Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » HRS logas
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#726 2015-07-25 22:52
Re: HRS logas
smekla rašė:
as tai siulau neuzsiminet saviveikla kaikuriuose pratimuose KAI YRA TRAUMU(o ypac rimtu), o kreiptis i zinancius, ir poto atsirinkt ka sneka. nes rimtas specialistas tikrai tau nepasakys NESPORTUOK ir visa likusi gyvenima tiesiog egzistuok. reabilitacija yra butina
va artyi turi isvarzu ir t.t. irgi kiek teko dometis gydesi(jeigu taip galima pavadint) pas specus t.t. tai daba maciau neseniai 180kg patrauke su savo visom isvarzom, ir kaip speju jauciasi gerai
teisingai vysne sneka. kaikuriu judesiu biomehanika yra neisvengiama musu kasdienybeje
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#727 2015-07-25 22:57
Re: HRS logas
tai va. tuos judesius, kurie yra neisvengiami musu kasdienybej, reikia butinai stiprint.
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#728 2015-07-25 22:58
Re: HRS logas
Vysne rašė:
AVlB rašė:
Vysne rašė:
deadliftai, visi kiti liftai ir sustipres.Hmm..
pamastykim. tavo mama db gyvena normalu gyvenima ane? kaip ji pakelia pirkiniu maisus nuo grindu? kaip ji atsistoja nuo tuoleto? kaip uzsirisa batus?..nu tiesiog pagalvok apie kasdienini zmogaus gyvenima.. kiek kartu mes pritupiam, ka nors pakeliam nuo zemes ir pan.. kasdien mes darom ir pritupimus ir deadliftus ir visus kitus pratimus.. buityje. tai va, del to ir reikia tokius pratimus daryt..'baziniai' itupstai, deadliftai, tupai.. tik kazkodel visi kai isgirsta ar perskaito 'deadlift' tai isivaizduoja https://c1.staticflickr.com/9/8491/8399 … a5f0_b.jpg tokius deadliftus. tegul pradeda daryt su 10kg.. poto 20-30..ir pan. back squatai isvis be svorio, poto pamazu didint. ar kadanors bandet pasvert is maximos parsinestus pirkiniu krepsius??? nu zodziu, va pvz temos autoriui neleido apkraut nugaros apacios... tai kaip jam gyvent? kaip jam batus uzsirist ir atsitiest? kaip jam savo vaika pakelt? kaip jam pirkinius uzsinet laiptais? taip tooooliau ir panasiai. utiutiu tie gydytojai uzdraudzia kelt, uzdraudzia tupt.. o tai kaiptada gyvent?? juk kasdien tai darom
Protingai kalbi.
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#729 2015-07-25 23:00
Re: HRS logas
Vysne rašė:
tai va. tuos judesius, kurie yra neisvengiami musu kasdienybej, reikia butinai stiprint.
ne tik stiprint, bet ir atlikt juos pilai-teisingai. nes kokia 90% zmoniu yra susip.ise normalu range of motion. ir i ta pacia "perfect form" judesio pozicija-amplitude negali ieiti del lankstumo ar paslankumo trukumo
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#730 2015-07-25 23:02
Re: HRS logas
Pas mus kvaisos treneres klube kaip tik neleisdavo dary laisvu judesiu, sodindavo i legpresa, kitus sh.. As aisku tuo metu nesuvokiau kokia dura jos stuma..
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#731 2015-07-25 23:05
Re: HRS logas
smekla rašė:
Vysne rašė:
tai va. tuos judesius, kurie yra neisvengiami musu kasdienybej, reikia butinai stiprint.
ne tik stiprint, bet ir atlikt juos pilai-teisingai. nes kokia 90% zmoniu yra susip.ise normalu range of motion. ir i ta pacia "perfect form" judesio pozicija-amplitude negali ieiti del lankstumo ar paslankumo trukumo
tas tiesa, bet iskart nebutina is zmogaus bandyt lauzt pilnos amplitudes, jei paslankumo trukumas akivaizdus, pradedi treniruotis kad ir ketvirtadaliu amplitudes, svarbu mechanika teisinga judesio. na ir tada reikia itraukt daug mobility pratimu i treniruote.
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#732 2015-07-25 23:06
Re: HRS logas
AVlB rašė:
Pas mus kvaisos treneres klube kaip tik neleisdavo dary laisvu judesiu, sodindavo i legpresa, kitus sh.. As aisku tuo metu nesuvokiau kokia dura jos stuma..
nu cia diskusinis klausimas. jei paimt visiskai zalia zmogu, kuris nesuvokia nei kaip legpressa daryt, nei kaip pritupimus daryt, tai kogero legpressas maziau pavojingas pratimas nieko nesuprantanciam zmoguj kaip ka kur kada daryt. pvz pas mus klube budavo uzklausia, jeigu tuuri problemu su nugara, tai iskart i legpressa koju diena sodina
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#733 2015-07-25 23:48
Re: HRS logas
Ne ne,man neuzdraude visiskai sportuot.tiesiog pasake kuo maziau ja apkrauti dodeliais svoriais.sakiau ji dave man pratimu lapus kuriuos darant stiprint raumenis.tiesiog dabar negaliu daryt trauku,pritupkiu.skauda darant ir su mazu svoriu.
bandysiu ja stiprinti kaip vysne minejo,po truputi,o kai jausiuosi tvirviau ir jei nejausiu diskomforto ar skausmo,grysiu prie bazes po truputi
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#734 2015-07-25 23:52
Re: HRS logas
HRS rašė:
Ne ne,man neuzdraude visiskai sportuot.tiesiog pasake kuo maziau ja apkrauti dodeliais svoriais.sakiau ji dave man pratimu lapus kuriuos darant stiprint raumenis.tiesiog dabar negaliu daryt trauku,pritupkiu.skauda darant ir su mazu svoriu.
bandysiu ja stiprinti kaip vysne minejo,po truputi,o kai jausiuosi tvirviau ir jei nejausiu diskomforto ar skausmo,grysiu prie bazes po truputi
o tu zinai kaip juos TEISINGAI atlikt? ar tik manai kad zinai ?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#735 2015-07-25 23:53
Re: HRS logas
smekla rašė:
HRS rašė:
Ne ne,man neuzdraude visiskai sportuot.tiesiog pasake kuo maziau ja apkrauti dodeliais svoriais.sakiau ji dave man pratimu lapus kuriuos darant stiprint raumenis.tiesiog dabar negaliu daryt trauku,pritupkiu.skauda darant ir su mazu svoriu.
bandysiu ja stiprinti kaip vysne minejo,po truputi,o kai jausiuosi tvirviau ir jei nejausiu diskomforto ar skausmo,grysiu prie bazes po truputio tu zinai kaip juos TEISINGAI atlikt? ar tik manai kad zinai ?
Na ten parodyta kaip atlikti
tik dar nebandziau ir netirynejau.aki buvau izmetes ☺
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#736 2015-07-26 00:00
Re: HRS logas
smekla rašė:
AVlB rašė:
Pas mus kvaisos treneres klube kaip tik neleisdavo dary laisvu judesiu, sodindavo i legpresa, kitus sh.. As aisku tuo metu nesuvokiau kokia dura jos stuma..
nu cia diskusinis klausimas. jei paimt visiskai zalia zmogu, kuris nesuvokia nei kaip legpressa daryt, nei kaip pritupimus daryt, tai kogero legpressas maziau pavojingas pratimas nieko nesuprantanciam zmoguj kaip ka kur kada daryt. pvz pas mus klube budavo uzklausia, jeigu tuuri problemu su nugara, tai iskart i legpressa koju diena sodina
Tai jo. Nuleidi legprese per giliao. Ir pizokas nugarai parena dar didesnis:D
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#737 2015-07-26 00:07
Re: HRS logas
MrBurbulas rašė:
smekla rašė:
AVlB rašė:
Pas mus kvaisos treneres klube kaip tik neleisdavo dary laisvu judesiu, sodindavo i legpresa, kitus sh.. As aisku tuo metu nesuvokiau kokia dura jos stuma..
nu cia diskusinis klausimas. jei paimt visiskai zalia zmogu, kuris nesuvokia nei kaip legpressa daryt, nei kaip pritupimus daryt, tai kogero legpressas maziau pavojingas pratimas nieko nesuprantanciam zmoguj kaip ka kur kada daryt. pvz pas mus klube budavo uzklausia, jeigu tuuri problemu su nugara, tai iskart i legpressa koju diena sodina
Tai jo. Nuleidi legprese per giliao. Ir pizokas nugarai parena dar didesnis:D
teoriskai taip praktiskai grieztai negiliau nei 90 laipsniu kampas buna salese
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#738 2015-07-26 22:27
Re: HRS logas
Tai dabar as einu 5 kart i sale,3 on 1off 2 onn 2 off,3 onn ir tt.
tai galvoju daryt plankus viena diena normalius,kita soninius.nugaros treniruoteje mazu svoriu deat lifta.
norma bus,ar dead lifta pamirst dabar kuri laika.
Paskutinį kartą taisė HRS (2015-07-27 02:55)
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#739 2016-01-06 15:59
Re: HRS logas
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#740 2016-01-06 16:11
Re: HRS logas
Transformacija?
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#741 2016-01-06 17:08
Re: HRS logas
Zuikis13 rašė:
Lovely
Mbenz4life
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#742 2016-01-06 18:38
Re: HRS logas
Zuikis13 rašė:
grybas kas leido mano masina fotkint
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#743 2016-01-06 19:05
Re: HRS logas
Sory, nepamačiau, kad tavo grabas antram plane stovi
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#744 2016-01-12 20:44
Re: HRS logas
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » HRS logas