El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Briedislovas
- Replies: 6
Treniruočių programų kritika » 3dienu masei » 2013-12-05 18:19
O bicui ir tricui pilnai uzteks po du pratimus?
- Briedislovas
- Replies: 6
Treniruočių programų kritika » 3dienu masei » 2013-12-05 17:20
Jeigu prideciau kojom pritupimus, o nugarai lyno trauka is virsaus butu gerai?
O seriju skaicius ir priejimu gerai 3x8, ar kaip nors kitaip reiktu?
- Briedislovas
- Replies: 6
Treniruočių programų kritika » 3dienu masei » 2013-12-05 17:10
ugis - 1.80
svoris - 79
1d krutine, bicas
spaudimas 3x8
spaudimas kampu 3x8
plesimas 3x8
stanga stovint 3x8
hantelis nuo kelio 3x8
2d peciai, kojos
hanteliai virs galvos 3x8
mostai i salis 3x8
mostai pasilenkus 3x8
koju tiesimas 3x10
leg press 3x10
koju lenkimas 3x10
blauzda 3x15
3d nugara, tricas
mirties trauka 3x8
stangos trauka pasilenkus 3x8
hantelio trauka 3x8
spaudimas siaurai 3x8
prancuziskas 3x8
- Briedislovas
- Replies: 6
Maisto papildų deriniai » Geineris, bcaa, kreatinas. Mases didinimui » 2013-11-25 21:26
O siaip viskas normaliai galima pirkt?
- Briedislovas
- Replies: 6
Maisto papildų deriniai » Geineris, bcaa, kreatinas. Mases didinimui » 2013-11-25 20:59
O tarp tu amix ir sci-tec realiai jokio skirtumo nera?
- Briedislovas
- Replies: 2466
Maisto papildų deriniai » Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje » 2013-11-25 20:46
2 pavyzdys
Derinukas: Proteinas arba geineris / BCAA arba EAA / Kreatinas / Gliukoze
Treniruociu diena
Ryte ant tuscio skrandzio:
Kreatinas
30-40 min pries treniruote:
BCAA arba EAA
-=Treniruote=-
Iskart po treniruotes:
BCAA arba EAA
Kreatinas
Gliukoze
20-30 min po treniruotes:
Proteinas arba geineris
Netreniruociu diena
Ryte ant tuscio skrandzio:
Kreatinas
Proteinas arba geineris
Norejau paklausti ar netreniruociu diena butina ryte gerti gaineri, ar galima valgyt normalius pusrycius, o gaineri kitu laiku?
- Briedislovas
- Replies: 6
Maisto papildų deriniai » Geineris, bcaa, kreatinas. Mases didinimui » 2013-11-25 20:40
Pries pirkdamas galvoju cia parasyt, gal ka geriau patarsit. Rinkaus pagal kainos ir kokybes santyki. Bcaa galvoju ir noriu imti tabletem.
Gaineris - Mex nutrition size max - Mex nutrition size max
Bcaa - Eurosup BCAA 1000 mg - Eurosup
Kreatinas - Amix Creatine monohidrate ar Sci-tec creatine monohidrate 100%, nezinau kuri rinktis. amix - sci-tec
Arba gal ka nors zinote ir galite pasakyti apie si produkta megabol kre-alkalyn 1500
- Briedislovas
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-03-22 21:40
Mano pilvo liemuo yra siauras ir galvoju pradet sportuot su sita '(A) Pradedanciajam 3dienu programa masei'. Ar imanoma butu koki nors pilvo pratima ikist tarp sitos programos?
Puslapiai: 1