Kulturizmas.net diskusijų forumas

CA7HA7 · Mityba ir dietos

Daugiau nuomonių? Nes juk patartina neviršyti 2g/kg, o man skaičiuojant baltymą iš visko, gaunasi 3g/kg.

CA7HA7 · Mityba ir dietos

Kaip baltymą skaičiuojat? Tik iš pagrindinių šaltinių - mėsos, kiaušinių, varškės, proteino ir panašiai? Ar iš visko - košių, riešutų ir panašiai?

CA7HA7 · Maisto papildai

Tai kokie proteinai dabar skaitosi geriausi ir sudėtis nekelia įtarimo žiūrint į kainą? Nes net jei ir šis tyrimas nėra 100% tiesa, abejoju ar paskaičius ir pabaigus likučius kiltų ranka dar kartą pirkti scitec. big_smile

Optimum Health Ultimate Whey Protein
Amix Monster Beef

Kaip šitie?

CA7HA7 · Maisto papildai

lexusrx rašė:
Tai kad Mex yra sukurta greitiems pinigams jau buvo diskutuota ir cia viskas labai aisku ir buvo diskutuota.
Tiesa pasakius visishkai nenustebino.

Tai tipo ir Size Max'as neatitinka realybės ką rašo?

CA7HA7 · Mityba ir dietos

.

CA7HA7 · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Vakare užmiegi, jei dieną miegojęs būni? Kiek laiko dieną miegi, iš kart po valgio eini ar palauki?

CA7HA7 · Treniruotės

.

CA7HA7 · Mityba ir dietos

O liesą imat? Ar nėra skirtumo?

CA7HA7 · Treniruočių programų kritika

bîceps rašė:
cia su tokia programa ne mase uzauginsi, o stuburas patapsi, nebent steroidai i trasa ir mityba nepriekaistynga

Tai ką tada pasiūlytum? Nes daugiau jokių atsakymų nesulaukiau.

CA7HA7 · Treniruočių programų kritika

waifajus rašė:
Pakeiciau/dameciau pratimu prie tavo programos, ar ok viskas? Blauzdas dameciau, kad kojos atsilieka, trapecija nes patinka. Nugaros treniruote sitoi programoi yra nesveika! Megstamiausia diena pas mane

1 diena (peciai krutine)
1 stangos kelimas iki smakro 10 10
2 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 8
3 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 spaudimas kampu hanteliais 10 10 8 8
6 spaudimas ant lygaus hanteliais 8 8 6 6
7 plesimas hanteliais 10 8 8 6
8.Guzciojimai

2 diena (kojos)
1 koju tiesimas 12 12 10
2 pritupimai 12 10 8 8
3 leg press 10 10 8 8
4 m trauka tiesiom kojom 10 10 10
5 blauzda 4x 10-15

3 diena (nugara bicas)
1 prisitraukimai 4 x max
2 troso trauka is virsaus uz kaklo10 10 10
2 stangos trauka pasilenkus 10 10 8 8
3 hantelio trauka 12 10
4 m trauka 12 12 10
5 dilbis 3x
6 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
7 21x 2
8.Guzciojimai

4 diena (krutine tricas)
1 stangos spaudimas 10 8 8 6
2 spaudimas apaciai 8 8 6
3 plesimas lynais (lynas auksciau peciu juostos) 10 10 8
4 puloveris 10 10
5 stangos spaudimas siaurai 10 8 6 6
6 prancuziskas 8 6 6
7 hantelio lenkimas uz galvos 10 10
8. Blauzdos

5 diena.
Presas sonui, apaciai,virsui.
Lengvas 20-30min kardio metabolizmui pagerinti ir kraujotakai

Ačiū! Norėjau iš tikrųjų trijų dienų programos, tačiau reikės pabandyti šitą, manau patiks. Ne per daug čia visko bus auginant masę? Ir dar įdomų būtų sužinoti, kokiomis dienomis sportuoji?

CA7HA7 · Treniruočių programų kritika

Ieškau trijų dienų programos masės auginimui. Mitybos jau laikausi senai, tiesiog seniau dirbdavau ant „random“ programų. Mąstau apie šią iš pirmo puslapio:

(A) Pradedanciajam 3dienu programa masei

1 diena (krutine peciai)
1 stangos spaudimas 12 10 8 8
2 plesimas 10 10 8 8
3 puloveris 12 12
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
6 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 8
7 guzciojimas su hanteliais 15 12 10

2 diena (kojos tricas)
1 tiesimas 12 12
2 pritupimai 12 10 10 8
3 leg press 10 10 10 8
4 koju lenkimas 12 12
5 blauzda 3 x 15-10
6 prancuziskas 12 10 10 8
7 hantelio lenkimas uz galvos 10 8 8

3 diena (nugara bicas)
1 troso trauka is virsaus 10 10 8 8 6
2 stangos trauka pasilenkus 12 10 10 8
3 hantelio trauka 10 10
4 mirties trauka 12 12 10
5 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8
6 hantelis nuo keleno 10 10

Dar galvojau apie tą kitą ale pažengusiams, bet kiek supratau su šia geriau turėtų augti masė. Kokios jūsų nuomonės? Man kažkaip atrodo, jog reiktų daugiau pridėti pratimų kojoms. Gal kas nors patartumėte ką pridėti, kaip patobulinti šią programą? Arba pasiūlytumėte kurią nors kitą? smile

CA7HA7 · Maisto papildai

Žadu pirkti MEX Size Max geinerį ir prie to pačio norėčiau prisijungti vitaminų. Ką pasiūlytumėt?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2013-08-03 20:44

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2013-08-03 16:55

Maisto papildai » Baltymu FALSIFIKATAI » 2013-06-26 09:11

Maisto papildai » Baltymu FALSIFIKATAI » 2013-06-25 18:03

lexusrx rašė:

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2013-06-23 17:21

Asmeniniai treniruočių žurnalai » eNrr kelionė į SSJ2 » 2013-06-18 08:54

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2013-05-31 18:00

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2013-05-28 13:11

Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-05-24 22:47

bîceps rašė:

Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-05-24 22:35

waifajus rašė:

Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-05-23 19:42

Maisto papildai » Vitaminai ir mineralai » 2013-05-15 19:42