Kulturizmas.net diskusijų forumas

Atsakysiu siek tiek kitaip, tik neisizeisk. Tikrai jokiu blogu noru, tik geru tau linkiu.

Pradzioj pasakysiu tiek.
1.Tu reguliariai sportuoji TIK VIENERIUS METELIUS. Cia yra toks niekas, kad ziauru.
2.Virsyt reikalinga baltymu kieki nera nei tikslo, nei naudos. Veltui ismetami pinigai realiai. Svari mityba yra ne ta, kur 100% baltymu, O SUBALANSUOTA. Tam, kad augtum, kad ir naturaliai, reikalingi ir nemazas kiekis riebalu, ir angliavandeniu. Raumuo yra statomas ne tik is baltymu, bet ir kitu maisto medziagu, kurios yra ne ka maziau svarbios uz didelius kiekius baltymu.
3.Jei tokia genetika, kad sunkiai auga riebalas...IDEALU, tai reiskia, kad augsi labiau i pliusa raumens nei riebalo, svarbu suvartoti didesnius kiekius apskritai kaloriju. Sudega anglys darbo metu? Kirsk dar daugiau. Kaip as darau - turek visada banana kuprinej/tasej

Tam, kad uzaugtum is M i L, ar net XL tikrai nera reikalingi steroidai...tereikia ieskoti klaidu kitur, kur ju kiek matau tikrai yra ir jas zinoma taisyti. Sekmes sporte.

Tikrai nėra dėl ko įsižeisti, kadangi, ir ieškau protingų patarimų
2. Žinau, jog ne vien tik baltymuose laimė, bet didžiąją dienos raciono dalį tesudaro vištiena, kiaušiniai, varškė, proteinas, o anglis ryžiai/makaronai/grikiai, bananai ir avižos, bet jų surinkti sekasi sunkiai.
3. Per parą vidutiniškai sudeginu 5000kcal (salė-darbas-namai) ir surinkti iš maisto 5500-6000kcal man yra tikrai sunku, tad tai yra priežastis, kodėl ryškėju, bet ne sparčiai augu. Maniau, jog chemija padėtų bent kiek išlysti iš šių rėmų, nors tai prasilenkia su mano paties principais ir sąvoka apie sportą

BloodyZero rašė:

Atsakysiu siek tiek kitaip, tik neisizeisk. Tikrai jokiu blogu noru, tik geru tau linkiu.

Pradzioj pasakysiu tiek.
1.Tu reguliariai sportuoji TIK VIENERIUS METELIUS. Cia yra toks niekas, kad ziauru.
2.Virsyt reikalinga baltymu kieki nera nei tikslo, nei naudos. Veltui ismetami pinigai realiai. Svari mityba yra ne ta, kur 100% baltymu, O SUBALANSUOTA. Tam, kad augtum, kad ir naturaliai, reikalingi ir nemazas kiekis riebalu, ir angliavandeniu. Raumuo yra statomas ne tik is baltymu, bet ir kitu maisto medziagu, kurios yra ne ka maziau svarbios uz didelius kiekius baltymu.
3.Jei tokia genetika, kad sunkiai auga riebalas...IDEALU, tai reiskia, kad augsi labiau i pliusa raumens nei riebalo, svarbu suvartoti didesnius kiekius apskritai kaloriju. Sudega anglys darbo metu? Kirsk dar daugiau. Kaip as darau - turek visada banana kuprinej/tasej

Tam, kad uzaugtum is M i L, ar net XL tikrai nera reikalingi steroidai...tereikia ieskoti klaidu kitur, kur ju kiek matau tikrai yra ir jas zinoma taisyti. Sekmes sporte.

Buvau nusipirkęs Fitbit Surge laikrodį, kuris matuoja širdies ritmą, fizinę veiklą kiaurą parą, net ir fiksuoja tavo miegą, kada, kiek kartų prabudęs buvai ir pan. Tai jis man ir parodė tokius skaičiukus. Buvo galima susidaryti ir savo dienos suvartojimus (maistas, kcal, baltymai/angl/rieb), tai buvo lengva stebėti į kurią pusę krypsta mityba.
Per savo išeiginę, niekur neidamas, nesportuodamas, ramioj stadijoj - sudeginu apie 3000kcal. 2 homemade gaineriai padėdavo pasiekti tuos 6000, bet ilgai netempiau tiek ryti visko

BloodyZero rašė:

Nelayme rašė:

Tikrai nėra dėl ko įsižeisti, kadangi, ir ieškau protingų patarimų
2. Žinau, jog ne vien tik baltymuose laimė, bet didžiąją dienos raciono dalį tesudaro vištiena, kiaušiniai, varškė, proteinas, o anglis ryžiai/makaronai/grikiai, bananai ir avižos, bet jų surinkti sekasi sunkiai.
3. Per parą vidutiniškai sudeginu 5000kcal (salė-darbas-namai) ir surinkti iš maisto 5500-6000kcal man yra tikrai sunku, tad tai yra priežastis, kodėl ryškėju, bet ne sparčiai augu. Maniau, jog chemija padėtų bent kiek išlysti iš šių rėmų, nors tai prasilenkia su mano paties principais ir sąvoka apie sportą

BloodyZero rašė:

Atsakysiu siek tiek kitaip, tik neisizeisk. Tikrai jokiu blogu noru, tik geru tau linkiu.

Pradzioj pasakysiu tiek.
1.Tu reguliariai sportuoji TIK VIENERIUS METELIUS. Cia yra toks niekas, kad ziauru.
2.Virsyt reikalinga baltymu kieki nera nei tikslo, nei naudos. Veltui ismetami pinigai realiai. Svari mityba yra ne ta, kur 100% baltymu, O SUBALANSUOTA. Tam, kad augtum, kad ir naturaliai, reikalingi ir nemazas kiekis riebalu, ir angliavandeniu. Raumuo yra statomas ne tik is baltymu, bet ir kitu maisto medziagu, kurios yra ne ka maziau svarbios uz didelius kiekius baltymu.
3.Jei tokia genetika, kad sunkiai auga riebalas...IDEALU, tai reiskia, kad augsi labiau i pliusa raumens nei riebalo, svarbu suvartoti didesnius kiekius apskritai kaloriju. Sudega anglys darbo metu? Kirsk dar daugiau. Kaip as darau - turek visada banana kuprinej/tasej

Tam, kad uzaugtum is M i L, ar net XL tikrai nera reikalingi steroidai...tereikia ieskoti klaidu kitur, kur ju kiek matau tikrai yra ir jas zinoma taisyti. Sekmes sporte.

Apskritai liesti chemija vien del saves/savo formu sportuojant, nu nezinau Bet cia kiekvieno pasirinkimas.

O iskur istrauki, kad tiek per para sudegini. Nes cia realiai monstriski skaiciai Yra is tiesu pagal darbo intensyvuma ir panasiai padarytu formuliu, pagal savo profili susidedi skaiciukus ir isveda skaiciuka kiek ko suvartot reikia

Nelayme rašė:

Buvau nusipirkęs Fitbit Surge laikrodį, kuris matuoja širdies ritmą, fizinę veiklą kiaurą parą, net ir fiksuoja tavo miegą, kada, kiek kartų prabudęs buvai ir pan. Tai jis man ir parodė tokius skaičiukus. Buvo galima susidaryti ir savo dienos suvartojimus (maistas, kcal, baltymai/angl/rieb), tai buvo lengva stebėti į kurią pusę krypsta mityba.
Per savo išeiginę, niekur neidamas, nesportuodamas, ramioj stadijoj - sudeginu apie 3000kcal. 2 homemade gaineriai padėdavo pasiekti tuos 6000, bet ilgai netempiau tiek ryti visko

BloodyZero rašė:

Nelayme rašė:

Tikrai nėra dėl ko įsižeisti, kadangi, ir ieškau protingų patarimų
2. Žinau, jog ne vien tik baltymuose laimė, bet didžiąją dienos raciono dalį tesudaro vištiena, kiaušiniai, varškė, proteinas, o anglis ryžiai/makaronai/grikiai, bananai ir avižos, bet jų surinkti sekasi sunkiai.
3. Per parą vidutiniškai sudeginu 5000kcal (salė-darbas-namai) ir surinkti iš maisto 5500-6000kcal man yra tikrai sunku, tad tai yra priežastis, kodėl ryškėju, bet ne sparčiai augu. Maniau, jog chemija padėtų bent kiek išlysti iš šių rėmų, nors tai prasilenkia su mano paties principais ir sąvoka apie sportą

Apskritai liesti chemija vien del saves/savo formu sportuojant, nu nezinau Bet cia kiekvieno pasirinkimas.

O iskur istrauki, kad tiek per para sudegini. Nes cia realiai monstriski skaiciai Yra is tiesu pagal darbo intensyvuma ir panasiai padarytu formuliu, pagal savo profili susidedi skaiciukus ir isveda skaiciuka kiek ko suvartot reikia

Kad tie laikrodžiai stipriai meluoja, kiek žinau. Jei nori tikrai žinot kiek tau reikia kcal, tai valgyk kaip visada valgai (su ta mintim, kad svoris išliks pastovus arba vos paaugs) ir skaičiuok ką suvalgai per dieną. Manau, kad 3000 kcal nelabai viršysi. Nu ok, gal 4000. Bet 6000 čia jau tikrai daugokai ir tais laikrodžiais nepasitikėčiau aš.

per iseigine sudegini 3000kcal? tai taip iseina ir moterys turetu per iseigines nieko neveikiant 3000kcal sudegint? tai reiskia moterim nereik sportuot nes jei tiek kcal jos nesuvalgo ?

Staffordshire rašė:

mano bendrabarbis su laikrodziu matuoja kcal tai per nakti jis sake sudegina apie 4000kcal (60kg svoris), tai kiek as sudeginciau (prie 100kg) darydamas toki pati darba pagal tokius skaicius tureciau buti kudas kaip dviratis po 10metu darbo

Tai gal blogus nustatymus susivedęs.... Aš šiandien, (su nakties miegu) 920 rodo, kad sudeginau, nu manau, kažkas arčiau tiesos. Bet į tas kcal nereikėtų žiūrėti rimtai, čia maždaug kaip orentyras tik, apytiksliai....

Prastai tas tavo laikrodis rodo, skaicia tikrai nesamoningi.

Staffordshire rašė:

mano bendrabarbis su laikrodziu matuoja kcal tai per nakti jis sake sudegina apie 4000kcal (60kg svoris), tai kiek as sudeginciau (prie 100kg) darydamas toki pati darba pagal tokius skaicius tureciau buti kudas kaip dviratis po 10metu darbo

1kcal vienam kilogramui per valandą nakties metu.

Nemačiau ar praleidau kiek tau metų...
Plius sportuoji tik metus, neskubėk.
Ir tie laikrodžiai man tai...žiūriu į juos skeptiškai.