Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#1 2016-07-20 12:43

Sveiki! 4 dienų programa namuose

Sveiki,gal kas iš patyrusių sportininkų galėtų pakoreguot ar kokių patarimų duoti dėl programos namuose sportuoju turiu hantelį 12kg,gumas,skersinį,atsispaudimų rankenas, ir pora svoriu po 10+ KG. Pats sveriu 100KG ant 191CM tai yra ka veikt su bodyweight.
Dėkui iš anksto


                                                        Pirmad

1.Prisitraukimai siaurai x3 +negatyvai x2
2.Atsispaudimai siauriau x5
3.Prancuziškas spaudimas po viena ranka x3
4.Itupstai x5
5.Atsilenkimai x4
6.Blauzdos pasistiebimai x5
                                                       Antrad

1.Prisitraukimai platus x5
2.Atsispaudimai platus ant krumpliu (plešimai) x5
3.Hammer stovint x4 +pump gumos
4.Su blynu abiem rankom tricepsas stovint x4 +pump
5.Pritupimai front x5
6.Koju kelimai kuo sunkiau x5

                                                       Ketvirtad


1.Atsispaudimai diamond x4
2.Prisitraukimai platus piramide lengva
3.Spaudimas peciam su hanteliu x3
4.Mostai su gumom lengvai x3
5.Atsilenkimai kampu x4
                                                        Penktad

1.Chin up'ai x5 + dead hang max
2.Atsispaudimai platus rankedom x5 + max plank
3.Atsispaudimai apaciai incline x3
4.Puloveris pratemp x3
5.Tricepsas po viena ranka sunkiai x4
6.Bicepsas nuo kelio letai x4 +pump
7.Pritupimai prisoner x5 +pump x1
7.Koju kelimai nuo turniko x5 max
8.Plankas x2 max
9.Dead hang x2 max




                                                    6-7 Laisva laisva

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2016-07-20 23:02)

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#2 2016-07-21 17:38

Re: Sveiki! 4 dienų programa namuose

Ant tiek rimta programą šoviau,kad tyla big_smile.

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2807
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#3 2016-07-21 17:46

Re: Sveiki! 4 dienų programa namuose

Dzinas rašė:

Ant tiek rimta programą šoviau,kad tyla big_smile.

Menkas tavo sporto inventorius, nėra ką patart, daryk tai kas įmanoma pagal galimybes, nieko čia neprigalvosi.

Prisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#4 2016-07-21 18:07

Re: Sveiki! 4 dienų programa namuose

Kavioras rašė:

Dzinas rašė:

Ant tiek rimta programą šoviau,kad tyla big_smile.

Menkas tavo sporto inventorius, nėra ką patart, daryk tai kas įmanoma pagal galimybes, nieko čia neprigalvosi.

Ant tiek gera programa,kad nėra ka patart supratau big_smile.Ne sakyk ką nori visad galima kažką patart stanga .

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2807
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#5 2016-07-21 18:20

Re: Sveiki! 4 dienų programa namuose

Dzinas rašė:

Kavioras rašė:

Dzinas rašė:

Ant tiek rimta programą šoviau,kad tyla big_smile.

Menkas tavo sporto inventorius, nėra ką patart, daryk tai kas įmanoma pagal galimybes, nieko čia neprigalvosi.

Ant tiek gera programa,kad nėra ka patart supratau big_smile.Ne sakyk ką nori visad galima kažką patart stanga .

Mažai kas sportuoja su tokiom programom, bet jei tau ji duoda rezultatų tai sportuok. Vienintelis patarimas eik į salę, nes aš vietoj tavęs šitą programą kurią tu čia numetei apmyžčiau ir padegčiau.

Prisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#6 2016-07-21 19:20

Re: Sveiki! 4 dienų programa namuose

Ai ką tu supranti sad .

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7407
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#7 2016-07-22 00:03

Re: Sveiki! 4 dienų programa namuose

Mankstele ir tiek. Padrika, neaisku kokiu tikslu ji tokia. Skirk demesio daugiau apaciai,o su bodyweight pratimu pilna, galima prisigalvoti visko.

Pradziai nusistatyk tiksla. Tada treniruojantis kilk is virsaus i apacia ir pan. O ne bele ismetyk. Kaip ir minejau, susirask daugiau pratimu ir rimtesniu visokiu.

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#8 2016-07-22 01:20

Re: Sveiki! 4 dienų programa namuose

ATjr rašė:

Mankstele ir tiek. Padrika, neaisku kokiu tikslu ji tokia. Skirk demesio daugiau apaciai,o su bodyweight pratimu pilna, galima prisigalvoti visko.

Pradziai nusistatyk tiksla. Tada treniruojantis kilk is virsaus i apacia ir pan. O ne bele ismetyk. Kaip ir minejau, susirask daugiau pratimu ir rimtesniu visokiu.

Dėkui! Dar šitie sunkūs pratimai žinok techniškai lėtai darant,o tikslas lašinuką numest,sustiprėt visapusiškai..Stengiuos 8-12 palartojimų per setą jejgu per lengva keičiu kažką

Neprisijungęs

 
Draskau.stanga
Išmestas
Registravosi: 2016-07-20
Žinutės: 20
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#9 2016-07-22 02:42

Re: Sveiki! 4 dienų programa namuose

As tai labai greitai darau gerai pompuojas sako man kad tipo nepilnus darau bet man sueina gerai tongue Bet tai cia buvo kai iranga susipirkau. Dbr varau kaip visi profai. Dar gali pabandyti metant svori pirktis dirza ta su magnetais kur su elementais. Dedis gavo dovanu tai sake padeda, tik reikia laiko tureti kada sedi ji uzsidejas. Kitaip smunka. Man tokiu nesamoniu nereikia auginu raumeni tongue Papildu reikia kad greiciau degtu riebalas. Jauciu neblogas dramblys esi. Pries mane kanapini wink

Neprisijungęs

 
Karlas_007
Kalbus dalyvis
Vietovė: Už Nemuno
Registravosi: 2015-02-10
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#10 2016-07-22 03:31

Re: Sveiki! 4 dienų programa namuose

Tavo žinučių tai neina suprast (manau ne man vienam), biškį padirbėk su rašyba ir dėk kablelius.
smile

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#11 2016-07-22 12:37

Re: Sveiki! 4 dienų programa namuose

Draskau.stanga rašė:

As tai labai greitai darau gerai pompuojas sako man kad tipo nepilnus darau bet man sueina gerai tongue Bet tai cia buvo kai iranga susipirkau. Dbr varau kaip visi profai. Dar gali pabandyti metant svori pirktis dirza ta su magnetais kur su elementais. Dedis gavo dovanu tai sake padeda, tik reikia laiko tureti kada sedi ji uzsidejas. Kitaip smunka. Man tokiu nesamoniu nereikia auginu raumeni tongue Papildu reikia kad greiciau degtu riebalas. Jauciu neblogas dramblys esi. Pries mane kanapini wink

Koks čia diržas iš ateities? big_smile

Neprisijungęs

 
Bright
Išmestas
Registravosi: 2015-11-18
Žinutės: 106
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#12 2016-07-22 15:20

Re: Sveiki! 4 dienų programa namuose

Karlas_007 rašė:

Tavo žinučių tai neina suprast (manau ne man vienam), biškį padirbėk su rašyba ir dėk kablelius.
smile

*Truputį

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#13 2016-07-23 00:57

Re: Sveiki! 4 dienų programa namuose

Sportuoju tolka tak pagal programėle šlapes big_smile Kol sveikatą susitvarkysiu prieš salę sueis !

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2021 Kulturizmas.net