Kulturizmas.net diskusijų forumas

Po švenčių pradėsiu maitintis pagal šią programą.
Reikia kritikos, patarimų. 

6.30 Gliutaminas atsikėlus iš lovos

7:00 Avižų Geineris sudėtis: 100g avižinų dripsnių, 1 didelis bananas, 500ml pieno, 1 kaušas proteino.
779,4 Kalorijų
43,63g Baltymų
120,16g Angliavandenių
15,33g Riebalų

09:00 Avižinė Košė 100g
455 Kalorijų
17,2g Baltymų
77,6g Angliavandenių
8,4g Riebalų

11:00 Vištienos arba kalakutienos krūtinėlė 200g su daržovėmis
248 Kalorijų
52,8g Baltymų
2,6g Angliavandenių
3,0g Riebalų

14:00 Tūnas savo sultyse 300g su 2 ryžių paplotėliais
316 Kalorijų
79,9g Baltymų
11,6g Angliavandenių
2,2g Riebalų

17:00 150g Avižinės Košės
455 Kalorijų
17,2g Baltymų
77,6g Angliavandenių
8,4g Riebalų
Jogurtas 2 Indeliai
100 Kalorijų
10 Baltymų
14 Angliavandenių
0,2 Reibalų

18:00 Treniruotė. Trukmė 1 valanda

19:00 Baltyminis Kokteilis

11:00 Gliutaminas pries miegą.

Dar vienas aparatas, kurį norėčiau turėti

Norėčiau užsiauginti masės, o paskui išryškinti raumenis. Ar šita programa nelabai man tinka?

Anaboliniai steroidai tai sintetiniai vyriško hormono testosterono gamintojai. Aš galiu papasakoti daugiau blogo, nei gero apie juos. Aš jų niekada nesu bandęs, juos vartojo mano pusbrolis. Mes kartu pradėjom sportuoti ir visada kartu eidavom sportuoti į salę. Jis steroidų pagalba dirbdavo su trigubu svoriu, nei aš, jo raumenys taipat trigubai, o gal net keturgubai didesni buvo, nei mano. Nustojus vartoti tuos "nuodus" ištižo jo visi raumenys, metė sportą ir dar kankinosi kūno raumenų skausmų.
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/5398174.stm

Mane labai domina šitie aparatai galvojau įsigyti Chevy Impala 64 restauruotą, bet per daug išlaidų tokiai mašinai pradedant bendzinu ir baigiant mašinos draudimu. Manau kultūristas tokioje mašinoje turėtu atrodyti labai gerai

Sportininko pasakojimas apie steroidų padarytą žalą anglų kalba.

Pasirinkau šią programą. Kiek mėnesių sportuoti reikėtu pagal šią programą?

Masės ir jėgos programa (3 kartai per savaitę)

Pirmadienis
Kojos: Pritūpimai su štanga 1x16, 1x12, 1x8, 1x6, 1x5, 1x4, 1x10.
Nugara: Štangos trauka pasilenkus 1x16, 1x10, 1x8, 1x6, 2x5, 1x10.
Blauzdos: Pasistiebimai stovint 1x12, 1x8, 1x6, 1x10.

Trečiadienis
Krūtinė: Štangos spaudimas nuo krutinės gulint 1x12, 1x10, 1x6, 1x5, 1x4, 1x8
Krūtinė/tricepsas: Štangos spaudimas sėdint ant nuožulnaus suolelio 1x12, 1x10, 1x8-10
Presas: Kojų ir dubens kėlimas gulint 2x20

Penktadienis
Kojos, nugara: Mirties trauka 1x12, 1x8, 1x6, 1x5, 3x3, 1x8
Pečiai: Štangos spaudimas nuo pečių 1x10, 1x8, 2x6, 1x8
Blauzda: Pasistiebimai sėdint 1x12, 2x8, 1x10
Presas: Pasikėlimai gulint 2x20

Sveiki norėčiau, kad padėtumėte man sukurti programą. Mano duomenys: man 19 metu svoris 82kg ūgis 1,80m, turiu ilgas rankas (bicepso apimtis 37cm),  ilgas stambias kojas šlaunis(58cm), blauzda(40cm), neišvaizdų pilvą (nemažai riebalų ant pilvo), mažai išvystytus nugaros raumenis, krūtinė 91(cm).
Sportavau 6 mėnesius prieš kokius metus, turėjau programą, kuri buvo skirta lavinti didžiausius raumenis. Vartojau maisto papildą kretiną, kuris labai man padėjo priaugti masės ir suteikė man daug jėgų. Visiškai pakeičiau mitybą atsisakiau labai riebaus maisto. Ryte ir diena valgau daug angliavandenių turinčių produktų, vakare valgau baltymų turinčių produktų bei daržoves, geriu daug vandens bei vartoju vitaminus ir mineralus. Esu isirengęs sporto salę turiu stangą su suoliuku, gantėlius, multistaklių. Mano tikslas yra padidinti raumeninę masę, noriu atrodyti pats sau gražus.... Maisto papildams galiu skirti 50lt i savaitę.