Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

danpeal
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-06-04
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#1 2016-05-31 14:15

Rytinio sporto mitybos plano klausymai

Sveiki,

Taigi atejo laikas kai "truputi" prasiledau padangu ant sonu. ir seip bendrau apaugau laseku negraziu.

Noriu gryst prie sporto rutinos, bet supratau viena dalyka kad gyvendamas UK labai sunku moraliskai eit i i UK sporto klubus piko valandom 18-20. Nes skruzdelinas ir betvarke ir 1h treniruote buna tampa vos ne 2h treniruote.

Taigi pradejau lakstyt ryte ir supratau kad po geru poros savaiciu pripratau prie rytines routinos, taigi noreciau pradet ir pakilnot stangas hantelius kad dar geriau pradetu krist kilogramai.

Tik dabar turiu klausyma del mitybos.

Kaip turetu atrodyt mitybos planas sportojant ryte? Ar turetu but daugiau angliu rytinej pusei ir mazint link vakaro? Ypac kas turetu but iskart po treniruotes?

Diena atrodo taip:

5:50AM - Nuostabusis alermas.
6:00AM - Prasibudines pradedu judet
6:15AM - Prasitempiu ir begu iki Gym 10Min
6:30AM - Pradedu 45min Treniruote
7:30AM - Grystu namo pirmem pusryciam.

Dabar ir lieka klausymas kaip turetu eit maisto seka daugiau carbu pirmoj dienos puseje ir visai kad nebutu antroj?

Man 25m, ugis: 183cm, svoris 85kg (pagal KMI jau ansvoris gaunas nes idelu butu 81kg) ir galiu pasakyt kad jau gelbejimo ratai darosi aplink.

Pasiskaiciavus KCAL ir t.t gavos taip:

1962kcal

B:165
A:187
R:62

Dekui.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#2 2016-05-31 14:37

Re: Rytinio sporto mitybos plano klausymai

Riebalu galima daugiau. Baltymu siulau apie 120. Anglys like.
Su kcal drastiskai nezaisk, nuo dienos normos mazint po kokius 200 kcal pradek. Ir mazes tos rynkes.

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2242
Atsiliepimai: 7

#3 2016-05-31 14:38

Re: Rytinio sporto mitybos plano klausymai

vieni tau atsakys - "mušk anglis antroj pusėj", kiti sakys - "nesvarbu, bet būtinai po treniruotės", tai eksperimentuok, jausk kaip tau geriau gaunasi.

Krč, "the most important thing is consistency and the decision to never quit. You'll figure the rest out through trial and error along the way, provided you aren't dumb. Don't overthink and overanalyze."

Neprisijungęs

 
danpeal
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-06-04
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#4 2016-05-31 14:50

Re: Rytinio sporto mitybos plano klausymai

Supratau,

Dekui labai abiems.

Cia va jau buvau priejas pries stadijos "Overthinking and overanalyzing".

Neprisijungęs

 
Rojus
Netamsinti langai
Registravosi: 2011-02-12
Žinutės: 1003
Atsiliepimai: 4

#5 2016-05-31 21:14

Re: Rytinio sporto mitybos plano klausymai

Wiliukazz rašė:

vieni tau atsakys - "mušk anglis antroj pusėj", kiti sakys - "nesvarbu, bet būtinai po treniruotės", tai eksperimentuok, jausk kaip tau geriau gaunasi.

Krč, "the most important thing is consistency and the decision to never quit. You'll figure the rest out through trial and error along the way, provided you aren't dumb. Don't overthink and overanalyze."

jei jau cituoji tai nurodyk reference.... o dabar kažkaip nelabai...

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#6 2016-05-31 22:12

Re: Rytinio sporto mitybos plano klausymai

Tai kad cia is kazkokio filosofijos skaitalo bus smile

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2242
Atsiliepimai: 7

#7 2016-06-01 06:56

Re: Rytinio sporto mitybos plano klausymai

Rojus rašė:

Wiliukazz rašė:

vieni tau atsakys - "mušk anglis antroj pusėj", kiti sakys - "nesvarbu, bet būtinai po treniruotės", tai eksperimentuok, jausk kaip tau geriau gaunasi.

Krč, "the most important thing is consistency and the decision to never quit. You'll figure the rest out through trial and error along the way, provided you aren't dumb. Don't overthink and overanalyze."

jei jau cituoji tai nurodyk reference.... o dabar kažkaip nelabai...

čia vieno bičo citata iš kažkurio bodybuilding forumo, patiko ir tiek.

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#8 2016-06-01 09:41

Re: Rytinio sporto mitybos plano klausymai

Nusistatyk zadintuva 6:15, sok is lovos ir bek. Prarandi 25min miego nuo 5:50 spaudinedamas 'snooze'. Tau angliai ir gausis pirmoj dienos pusej, nes sportuoji ryte. Yra daug tu teoriju, viena is ju - valgyt anglius aplink treniruote - pries, iskart po.

As truputi neikertu, kaip tokio dydzio vyrai valgo 1900kcal ir nekusta. As irgi panasiai tiek valgau, bet as moteris ir tik 164cm big_smile

Paskutinį kartą taisė Jūsų Didenybė (2016-06-01 09:41)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net