Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#1 2016-01-28 19:11

Lizingas užrašai

Sveiki, gana skaityti kitų logus metas pačiam jį užsivesti!
Vertinkit, kritikuokit, jeigu bus įdomi pratimo atlikimo technika parašykit gal išeis trumpą video pafilmuot ir įkelt smile

Amžius: 20m
Ūgis: 194cm
Svoris: 99kg

Vartojami papildai: bcaa, kreatinas, preworkoutas.
Mityba nederinama, ką valgykloj duoda tą valgau smile

Tikslas: po truputį augti ir svarbiausia nesukūst!!







2016-01-26       pakartojimai X svoris       Kojos, pečiai
     
Įtūpstai viena koja 10x0 10x20 10x20 10x25 10x25
Trauka tiesiom 12x20 10x60 10x70 10x80
Superset: Tiesimas lenkimas 12x6 12x10 12x13

Spaudimas sėdint už nugaros 12x10 10x30 10x30 8x40 8x45 4+4 su pag.x50+drop

Nugara išsirietimai 100
Presas kojų kėlimas 100







2016-01-27          Nugara, krūtinė
Prisitraukimai 5 5 4 4
Trauka iš viršaus plačiai už nugaros 12x9 8x12 5x14 6x13
Bloke siaurai prie pilvo 12x9 10x11 10x12 10x12
Trauka pasilenkus 10x40 10x50 10x60 10x60

Spaudimas 12x50 10x60 8x70 6x80 1+2x90 + drop
Plėšimas hant 3x10x10
Atsispaudimai 20 20 20

Nugara rankos, kojos kėlimas gulint ant pilvo 100
Stovint pasilenkimai į šonus 24kg gira 100

ir po kelių h išėjau į oreantacinį miške per 2-3h įveikiau 20km bekele, tai šiandien šlubuodamas vaikštau ir keikiuosi, nes kojų prieš tai mėnesį nedariau smile







2016-01-28        Pečiai,trapecija
Spaudimas už galvos 15x10 12x30 10x40 9x40 6x45 6x45 + drop
Trauka prie smakro 15x10 12x30 10x30 10x30 9x35
Superset mostai į šoną ir priekį 10x7.5 10x10 10x10(paskutiniai keli su užsimetimu)
Galas treniruokly 12x8 10x11 10x11 8x11
Gūžčiojimas 12x70 12x70 12x70

Paskutinį kartą taisė Lizingas (2016-01-28 19:12)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2 2016-01-28 19:21

Re: Lizingas užrašai

tu kariuomenei ?

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#3 2016-01-28 19:25

Re: Lizingas užrašai

Ernestas rašė:

tu kariuomenei ?

Taip, šauktinius prižiūriu, jeigu tiksliau smile

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1864
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#4 2016-01-28 19:35

Re: Lizingas užrašai

Kur dirbi? smile

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#5 2016-01-28 19:37

Re: Lizingas užrašai

Diky rašė:

Kur dirbi? smile

Mokomajam pulke

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6736
Atsiliepimai: 6

#6 2016-01-28 19:39

Re: Lizingas užrašai

kaip suprantu storas esi?

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#7 2016-01-28 19:41

Re: Lizingas užrašai

Building rašė:

kaip suprantu storas esi?

Storas tikrai ne, kelios kaladėlės gerai įtempus matosi ;D

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#8 2016-01-28 19:44

Re: Lizingas užrašai

Greitu metu gal pavyks fotkę kokią nuimti
Šiaip apimtys nedidelės, bicas vos 38 smile

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1864
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#9 2016-01-28 21:28

Re: Lizingas užrašai

Lizingas rašė:

Diky rašė:

Kur dirbi? smile

Mokomajam pulke

O mieste kokiam?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13654
Atsiliepimai: 90

#10 2016-01-28 22:48

Re: Lizingas užrašai

Building rašė:

kaip suprantu storas esi?

Ne storas o skinnyfat smile


O as galvojau cia tema apie paskolas bus big_smile del maisto tai gali papasakoti placiau bent jau kiek valgiu per diena gaunasi ir kas mazdaug. Del treniruociu jei darai tik vos 5 6 pakartojimus tai tada daryk kokius 6 priejimus nes 4 tikrai mazai. Ir daugiau bazes daryk maziau smaukymu kolkas

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#11 2016-01-29 14:07

Re: Lizingas užrašai

Diky rašė:

Lizingas rašė:

Diky rašė:

Kur dirbi? smile

Mokomajam pulke

O mieste kokiam?

Mokomasis pulkas randasi Rukloje

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#12 2016-01-29 14:58

Re: Lizingas užrašai

Bkme dirbai?

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#13 2016-01-29 15:23

Re: Lizingas užrašai

MrBurbulas rašė:

Bkme dirbai?

Turejau du bkr kursus dbr sauktiniu kursa turim smile

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#14 2016-01-30 11:36

Re: Lizingas užrašai

Staffordshire rašė:

Building rašė:

kaip suprantu storas esi?

Ne storas o skinnyfat smile


O as galvojau cia tema apie paskolas bus big_smile del maisto tai gali papasakoti placiau bent jau kiek valgiu per diena gaunasi ir kas mazdaug. Del treniruociu jei darai tik vos 5 6 pakartojimus tai tada daryk kokius 6 priejimus nes 4 tikrai mazai. Ir daugiau bazes daryk maziau smaukymu kolkas

http://www.part.lt/img/e7bf5dba046439ae8e10bc63e3180aa3640.jpg
Kažkas tokio + dar valgis prieš miegą. Sakau kiekvieną dieną skirtingai, rytais visokie virti kiaušai, ryžių kažkoks apkepėlis su razinom, omletai, makaronai su vištiena ir pan.
Pietums būna kepsniai, varškės apkepas, kepenėlės ir t.t.
Romšteksas yra jautienos maltinis

Paskutinį kartą taisė Lizingas (2016-01-30 11:45)

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#15 2016-01-30 12:02

Re: Lizingas užrašai

kitą savaitę laukia krepšinio turnyras reikėjo testinę praeiti sveikatos, gydytojas parašė, kad esu sveikas! rock
http://www.part.lt/img/e1decc4dcb61c9ef3a76621de430c00785.jpg

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#16 2016-01-30 12:08

Re: Lizingas užrašai

2016-01-29      Rankos

Bicas su štanga 12x20 10x30 8x35 8x35 8x37.5
Hanteliai stovint 11x14 10x14 10x14
Virvė iš apačios 12x10 10x12 6x13+drop

Spaudimas siaurai 12x50 10x60 5x80 https://youtu.be/8ZY_an11Uh4  3+2x80
Lygiagretės 10 10 7 6 Sunkiai sunkiai man su jom einasi
Virvė iš viršaus 12x10 11x13 6x15+drop

Atsilenkimai 100

Neleidžiu iki pat apačios turėjau alkūnės traumą, tai veržia labai, jau su 50kg nuleidus žemiau veržė, papildus geriu sanariam tai šiek tiek mažėja skausmai. Ir rankos labai jau dreba smile

Paskutinį kartą taisė Lizingas (2016-01-30 12:10)

Neprisijungęs

 
Vegitas
Captain Lithuania
Registravosi: 2006-04-19
Žinutės: 2506
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#17 2016-01-30 13:04

Re: Lizingas užrašai

Rankos kai botagai nereik noret, o lygiagretės bent jau man tai nelabai geras pasirinkimas kai alkunes skauda, ypač jei dar svorio uzsikrauni. Dilbius padauzyk karts nuo karto, biski daugiau stabilumo duos, alkunem į naudą.

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#18 2016-01-30 13:10

Re: Lizingas užrašai

Vegitas rašė:

Rankos kai botagai nereik noret, o lygiagretės bent jau man tai nelabai geras pasirinkimas kai alkunes skauda, ypač jei dar svorio uzsikrauni. Dilbius padauzyk karts nuo karto, biski daugiau stabilumo duos, alkunem į naudą.

Tai alkūnę su lygiagretę ir susivariau kažkada jaunas plytas 4 įsikroviau į kuprinę ir šokau iškarto ant lygiagretės ir leistis bam skausmas per alkūnę ir nuo to laiko jaučiasi, o tai buvo prieš 4-5 metus. Prieš pusantrų metų ant lygiagretės su 40kg darydavau neskaudėdavo, dabar vėl gal timptelėjau ar dar ką nežinau

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#19 2016-01-30 15:48

Re: Lizingas užrašai

Šaltas bicepsas kairė 39.5 dešinė 39 bet tiek cm ant tokio ilgumo rankų vis tiek kaip pagaliai atrodo big_smile pilvas per bambą 95

Neprisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 508
Atsiliepimai: 1

#20 2016-01-30 17:00

Re: Lizingas užrašai

50kg ant lygiagrečių užsikabini?

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#21 2016-01-30 17:02

Re: Lizingas užrašai

MaxPayne rašė:

50kg ant lygiagrečių užsikabini?

dabar visai nieko nekabinu, savo svoriu darau

Neprisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 508
Atsiliepimai: 1

#22 2016-01-30 17:06

Re: Lizingas užrašai

Lizingas rašė:

MaxPayne rašė:

50kg ant lygiagrečių užsikabini?

dabar visai nieko nekabinu, savo svoriu darau

Tai grynai tricui darant ir nereikia leistis žemiau stataus kampo, taip pat alkūnes turi neiti į įšorę.

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#23 2016-01-30 17:10

Re: Lizingas užrašai

MaxPayne rašė:

Lizingas rašė:

MaxPayne rašė:

50kg ant lygiagrečių užsikabini?

dabar visai nieko nekabinu, savo svoriu darau

Tai grynai tricui darant ir nereikia leistis žemiau stataus kampo, taip pat alkūnes turi neiti į įšorę.

apie gyli kalbėjau spaudima siaurai ne lygiagretes

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#24 2016-01-31 15:41

Re: Lizingas užrašai

Žvarbu lauke, tai greitai dariau, gal  10 min užtrukau
Prisitraukimai Plačiai 4 4  2 2
Siaurai 4 4 4 3
Delnais į save 3 3 3 3

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#25 2016-01-31 16:53

Re: Lizingas užrašai

Ko po tiek mazai darai?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net