- eQuity
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-26
- Žinutės: 2334
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#2801 2015-10-16 16:04
Re: Blevyzgos IV dalis
siluetaz rašė:
Pamenu kažkas klausė neseniai, bet nepamenu ką jam atsakė. Žodžiu... Jeigu vakare galvoji vartot alko (nebūtinai daug, bet tarkim 2-3 alaus ar kelias taures vyno), ar verta sportuot tą dieną, ar jau gali pamiršt apie raumenų augimą tą dieną ?
Aisku sportuok.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2802 2015-10-16 16:19
Re: Blevyzgos IV dalis
siluetaz rašė:
Pamenu kažkas klausė neseniai, bet nepamenu ką jam atsakė. Žodžiu... Jeigu vakare galvoji vartot alko (nebūtinai daug, bet tarkim 2-3 alaus ar kelias taures vyno), ar verta sportuot tą dieną, ar jau gali pamiršt apie raumenų augimą tą dieną ?
gali sportuoti, bet ta diena augimo hormono issiskyrimas sumazeja 75%
Neprisijungęs
- RAMZIS III
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-12-02
- Žinutės: 1809
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#2803 2015-10-16 16:47
Re: Blevyzgos IV dalis
Ernestas rašė:
siluetaz rašė:
Pamenu kažkas klausė neseniai, bet nepamenu ką jam atsakė. Žodžiu... Jeigu vakare galvoji vartot alko (nebūtinai daug, bet tarkim 2-3 alaus ar kelias taures vyno), ar verta sportuot tą dieną, ar jau gali pamiršt apie raumenų augimą tą dieną ?
gali sportuoti, bet ta diena augimo hormono issiskyrimas sumazeja 75%
Kur cia istraukiai?
Neprisijungęs
- Naujokas1990
- Mr Klausimelis
- Registravosi: 2010-08-22
- Žinutės: 891
- Atsiliepimai: 2
#2804 2015-10-16 17:08
Re: Blevyzgos IV dalis
KAUNE gal zinot kur naminiu kiausiniu, vistos is ukininku, kad ir smulkiu butu galima pasiimti? 2) kiausinio baltymai maximoj atsirade, neteko vartoti, gal kas bandet, kaip skonis?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2805 2015-10-16 17:16
Re: Blevyzgos IV dalis
RAMZIS III rašė:
Ernestas rašė:
siluetaz rašė:
Pamenu kažkas klausė neseniai, bet nepamenu ką jam atsakė. Žodžiu... Jeigu vakare galvoji vartot alko (nebūtinai daug, bet tarkim 2-3 alaus ar kelias taures vyno), ar verta sportuot tą dieną, ar jau gali pamiršt apie raumenų augimą tą dieną ?
gali sportuoti, bet ta diena augimo hormono issiskyrimas sumazeja 75%
Kur cia istraukiai?
kazkur skaiciau apie alkoholio itaka sportuojant.
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#2806 2015-10-16 19:35
Re: Blevyzgos IV dalis
Ernestas rašė:
RAMZIS III rašė:
Ernestas rašė:
gali sportuoti, bet ta diena augimo hormono issiskyrimas sumazeja 75%Kur cia istraukiai?
kazkur skaiciau apie alkoholio itaka sportuojant.
kazkur kazka skaitei.. nera tiksliu kazkokiu procentu
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#2807 2015-10-16 20:23
Re: Blevyzgos IV dalis
Ernestas rašė:
RAMZIS III rašė:
Ernestas rašė:
gali sportuoti, bet ta diena augimo hormono issiskyrimas sumazeja 75%Kur cia istraukiai?
kazkur skaiciau apie alkoholio itaka sportuojant.
Is serijos sake boba vienaake
Neprisijungęs
- zvalgas
- Išsityręs
- Registravosi: 2013-04-08
- Žinutės: 883
- Atsiliepimai: 2
#2808 2015-10-16 20:42
Re: Blevyzgos IV dalis
siluetaz rašė:
Pamenu kažkas klausė neseniai, bet nepamenu ką jam atsakė. Žodžiu... Jeigu vakare galvoji vartot alko (nebūtinai daug, bet tarkim 2-3 alaus ar kelias taures vyno), ar verta sportuot tą dieną, ar jau gali pamiršt apie raumenų augimą tą dieną ?
nebent kaltum to naujo baltiminio alaus
Neprisijungęs
- Jonn
- Psichinis romantikas
- Vietovė: Lithuania
- Registravosi: 2013-03-02
- Žinutės: 5070
- Atsiliepimai: 6
#2809 2015-10-16 20:49
Re: Blevyzgos IV dalis
● Sistemingas alkoholio vartojimas, net mažais kiekiais ( 0,5 alaus į parą ) 80% atletų neišvengiamai veda prie stagnacijos ("sustojimao"), o raumenų augimą sumažina visais100%.
(Pagrįsdamas visus faktus apačioje prisegu VISUS mokslinius įrodymus apie fiziologinius mechanizmus neblaiviame organizme, kurie ir buvo panaudoti šiame straipsnyje)
1) ALKOHOLIS STABDO PROTEINO SINTEZĘ.
Proteino sintezė tai procesas kai aminorūgštys susijungia tam tikroje sekoje. Alkoholio pagalba kūnas išmeta KORTIZOLĮ jo dėka sintezė krenta ~20%.
2) ALKOHOLIS MAŽINA AUGIMO HORMONO LYGĮ
Alkoholis stabdo raumenų augimą nes slopina insulininio augimo faktorių GF-I ir augimo hormono sekreciją. Per 2 dienas jų lygis sumažėja 70%.
3) ALKOHOLIS MAŽINA TESTOSTERONĄ (VYRIŠKAS HORMONAS) IR DIDINĄ ESTROGENO (MOTERIŠKAS) LYGĮ.
Šis procesas vyksta dėl kelių priežasčių.
1 Daugėja baltymų kurie jungia testosteroną.
2 Greitėja testosterono konversija į estrogeną.
3 Daugelio alkoholinių gėrimų (pvz.: ALUS) yra estrogeninių medžiagų.
4 Alkoholis ir jo metabolitai sugeba patys stimuliuoti estrogeninius receptrius.
Būtent todėl pas užketėjusius alkoholikus mes galime pastebėti ginekomastijos pradžią. (Vyrui pradeda augti moteriška krūtinė).
4) ALKOHOLIS SUKELIA DEHIDRATACIJĄ
Alkoholio metabolizmas lydi inkstų skysčių sekreciją, tai priveda prie dehidratacijos. Tuo metu mes žinome, kad vanduo vaidina labai svarbų vaidmenį raumenų augime be jo raumenų augimas nutraukiamas prasideda katabolizmas.
5) ALKOHOLIO VARTOJIMAS VEDA PRIE VITAMINŲ IR MINERALŲ IŠEIKVOJIMO
A, C vitaminų deficitas, beveik visų B grupės vitaminų, kalcio, cinko ir fosforo trūkumas. Šie vitaminai labai svarbūs raumenų augimui ir endogeninių anabolinių hormonų gaminimui.
6) RIEBALŲ KAUPIMAS
Alkoholis labai kaloringas, t.y. 1g. Turi net 7 kalorijas! Tai yra daugiau už baltymą ir angliavandenį. Alkoholio vartojimas stabdo Krebso ciklą, kuris atlieka svarbų vaidmenį riebalų skaidyme
7) MIEGO SUTRIKIMAS
Alkoholio vartojimas sukelia miego sutrikimus, sutrinka greitoji ir lėtoji miego fazė, taip sumažina atkuriamojo miego poveikį raumenims.
PATARIMAI po netyčiuko
1) Nesportuokite 2 dienas po alkoholio vartojimo.
2) Negerkite alkoholio 2 dienas po treniruotės.
3) Kitą dieną gerkite daug mineralinio vandens (4 punktas)
4) Kitą dieną ryte suvartokite 500 mg askorbo rūgšties ir 3 tabletes gintaro rūgšties, tai slopina oksidacijos procesus.
Šaltiniai:
1. Montclair State University Counseling and Psychological Services - How Alcohol Affects Muscle Development and Recovery
2. Valimaki, M.J., Harkonen, M., Eriksson, C.J., & Ylikahri, R.H. (1984). Sex hormones and adrenocortical steroids in men acutely intoxicated with ethanol. Alcohol, 1, 89-93
3. Lang CH, Frost RA, Kumar V, Wu D, Vary TC. (2000). Inhibition of muscle protein synthesis by alcohol is associated with modulation of eIF2B and eIF4E, 3, 322-31
4. Alcohol Stimulates Estrogen Receptor Signaling in Human Breast Cancer Cell Lines Saijun Fan, Qinghui Meng, Bin Gao, Jason Grossman, Michael Yadegari, Itzhak D. Goldberg and Eliot M. Rosen
5. Shirreffs, Susan M., and Ronald J Maughan. 91997). Restoration of fluid balance after exercise-induced dehydration: effects of alcohol consumption, Journal of Applied Physiology, Vol. 83, No. 4, pp. 1152-1158
6. Dept. of Health and Human Services, Report to Congress, 1990
7. Siler, S.Q., Neese, R.A., & Hellerstein, M.K. (1999). De novo lipogenesis, lipid kinetics, and whole-body lipid balances in humans after acute alcohol consumption. American Journal of Clinical Nutrition, 70, 928-936
8. Tremblay, A., & St-Pierre, S. (1996). The hyperphagic effect of a high-fat diet and alcohol intake persists after control for energy density. American Journal of Clinical Nutrition, 63, 479-482
9. Alcohol Alert, National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, No. 41 July. 1988
10. Parr EB, Camera DM, Areta JL, Burke LM, Phillips SM, et al. (2014) Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis following a Single Bout of Concurrent Training. PLoS ONE 9(2): e88384. doi:10.1371/journal.pone.0088384
11. Heikkonen, E., Ylikahri, R., Roine, R., Valimaki, M., Harkonen, M., & Salaspuro, M. (1996). The combined effect of alcohol and physical exercise on serum testosterone, luteinizing hormone, and cortisol in males. Alcoholism, Clinical and Experimental Research, 20, 711-716
12. Sprince, Herbert; Parker, Clarence M.; Smith, George G.; Gonzales, Leon J. (1974), "Protection against Acetaldehyde Toxicity in the rat by L-cysteine, thiamine and L-2-Methylthiazolidine-4-carboxylic acid", Inflam. Res. 4 (2): 12530
Paskutinį kartą taisė Jonn (2015-10-16 20:50)
Neprisijungęs
- DayZ
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: TEST-LAND
- Registravosi: 2010-10-02
- Žinutės: 1114
- Atsiliepimai: 3
#2810 2015-10-16 21:48
Re: Blevyzgos IV dalis
Aš tai net nematau prasmės net kalbėt apie alkoholį sportininkams , tuo labiau vartot jį. Na ,o kur kitiem kitaip šviečiasi tai tokie ten ir sportininkai,,,
Neprisijungęs
- siluetaz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-15
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 2
#2811 2015-10-16 21:54
Re: Blevyzgos IV dalis
DayZ rašė:
Aš tai net nematau prasmės net kalbėt apie alkoholį sportininkams , tuo labiau vartot jį. Na ,o kur kitiem kitaip šviečiasi tai tokie ten ir sportininkai,,,
1) Atrodo, kad čia forume visi labai rimti atletai, dalyvaujantys varžybose ir galintys vadintis sportininkais.
2) Pats vartoju alko max kokius 2x per mėnesį ir labai mažais kiekiais. Jei visi pasaulyje tik tiek gertų. tai ko reikėtų..
3) Manau, net paties aukščiausio lygio sportininkai, bent jau dauguma, kartais tikrai išlenkia taurelę.
Paskutinį kartą taisė siluetaz (2015-10-16 21:55)
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#2812 2015-10-16 22:12
Re: Blevyzgos IV dalis
siluetaz rašė:
DayZ rašė:
Aš tai net nematau prasmės net kalbėt apie alkoholį sportininkams , tuo labiau vartot jį. Na ,o kur kitiem kitaip šviečiasi tai tokie ten ir sportininkai,,,
1) Atrodo, kad čia forume visi labai rimti atletai, dalyvaujantys varžybose ir galintys vadintis sportininkais.
2) Pats vartoju alko max kokius 2x per mėnesį ir labai mažais kiekiais. Jei visi pasaulyje tik tiek gertų. tai ko reikėtų..
3) Manau, net paties aukščiausio lygio sportininkai, bent jau dauguma, kartais tikrai išlenkia taurelę.
2x per men jau skaitais alkoholikas,laikui begant reiks daugiau,pvz karta per savaite ir tt...
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2813 2015-10-16 22:14
Re: Blevyzgos IV dalis
Jonn rašė:
● Sistemingas alkoholio vartojimas, net mažais kiekiais ( 0,5 alaus į parą ) 80% atletų neišvengiamai veda prie stagnacijos ("sustojimao"), o raumenų augimą sumažina visais100%.
(Pagrįsdamas visus faktus apačioje prisegu VISUS mokslinius įrodymus apie fiziologinius mechanizmus neblaiviame organizme, kurie ir buvo panaudoti šiame straipsnyje)
1) ALKOHOLIS STABDO PROTEINO SINTEZĘ.
Proteino sintezė tai procesas kai aminorūgštys susijungia tam tikroje sekoje. Alkoholio pagalba kūnas išmeta KORTIZOLĮ jo dėka sintezė krenta ~20%.
2) ALKOHOLIS MAŽINA AUGIMO HORMONO LYGĮ
Alkoholis stabdo raumenų augimą nes slopina insulininio augimo faktorių GF-I ir augimo hormono sekreciją. Per 2 dienas jų lygis sumažėja 70%.
3) ALKOHOLIS MAŽINA TESTOSTERONĄ (VYRIŠKAS HORMONAS) IR DIDINĄ ESTROGENO (MOTERIŠKAS) LYGĮ.
Šis procesas vyksta dėl kelių priežasčių.
1 Daugėja baltymų kurie jungia testosteroną.
2 Greitėja testosterono konversija į estrogeną.
3 Daugelio alkoholinių gėrimų (pvz.: ALUS) yra estrogeninių medžiagų.
4 Alkoholis ir jo metabolitai sugeba patys stimuliuoti estrogeninius receptrius.
Būtent todėl pas užketėjusius alkoholikus mes galime pastebėti ginekomastijos pradžią. (Vyrui pradeda augti moteriška krūtinė).
4) ALKOHOLIS SUKELIA DEHIDRATACIJĄ
Alkoholio metabolizmas lydi inkstų skysčių sekreciją, tai priveda prie dehidratacijos. Tuo metu mes žinome, kad vanduo vaidina labai svarbų vaidmenį raumenų augime be jo raumenų augimas nutraukiamas prasideda katabolizmas.
5) ALKOHOLIO VARTOJIMAS VEDA PRIE VITAMINŲ IR MINERALŲ IŠEIKVOJIMO
A, C vitaminų deficitas, beveik visų B grupės vitaminų, kalcio, cinko ir fosforo trūkumas. Šie vitaminai labai svarbūs raumenų augimui ir endogeninių anabolinių hormonų gaminimui.
6) RIEBALŲ KAUPIMAS
Alkoholis labai kaloringas, t.y. 1g. Turi net 7 kalorijas! Tai yra daugiau už baltymą ir angliavandenį. Alkoholio vartojimas stabdo Krebso ciklą, kuris atlieka svarbų vaidmenį riebalų skaidyme
7) MIEGO SUTRIKIMAS
Alkoholio vartojimas sukelia miego sutrikimus, sutrinka greitoji ir lėtoji miego fazė, taip sumažina atkuriamojo miego poveikį raumenims.
PATARIMAI po netyčiuko
1) Nesportuokite 2 dienas po alkoholio vartojimo.
2) Negerkite alkoholio 2 dienas po treniruotės.
3) Kitą dieną gerkite daug mineralinio vandens (4 punktas)
4) Kitą dieną ryte suvartokite 500 mg askorbo rūgšties ir 3 tabletes gintaro rūgšties, tai slopina oksidacijos procesus.
Šaltiniai:
1. Montclair State University Counseling and Psychological Services - How Alcohol Affects Muscle Development and Recovery
2. Valimaki, M.J., Harkonen, M., Eriksson, C.J., & Ylikahri, R.H. (1984). Sex hormones and adrenocortical steroids in men acutely intoxicated with ethanol. Alcohol, 1, 89-93
3. Lang CH, Frost RA, Kumar V, Wu D, Vary TC. (2000). Inhibition of muscle protein synthesis by alcohol is associated with modulation of eIF2B and eIF4E, 3, 322-31
4. Alcohol Stimulates Estrogen Receptor Signaling in Human Breast Cancer Cell Lines Saijun Fan, Qinghui Meng, Bin Gao, Jason Grossman, Michael Yadegari, Itzhak D. Goldberg and Eliot M. Rosen
5. Shirreffs, Susan M., and Ronald J Maughan. 91997). Restoration of fluid balance after exercise-induced dehydration: effects of alcohol consumption, Journal of Applied Physiology, Vol. 83, No. 4, pp. 1152-1158
6. Dept. of Health and Human Services, Report to Congress, 1990
7. Siler, S.Q., Neese, R.A., & Hellerstein, M.K. (1999). De novo lipogenesis, lipid kinetics, and whole-body lipid balances in humans after acute alcohol consumption. American Journal of Clinical Nutrition, 70, 928-936
8. Tremblay, A., & St-Pierre, S. (1996). The hyperphagic effect of a high-fat diet and alcohol intake persists after control for energy density. American Journal of Clinical Nutrition, 63, 479-482
9. Alcohol Alert, National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, No. 41 July. 1988
10. Parr EB, Camera DM, Areta JL, Burke LM, Phillips SM, et al. (2014) Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis following a Single Bout of Concurrent Training. PLoS ONE 9(2): e88384. doi:10.1371/journal.pone.0088384
11. Heikkonen, E., Ylikahri, R., Roine, R., Valimaki, M., Harkonen, M., & Salaspuro, M. (1996). The combined effect of alcohol and physical exercise on serum testosterone, luteinizing hormone, and cortisol in males. Alcoholism, Clinical and Experimental Research, 20, 711-716
12. Sprince, Herbert; Parker, Clarence M.; Smith, George G.; Gonzales, Leon J. (1974), "Protection against Acetaldehyde Toxicity in the rat by L-cysteine, thiamine and L-2-Methylthiazolidine-4-carboxylic acid", Inflam. Res. 4 (2): 12530
Dekui Jonai, nereikejo man kapstyti
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#2814 2015-10-17 08:57
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#2815 2015-10-17 09:05
Re: Blevyzgos IV dalis
Distiliuoti alkoholiniai gėrimai (brendis, džinas, romas, tekila ir t.t.) savo sudėtyje neturi angliavandenių, riebalų, ar cholesterolio.
(Išvada ? zjbis.)
Kosmose yra alkoholio debesis, kuriame esančio alkoholio pakaktų užpildyti 4 trilijonus-trilijonų (4 su 24 nuliais) butelių alkoholinių gėrimų.
(axujienai.)
Visos daržovės ir dauguma vaisių savo sudėtyje turi alkoholio.
(Susimastykit daržoviniai. O tai kaip sakė 15m pariję daržovių sakingai alkoholikais tapsit)
Žmogaus organizmas nuolat gamina tam tikrą kiekį alkoholio.
(Iš vis pizda jum. Evoliucionuokit arba nusižudykit)
Neprisijungęs
- zvalgas
- Išsityręs
- Registravosi: 2013-04-08
- Žinutės: 883
- Atsiliepimai: 2
#2816 2015-10-17 09:34
Re: Blevyzgos IV dalis
labadiena. Mano vardas Saulius, as alkoholikas, malonu susipazinti/
Neprisijungęs
- Jonn
- Psichinis romantikas
- Vietovė: Lithuania
- Registravosi: 2013-03-02
- Žinutės: 5070
- Atsiliepimai: 6
#2817 2015-10-17 10:15
Re: Blevyzgos IV dalis
igndnp rašė:
Distiliuoti alkoholiniai gėrimai (brendis, džinas, romas, tekila ir t.t.) savo sudėtyje neturi angliavandenių, riebalų, ar cholesterolio.
(Išvada ? zjbis.)
Kosmose yra alkoholio debesis, kuriame esančio alkoholio pakaktų užpildyti 4 trilijonus-trilijonų (4 su 24 nuliais) butelių alkoholinių gėrimų.
(axujienai.)
Visos daržovės ir dauguma vaisių savo sudėtyje turi alkoholio.
(Susimastykit daržoviniai. O tai kaip sakė 15m pariję daržovių sakingai alkoholikais tapsit)
Žmogaus organizmas nuolat gamina tam tikrą kiekį alkoholio.
(Iš vis pizda jum. Evoliucionuokit arba nusižudykit)
Airiškas grietinėlės likeris (100 gr) - 350 kcal.
Džinas (100 gr) - 222 kcal.
Brendis, konjakas (30 ml) - 80 kcal.
Degtinė, viskis, romas (40 ml) - 110 kcal.
Likeris (40 ml) - 160 kcal.
Putojantis vynas (100 ml) - 100 kcal.
Saldus vynas (100 ml) - 153 kcal.
Sausas raudonas vynas (100 ml) - 90 kcal.
Sausas baltas vynas (100 ml) - 100 kcal.
Saldus vermutas (80 ml) - 140 kcal.
Šampanas (100 gr)- 76 kcal.
Šviesus alus (100 gr) - 40.3 kcal.
Tamsus alus (100 gr) - 30 kcal.
Koks skirtumas riebalai, anglevandeniai ar dar kas. Kcal savo rodo.
Neprisijungęs
- Jonn
- Psichinis romantikas
- Vietovė: Lithuania
- Registravosi: 2013-03-02
- Žinutės: 5070
- Atsiliepimai: 6
#2818 2015-10-17 10:16
Re: Blevyzgos IV dalis
Ernestas rašė:
Jonn rašė:
● Sistemingas alkoholio vartojimas, net mažais kiekiais ( 0,5 alaus į parą ) 80% atletų neišvengiamai veda prie stagnacijos ("sustojimao"), o raumenų augimą sumažina visais100%.
(Pagrįsdamas visus faktus apačioje prisegu VISUS mokslinius įrodymus apie fiziologinius mechanizmus neblaiviame organizme, kurie ir buvo panaudoti šiame straipsnyje)
1) ALKOHOLIS STABDO PROTEINO SINTEZĘ.
Proteino sintezė tai procesas kai aminorūgštys susijungia tam tikroje sekoje. Alkoholio pagalba kūnas išmeta KORTIZOLĮ jo dėka sintezė krenta ~20%.
2) ALKOHOLIS MAŽINA AUGIMO HORMONO LYGĮ
Alkoholis stabdo raumenų augimą nes slopina insulininio augimo faktorių GF-I ir augimo hormono sekreciją. Per 2 dienas jų lygis sumažėja 70%.
3) ALKOHOLIS MAŽINA TESTOSTERONĄ (VYRIŠKAS HORMONAS) IR DIDINĄ ESTROGENO (MOTERIŠKAS) LYGĮ.
Šis procesas vyksta dėl kelių priežasčių.
1 Daugėja baltymų kurie jungia testosteroną.
2 Greitėja testosterono konversija į estrogeną.
3 Daugelio alkoholinių gėrimų (pvz.: ALUS) yra estrogeninių medžiagų.
4 Alkoholis ir jo metabolitai sugeba patys stimuliuoti estrogeninius receptrius.
Būtent todėl pas užketėjusius alkoholikus mes galime pastebėti ginekomastijos pradžią. (Vyrui pradeda augti moteriška krūtinė).
4) ALKOHOLIS SUKELIA DEHIDRATACIJĄ
Alkoholio metabolizmas lydi inkstų skysčių sekreciją, tai priveda prie dehidratacijos. Tuo metu mes žinome, kad vanduo vaidina labai svarbų vaidmenį raumenų augime be jo raumenų augimas nutraukiamas prasideda katabolizmas.
5) ALKOHOLIO VARTOJIMAS VEDA PRIE VITAMINŲ IR MINERALŲ IŠEIKVOJIMO
A, C vitaminų deficitas, beveik visų B grupės vitaminų, kalcio, cinko ir fosforo trūkumas. Šie vitaminai labai svarbūs raumenų augimui ir endogeninių anabolinių hormonų gaminimui.
6) RIEBALŲ KAUPIMAS
Alkoholis labai kaloringas, t.y. 1g. Turi net 7 kalorijas! Tai yra daugiau už baltymą ir angliavandenį. Alkoholio vartojimas stabdo Krebso ciklą, kuris atlieka svarbų vaidmenį riebalų skaidyme
7) MIEGO SUTRIKIMAS
Alkoholio vartojimas sukelia miego sutrikimus, sutrinka greitoji ir lėtoji miego fazė, taip sumažina atkuriamojo miego poveikį raumenims.
PATARIMAI po netyčiuko
1) Nesportuokite 2 dienas po alkoholio vartojimo.
2) Negerkite alkoholio 2 dienas po treniruotės.
3) Kitą dieną gerkite daug mineralinio vandens (4 punktas)
4) Kitą dieną ryte suvartokite 500 mg askorbo rūgšties ir 3 tabletes gintaro rūgšties, tai slopina oksidacijos procesus.
Šaltiniai:
1. Montclair State University Counseling and Psychological Services - How Alcohol Affects Muscle Development and Recovery
2. Valimaki, M.J., Harkonen, M., Eriksson, C.J., & Ylikahri, R.H. (1984). Sex hormones and adrenocortical steroids in men acutely intoxicated with ethanol. Alcohol, 1, 89-93
3. Lang CH, Frost RA, Kumar V, Wu D, Vary TC. (2000). Inhibition of muscle protein synthesis by alcohol is associated with modulation of eIF2B and eIF4E, 3, 322-31
4. Alcohol Stimulates Estrogen Receptor Signaling in Human Breast Cancer Cell Lines Saijun Fan, Qinghui Meng, Bin Gao, Jason Grossman, Michael Yadegari, Itzhak D. Goldberg and Eliot M. Rosen
5. Shirreffs, Susan M., and Ronald J Maughan. 91997). Restoration of fluid balance after exercise-induced dehydration: effects of alcohol consumption, Journal of Applied Physiology, Vol. 83, No. 4, pp. 1152-1158
6. Dept. of Health and Human Services, Report to Congress, 1990
7. Siler, S.Q., Neese, R.A., & Hellerstein, M.K. (1999). De novo lipogenesis, lipid kinetics, and whole-body lipid balances in humans after acute alcohol consumption. American Journal of Clinical Nutrition, 70, 928-936
8. Tremblay, A., & St-Pierre, S. (1996). The hyperphagic effect of a high-fat diet and alcohol intake persists after control for energy density. American Journal of Clinical Nutrition, 63, 479-482
9. Alcohol Alert, National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, No. 41 July. 1988
10. Parr EB, Camera DM, Areta JL, Burke LM, Phillips SM, et al. (2014) Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis following a Single Bout of Concurrent Training. PLoS ONE 9(2): e88384. doi:10.1371/journal.pone.0088384
11. Heikkonen, E., Ylikahri, R., Roine, R., Valimaki, M., Harkonen, M., & Salaspuro, M. (1996). The combined effect of alcohol and physical exercise on serum testosterone, luteinizing hormone, and cortisol in males. Alcoholism, Clinical and Experimental Research, 20, 711-716
12. Sprince, Herbert; Parker, Clarence M.; Smith, George G.; Gonzales, Leon J. (1974), "Protection against Acetaldehyde Toxicity in the rat by L-cysteine, thiamine and L-2-Methylthiazolidine-4-carboxylic acid", Inflam. Res. 4 (2): 12530Dekui Jonai, nereikejo man kapstyti
Neprisijungęs
- oink
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-07
- Žinutės: 228
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 1
#2819 2015-10-17 10:51
Re: Blevyzgos IV dalis
Neprisijungęs
- zvalgas
- Išsityręs
- Registravosi: 2013-04-08
- Žinutės: 883
- Atsiliepimai: 2
#2820 2015-10-17 11:03
Re: Blevyzgos IV dalis
Jonn rašė:
igndnp rašė:
Distiliuoti alkoholiniai gėrimai (brendis, džinas, romas, tekila ir t.t.) savo sudėtyje neturi angliavandenių, riebalų, ar cholesterolio.
(Išvada ? zjbis.)
Kosmose yra alkoholio debesis, kuriame esančio alkoholio pakaktų užpildyti 4 trilijonus-trilijonų (4 su 24 nuliais) butelių alkoholinių gėrimų.
(axujienai.)
Visos daržovės ir dauguma vaisių savo sudėtyje turi alkoholio.
(Susimastykit daržoviniai. O tai kaip sakė 15m pariję daržovių sakingai alkoholikais tapsit)
Žmogaus organizmas nuolat gamina tam tikrą kiekį alkoholio.
(Iš vis pizda jum. Evoliucionuokit arba nusižudykit)Airiškas grietinėlės likeris (100 gr) - 350 kcal.
Džinas (100 gr) - 222 kcal.
Brendis, konjakas (30 ml) - 80 kcal.
Degtinė, viskis, romas (40 ml) - 110 kcal.
Likeris (40 ml) - 160 kcal.
Putojantis vynas (100 ml) - 100 kcal.
Saldus vynas (100 ml) - 153 kcal.
Sausas raudonas vynas (100 ml) - 90 kcal.
Sausas baltas vynas (100 ml) - 100 kcal.
Saldus vermutas (80 ml) - 140 kcal.
Šampanas (100 gr)- 76 kcal.
Šviesus alus (100 gr) - 40.3 kcal.
Tamsus alus (100 gr) - 30 kcal.
Koks skirtumas riebalai, anglevandeniai ar dar kas. Kcal savo rodo.
bet kazkaip sakydavo kad degtinej yra mirusios kalorijos, tipo neina i kuna ir siaip is praktikos kaip mano dede uzgerdavo iki kraujo vemimo tai numesdavo per pora men kokius 10-15 kg taip kad tos kalorijos is gerimo nelabai cia skaitosi gal labiau nuo uzkandos viskas eina
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#2821 2015-10-17 11:12
Re: Blevyzgos IV dalis
zvalgas rašė:
labadiena. Mano vardas Saulius, as alkoholikas, malonu susipazinti/
Sveikas, Sauliau.
As Kestas, ir girtas istaciau bobai fingala, na taip pat alkoholikas. Priimsit?
Neprisijungęs
- zvalgas
- Išsityręs
- Registravosi: 2013-04-08
- Žinutės: 883
- Atsiliepimai: 2
#2822 2015-10-17 11:42
Re: Blevyzgos IV dalis
AVlB rašė:
zvalgas rašė:
labadiena. Mano vardas Saulius, as alkoholikas, malonu susipazinti/
Sveikas, Sauliau.
As Kestas, ir girtas istaciau bobai fingala, na taip pat alkoholikas. Priimsit?
Sveikas Kestai sveikas atvykes i musu kuklu bureli
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#2823 2015-10-17 11:44
Re: Blevyzgos IV dalis
zvalgas rašė:
AVlB rašė:
zvalgas rašė:
labadiena. Mano vardas Saulius, as alkoholikas, malonu susipazinti/
Sveikas, Sauliau.
As Kestas, ir girtas istaciau bobai fingala, na taip pat alkoholikas. Priimsit?Sveikas Kestai sveikas atvykes i musu kuklu bureli
kada sugeriam anonimiskai?
Paskutinį kartą taisė Pelesis (2015-10-17 11:44)
Neprisijungęs
- zvalgas
- Išsityręs
- Registravosi: 2013-04-08
- Žinutės: 883
- Atsiliepimai: 2
#2824 2015-10-17 12:24
Re: Blevyzgos IV dalis
Pelesis rašė:
zvalgas rašė:
AVlB rašė:
Sveikas, Sauliau.
As Kestas, ir girtas istaciau bobai fingala, na taip pat alkoholikas. Priimsit?Sveikas Kestai sveikas atvykes i musu kuklu bureli
kada sugeriam anonimiskai?
pusiaukelej galim kukudroi anonimiskai susibegt susibegt tik Kestui tolokai gal vietiniu atsiras daugiau
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2825 2015-10-17 12:31
Re: Blevyzgos IV dalis
zvalgas rašė:
Jonn rašė:
igndnp rašė:
Distiliuoti alkoholiniai gėrimai (brendis, džinas, romas, tekila ir t.t.) savo sudėtyje neturi angliavandenių, riebalų, ar cholesterolio.
(Išvada ? zjbis.)
Kosmose yra alkoholio debesis, kuriame esančio alkoholio pakaktų užpildyti 4 trilijonus-trilijonų (4 su 24 nuliais) butelių alkoholinių gėrimų.
(axujienai.)
Visos daržovės ir dauguma vaisių savo sudėtyje turi alkoholio.
(Susimastykit daržoviniai. O tai kaip sakė 15m pariję daržovių sakingai alkoholikais tapsit)
Žmogaus organizmas nuolat gamina tam tikrą kiekį alkoholio.
(Iš vis pizda jum. Evoliucionuokit arba nusižudykit)Airiškas grietinėlės likeris (100 gr) - 350 kcal.
Džinas (100 gr) - 222 kcal.
Brendis, konjakas (30 ml) - 80 kcal.
Degtinė, viskis, romas (40 ml) - 110 kcal.
Likeris (40 ml) - 160 kcal.
Putojantis vynas (100 ml) - 100 kcal.
Saldus vynas (100 ml) - 153 kcal.
Sausas raudonas vynas (100 ml) - 90 kcal.
Sausas baltas vynas (100 ml) - 100 kcal.
Saldus vermutas (80 ml) - 140 kcal.
Šampanas (100 gr)- 76 kcal.
Šviesus alus (100 gr) - 40.3 kcal.
Tamsus alus (100 gr) - 30 kcal.
Koks skirtumas riebalai, anglevandeniai ar dar kas. Kcal savo rodo.bet kazkaip sakydavo kad degtinej yra mirusios kalorijos, tipo neina i kuna ir siaip is praktikos kaip mano dede uzgerdavo iki kraujo vemimo tai numesdavo per pora men kokius 10-15 kg taip kad tos kalorijos is gerimo nelabai cia skaitosi gal labiau nuo uzkandos viskas eina
tai,kad tie kas geria dazniausia utiutiu nedavalgo + alko isvaro skyscius tai ir sudziuva po daugiadieniu. pas mane dede kai uzgeria tai -8kg iskarto, po to vel gryzus i gyvenima viskas ok
Neprisijungęs