Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

AwX
Replies: 2784

Eiti rašyti

Treniruotės » Masės auginimo programos » 2009-06-15 10:22

1. Diana (krūtine bicepsas)

1.    Štangos spaudimas horizontaliai 4x8
2.    Štangos spaudimas kampu 4x8
3.    Plėšimas 4x8
4.    Bic čiting 4x8
5.    Stovint su danteliais 4x8
6.    plaktukas 4x8
7.    atsilenkimai i šonus 2x10


2. Diena (kojos pečiai)

1.    Pritūpimai 4x8
2.    Blauzda 4x15
3.    Štangos spaudimas už galvos 4x8
4.    Spauskite hantelius viršun 45laipsniai 4x8
5.    Mostai i šalis pasilenkus 4x8
6.    Stangos trauka prie smakro
7.    atsilenkimai 2 x20

3. Diena (tricepsas nugaros raumenys)

1.    Prisitraukimai plačiai 2x6-8
2.    Nugaros tiesimas ant suolo
3.    Prisitraukimai siaurai 2x6-8
4.    Hantelio trauka 4x8
5.    Spaudimas siaurai / arba prancūziškas spaudimas 3x8
6.    1 hantelio lenkimas per alkūnę pasilenkus 4x8
7.    Lygiagretes 4x8

sveiki siandien zadu pradeti dirbti su sia programa sportuoju jau puse metu man 15 metu. gal gaetumet paziureti ar gera programa?

AwX
Replies: 1987

Eiti rašyti

Treniruotės » 3 dienų treniruotės » 2009-06-11 18:48

1. Diena (krūtine bicepsas)

1.    Štangos spaudimas horizontaliai 4x8
2.    Štangos spaudimas kampu 4x8
3.    Plėšimas 4x8
4.    Bic čiting 4x8
5.    Stovint su danteliais 4x8
6.    plaktukas 4x8
7.    atsilenkimai i šonus 2x10


2. Diena (kojos pečiai)

1.    Pritūpimai 4x8
2.    Blauzda 4x15
3.    Štangos spaudimas už galvos 4x8
4.    Spauskite hantelius viršun 45laipsniai 4x8
5.    Mostai i šalis pasilenkus 4x8
6.    Stangos trauka prie smakro4X8
7.    atsilenkimai 2 x20

3. Diena (tricepsas nugaros raumenys)

1.    Prisitraukimai plačiai 2x6-8
2.    Nugaros tiesimas ant suolo 3X8
3.    Prisitraukimai siaurai 2x6-8
4.    Hantelio trauka 4x8
5.    Spaudimas siaurai / arba prancūziškas spaudimas 3x8
6.    1 hantelio lenkimas per alkūnę pasilenkus 4x8
7.    Lygiagretes 4x8
Sportuoju jau puse metu kaip si programa pats ja susikuriau noriu pradeti pagal ja sportuoti ar gera?

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net