- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#1 2016-02-01 18:33
logadienis
ugis 180cm svoris ~90kg
uzrasine, kad butu idomiau sekti rezus
2016.02.01
Pritupimai 3x8 70kg, 2x4 110kg 2x3 130kg 2x3 150kg 2x2 170kg 3x3 180kg
Spaudimas 2x6 60kg 3x5 100kg
prisitraukimai 4x6
tricas 3x10 lynas
Neprisijungęs
- FFttRR
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-05-30
- Žinutės: 286
- Atsiliepimai: 0
#2 2016-02-01 22:33
Re: logadienis
Ka as galiu pasakyti, silpnas esi. Geriau nustok sportuoti.
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#3 2016-02-01 22:34
Re: logadienis
FFttRR rašė:
Ka as galiu pasakyti, silpnas esi. Geriau nustok sportuoti.
ne toks silpnas kaip tu ;/
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4 2016-02-01 22:42
Re: logadienis
Keinas rašė:
FFttRR rašė:
Ka as galiu pasakyti, silpnas esi. Geriau nustok sportuoti.
ne toks silpnas kaip tu ;/
Prikolina, neimk i galva. Kietos pritupkes, jei normaliai tupi. Nu gyli darai zmogiska.
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#5 2016-02-02 14:53
Re: logadienis
2016.02.02
Mirties Trauka 2x6 70kg 4x5 110kg
karinis 5x5 60kg
giros kelimas iki smakro 32kg 4x12
bicas hantelis 4x8
Paskutinį kartą taisė Keinas (2016-02-02 15:01)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#6 2016-02-02 15:00
Re: logadienis
cia kokia trauka ? iki pilvo ? mirties ? jei mirties tai atsiliekas ar kas cia yra ?
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#7 2016-02-02 15:02
Re: logadienis
Ernestas rašė:
cia kokia trauka ? iki pilvo ? mirties ? jei mirties tai atsiliekas ar kas cia yra ?
Labai lengva treniruote ziuresim kaip penkt bus
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#8 2016-02-02 15:06
Re: logadienis
kaip atrodo trenkiu planas ?
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#9 2016-02-03 23:02
Re: logadienis
Ernestas rašė:
kaip atrodo trenkiu planas ?
pirm tupai ir lengvas spaudimas
antr lengva trauka
ketv spaudimas lengvi tupai
penkt trauka
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#10 2016-02-03 23:07
Re: logadienis
kazkokia periodizacija darai ? ar kiekviena savaite visada maksais varai ? lengvi tupai tai cia kaip procentaliai atrodo ?
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#11 2016-02-03 23:09
Re: logadienis
Ernestas rašė:
kazkokia periodizacija darai ? ar kiekviena savaite visada maksais varai ? lengvi tupai tai cia kaip procentaliai atrodo ?
viskas plius minus procentais is akies ten procentai prie lengvu, o kai jau norm tai pagal savijauta
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#12 2016-02-03 23:14
Re: logadienis
o kaip pagalbiniai deliuojami ? seip ka nori darai ?
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#13 2016-02-03 23:19
Re: logadienis
Ernestas rašė:
o kaip pagalbiniai deliuojami ? seip ka nori darai ?
na jo , kaip ka sugalvoju, bet aisku protingai, tarkim neuzmusu trico ar peciu pries spaudima ir pns , bet galima sakyt, kad esu tik is bazes sulipdytas
Paskutinį kartą taisė Keinas (2016-02-03 23:20)
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#14 2016-02-04 00:22
Re: logadienis
Riebalu tu esi nulipdytas
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#15 2016-02-04 15:06
Re: logadienis
athletic rašė:
Riebalu tu esi nulipdytas
geruju riebalu )
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#16 2016-02-04 20:00
Re: logadienis
2016.02.04
Spaudimas 3x6 70kg 1x5 90kg 1x4 100kg 1x4 115kg 3x2 125kg 3x5 110kg 1x12 90kg
tupai 3x5-6 70kg 2x5 110kg 2x5 130kg
kampu spaudimas 4x6 70kg
kampu spaud hanteliai 4x6 30kg
prancuzas 2x8 37kg
lynas tricui 2xkazkiek
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#17 2016-02-05 16:38
Re: logadienis
2016.02.05
Mirties trauka. 3x6 70kg 2x5 110kg 1x4 130kg 1x4 150kg 1x4 170kg 1x3 190kg 2x3 200kg
Romeniska trauka 3x12 70kg
karinis 4x4 70kg
4x6 prisitraukimai
bicks lengvai 4 priejimai
truputi preso
Neprisijungęs
- Jokūbas001
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-04
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#18 2016-02-08 17:11
Re: logadienis
Petro periodizacija valdo!
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#19 2016-02-08 18:00
Re: logadienis
2016.02.08
Pritupimai. 3x6 70kg 1x5 110kg 2x5 130kg 1x3 150kg 1x3 165kg 3x4 175kg
Spaudimas. 2x5 70kg 3x5 100kg
Prisitraukimai 4x6
Peciai lengvai
presas
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#20 2016-02-09 21:59
Re: logadienis
2016.02.09
Trauka 3x6 70kg 2x4 110kg 2x4 130kg
juosmeniui pratimeliai, pumpui ir pns
presiux lb lb lengvai
mobility tempimai truputi
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#21 2016-02-11 22:10
Re: logadienis
2016.02.11
Spaudimas 3x5 70kg 1x5 90kg 1x4 100kg 1x4 110kg 3x4 120kg 3x4 120kg ( su kaladele) 3x4 110kg
Tupai 3x6 70kg 3x5 110kg 2x5 130kg
Lygiagretes 10, 5 su 24kg, 5 su 32kg, 2 su 48kg
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#22 2016-02-12 16:24
Re: logadienis
2016.02.12
M Trauka 3x5 70kg 1x5 110kg 1x5 130kg 1x4 150kg 1x2 170kg 1x2 180 2x2 190kg
Traukeles 3x15 romeniskas 2x15
prisitraukimai 4x6
Spaudimas kampu 4x8 70kg
Lygiagretes 10, 32kg 3x5
Tricas lynu lengvai
presiux
Paskutinį kartą taisė Keinas (2016-02-12 16:24)
Neprisijungęs
- Jokūbas001
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-04
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#23 2016-02-12 17:32
Re: logadienis
Kiek sveri?
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#24 2016-02-12 19:32
Re: logadienis
91-93kg svyruoja dabar sitam tarpe
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#25 2016-02-15 18:26
Re: logadienis
2016.02.15
Svoris 92kg
Tupai 3x5 70kg 1x4 110kg 1x4 130kg 1x3 150kg 1x2 165kg 1x2 175kg 1x2 185kg 1x195kg taciau gilios mazoka 1x195kg easy su geru lb giliu 1x205kg pritruko smarves truputi
Spaudimas 2x5 70kg 5x5 90kg
Trauka 2x5 70kg 4x5 110kg
Lygiagretes 1x8 3( ar tai 5 buvo nepamenu) x5 32kg 3x3 48kg
Karinis 3x3 1x4 70kg
Truputi peciai
Presas
Neprisijungęs