sportininkams,kurie is to valgo duona

42km rašė:

sale pasportuot ryte vakare uztai gaunu pinigus, tai cia kaip ir PRO skaityciaus

Ponas Maratone, netraumuok žmonių pasakomis, kaip bėgioji 20 metų, chimkės nevartoji ir raumenimis aplipai, o tai jau visokie avokadai, bananai ir citrinos išėjo bėgioti į gatves manydami, kad čia gera mintis. Dar mašina partrenks.

Labas is vakaro smile  jei bent vienas isbegs - reiskias dar ne viskas prarasta-rupi ne tik raumenys.    Kazkaip keistai isimtai  is konteksto ir tendencingai  mane pacitavot del to PRO. Cia buvo dzoukas (joke,bajeris. lietuviskai tai butu  juokas ,pajuokavimas,šposijymas) tiesiog minimaliai ,savo malonumui dirbu treneriu- nusaunu vienu suciu du zuikius (ne Tave smile )- pasportuoju ir padirbu treneriu.

Kas del pasakos:  Pasaka – epinio žanro, trumpas, fantastinis, pamokantis, nesudėtingo turinio kūrinys su beveik visada gera pabaiga.

Pasakose nebuna jokios dokumentikos,tai isgalvota istorija ir personazai. As nuo 1998 vedu sporto dienorasti(nuo 2005 skaitmeniniam formate)  ten surasytos datos ir  visi kruviai- begimo atstumas, laikas,pulsas, sporto sales raumenu grupiu serijus skaicius ir bendras treniruotes skaicius. Begioju ir sunkumus kilnoju nuo ~1996 vasaros, tik kad  toki dienroasti vesti mintis kilo ne is karto, bet manau mes cia ir nesigincijame del keliu metu. taip kad nesunkiai galeciau  nuskanuoti popierine versija, o su kompiuterine versija dar paprasciau.  Tada geras tonas sufleruotu   atsiprasyti uz 20metu begiko stazo izeidima.  Ar mes norim to? As cia naujokas,labai daznai nebusiu  ir tikrai nenoriu veltis i diskusias,priespriesas ,supriesinti skirtingu stovyklu sportininkus(kaip Burbulas su Advoco)  o po to dingti. Taip butu nesazininga.
Tiesiog  kaip ir kiti ,dalinuosi
1)sukaupta asmenine patirtimi
2)zmonijos sukaupta kolektyvine patirtimi (kuria mes dar vadiname mokslu) Su pirmaja galima nesutikti, gincytis diskutuoti, su antraja irgi. Tiesiog antru atveju oponentas atrodys juokingai. Beje cia neskirta tiesiogiai Zuikiui,siaip filosofuoju. smile

Del aplipimo raumenimis tai cia kaip suprantu komplimentas,aciu. Nemanau kad as esu labai raumeningas,gal  foto tiesiog vykusios , is gero kampo arba gero apsvietimo arba raumuo uzpumpuotas(taip kaip foto tikrai  neatrodau visada) Negaliu saves objektyviai ivertint, tik zinau kad  nesu monstras ir jokiu steroidu nevartoju, nevartojau ir nevartosiu.  Deja sporto dienorastis cia nepades, teks arba pasitiketi arbe ne. Jokiu faktiniu irodymu pateikti negaliu. Jei  visiems nuo to kad galvosit kad vartoju bus geriau- prasom, jei bus geriau  jei galvosit kad nevartoju -irgi gerai. Man tinka visaip.

P.S.Disclaimer-
begimas tikrai  nepadidins raumenu (begiojant ilgus atstumus gali net sumazinti-zr mano ansktesnius postus), na nebent blauzda.
begioti gatvemis  galite tik kelkrasciu, jokiu budu ne vaziuojamaja kelio dalimi  kirsdami perejas isititikinkite  kad nera artejanciu trasporto priemoniu
Tai tiek.
su baime laukiame sugryztancio gyvo ir sveiko (tikiuosi)  Advoco

Paskutinį kartą taisė 42km (2015-09-02 01:00)

Neprisijungęs

 
42km
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-28
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 2

#66 2015-09-02 01:10

Re: Sveiki vyrai murai ir jaunuoliai

Dar apie steroidus vs pastangas. Vienas is mano aukletiniu(~50m)- pradziai numetem 42 cm nuo pilvo,o po to pridejom mases nes buvo konkretus astenikas-pamates pasakiau- max 4kg ant taves ir tai per klyksmus uzsidesi.  Nezinau kaip dabar (ji atidaviau kito trenerio globai) bet jis steroidu nevartojo tuo metu  kai ji kankinau. Kodel pas 50meti tokie rezultatai-gal todel kad  per visus  tuos metus  jis 3x savaiteje atvazinejo is raseiniu i kauna ir  tik 2 kartus praleido treniruotes.  2 kartus per tuos visus metus. Ir  niekada nenusimine kad raumenys  neatsirado staiga kaip grybai po lietaus.  Kurie cia esantys  vazinetu po 600km i savaite ir nenusimintu kad raumenys neauga kaip ant mieliu? Visko norisi cia ir dabar...
http://s8.postimg.org/5scerj5sx/Priekis.jpg

o cia as po ~10men sporto ir po  10 metu sporto . smile Skirtingia nuo jo,  as nenorejau nei tu raumenu labai  nei tu  metu,man tiesiog  patiko salej  sportuot ir issikraut.  Deja likimas  buvo negailestingas-  atejo abu. Ir jei raumenys pamazeja ar vel padideja tai metai vis tobuleja ir progresuoja.


http://s9.postimg.org/bk61s0cwb/image.jpg

Paskutinį kartą taisė 42km (2015-09-02 01:26)

Neprisijungęs

 
42km
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-28
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 2

#67 2015-09-03 23:05

Re: Sveiki vyrai murai ir jaunuoliai

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net