El. parduotuvėPuslapiai: 1
- 1992
- Replies: 1417
Užrakintos temos » Treniruočių programų įvertinimas! » 2009-12-01 21:02
1Diena
Krutine/peciai/tricepsas
1.Stangos spaudimas 4x10
2.hanteliu spaudimas kampu 4x10
3.stangos spaudimas sedint is preikio ir uz kaklo po 2x10
4.mostai su hanteliais stovint 4x10
5.stangos spaudimas siaurai 4x10
6.hanteliu kilnojimas uz galvos 4x10
2Diena
Nugara/trapecija/bicepsas
1.stangos trauka pasilenkus 4x10
2.atsilenkimai nugaros apaciai 4x20
3.gusciojimas su stanga 4x15
4.bicepsa stovint su stanga 4x10
5.bicepsa stovint su hanteliais 4x10
3Diena
Presas/dilbis
1.atsilenkimai 4x20
2.koju kilnojimas 4x15
3.pratimai dilbiui 4x10
4.(darau nevisada priklauso ar jaucias nuovargis nuo praitu dienu) bico arba trico koki nors pratima 4x10
4-5Diena nesportuoju,poto vel pradedu nuo 1
komentuokit ka pakeist,isimt ar is vis apsimoka pagal tokia sportuot. 
- 1992
- Replies: 4
Užrakintos temos » Klausimai del proteino. » 2009-10-31 19:24
Ok viskas aisku jau,dekui jum uz atsakymus
- 1992
- Replies: 4
Užrakintos temos » Klausimai del proteino. » 2009-10-31 18:39
Dekui uz greita atsakyma
Del 3 klausimo,kokia mityba turetu buti naudojant butent isrugu izoliata? Bent vaisius ,darzoves,produktus parasykit,ir ko venkt valgyt.
- 1992
- Replies: 4
Užrakintos temos » Klausimai del proteino. » 2009-10-31 17:44
Man 17 metu,sportuoju 3 menesiai ir noriu pradet vartot proteina.
Klausimai:
1.Koki proteina geriause pradeti vartoti pradziai?
2.Ar nustojus kuriam laiku vartoti proteina (menesiui)viskas pavirs i lasinius arba greit dings tie raumenys?
3.Ar galeciau vartoti su nelabai suderinta mityba?
Dekui is anksto kas pades
Puslapiai: 1