Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Treniruočių programų kritika » 3dienu masei » 2013-12-05 18:19

O bicui ir tricui pilnai uzteks po du pratimus?

Treniruočių programų kritika » 3dienu masei » 2013-12-05 17:20

Jeigu prideciau kojom pritupimus, o nugarai lyno trauka is virsaus butu gerai?

O seriju skaicius ir priejimu gerai 3x8, ar kaip nors kitaip reiktu?

Treniruočių programų kritika » 3dienu masei » 2013-12-05 17:10

ugis - 1.80
svoris - 79

1d krutine, bicas

spaudimas 3x8
spaudimas kampu 3x8
plesimas 3x8
stanga stovint 3x8
hantelis nuo kelio 3x8

2d peciai, kojos

hanteliai virs galvos 3x8
mostai i salis 3x8
mostai pasilenkus 3x8
koju tiesimas 3x10
leg press 3x10
koju lenkimas 3x10
blauzda 3x15

3d nugara, tricas

mirties trauka 3x8
stangos trauka pasilenkus 3x8
hantelio trauka 3x8
spaudimas siaurai 3x8
prancuziskas 3x8

Maisto papildų deriniai » Geineris, bcaa, kreatinas. Mases didinimui » 2013-11-25 20:59

O tarp tu amix ir sci-tec realiai jokio skirtumo nera?

Briedislovas
Replies: 2466

Eiti rašyti

Maisto papildų deriniai » Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje » 2013-11-25 20:46

2 pavyzdys
Derinukas: Proteinas arba geineris / BCAA arba EAA / Kreatinas / Gliukoze

Treniruociu diena
Ryte ant tuscio skrandzio:
• Kreatinas

30-40 min pries treniruote:
• BCAA arba EAA

-=Treniruote=-

Iskart po treniruotes:
• BCAA arba EAA
• Kreatinas
• Gliukoze

20-30 min po treniruotes:
• Proteinas arba geineris

Netreniruociu diena
Ryte ant tuscio skrandzio:
• Kreatinas
• Proteinas arba geineris

Norejau paklausti ar netreniruociu diena butina ryte gerti gaineri, ar galima valgyt normalius pusrycius, o gaineri kitu laiku?

Maisto papildų deriniai » Geineris, bcaa, kreatinas. Mases didinimui » 2013-11-25 20:40

Pries pirkdamas galvoju cia parasyt, gal ka geriau patarsit. Rinkaus pagal kainos ir kokybes santyki. Bcaa galvoju ir noriu imti tabletem.

Gaineris - Mex nutrition size max -  Mex nutrition size max

Bcaa - Eurosup BCAA 1000 mg - Eurosup

Kreatinas - Amix Creatine monohidrate  ar Sci-tec creatine monohidrate 100%, nezinau kuri rinktis. amix - sci-tec
Arba gal ka nors zinote ir galite pasakyti apie si produkta megabol kre-alkalyn 1500

Briedislovas
Replies: 1622

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-03-22 21:40

Mano pilvo liemuo yra siauras ir galvoju pradet sportuot su sita '(A) Pradedanciajam 3dienu programa masei'. Ar imanoma butu koki nors pilvo pratima ikist tarp sitos programos?

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net